ನಡಿಗೆ vs ಓಟ: ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೋಲಿಕೆ
ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೋಲಿಕೆ
ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಯ ವೇಗಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಜೈವಿಕ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
| ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ | ನಡಿಗೆ | ಓಟ |
|---|---|---|
| Double Support | 20-30% | 0% (ಹಾರಾಟ ಹಂತ) |
| ನೆಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಲ | 1.0-1.5× ದೇಹ ತೂಕ | 2.0-3.0× ದೇಹ ತೂಕ |
| ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೇಡೆನ್ಸ್ | 100-130 spm | 170-180 spm |
| ಲಂಬ ಆಂದೋಲನ | 4-8 cm | 8-12 cm |
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಎರಡೂ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ:
- ನಡಿಗೆ: ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ, ಸುಸ್ಥಿರ, ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ
- ಓಟ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್, VO₂max ಸುಧಾರಣೆ