ನಡಿಗೆ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆ
ನಡಿಗೆಯ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗೊಳಿಸುವುದು
ನಡಿಗೆ ದಕ್ಷತೆ (ನಡಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಗಣೆ ವೆಚ್ಚ (CoT)
ಸಾಗಣೆ ವೆಚ್ಚ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಮೀಟರ್ ಚಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೇಗ: ~1.3 m/s (4.7 km/h)
- ಸಾಮಾನ್ಯ CoT: ~0.48-0.55 kcal/kg/km
ದಕ್ಷತೆ ಅನುಕೂಲನ
ನಡಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕತೆಯನ್ನು 10-15% ಸುಧಾರಿಸಲು:
- Zone 2 ತರಬೇತಿ (100-110 spm)
- ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದ ಅನುಕೂಲನ
- ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ನಡಿಗೆ ದಕ್ಷತೆ: ವಾಕಿಂಗ್ ಎಕಾನಮಿ, CoT, ಉತ್ತಮ ರೂಪ
ನಡಿಗೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾದರಿಯು ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸುಗಮ ಸಮಯ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನರ್ ಪುಶ್-ಆಫ್ ಅದೇ ವೇಗವನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- 2026-01-05
- ನಡಿಗೆ ದಕ್ಷತೆ ಮಾಪನಗಳು · ನಡಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕತೆ · ದಕ್ಷತೆ ಸ್ಕೋರ್ · ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ದಕ್ಷತೆ · ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರದರ್ಶನ
- ಗ್ರಂಥಸೂಚಿ