ಮುಖಪುಟ / ಕಲಿಯಿರಿ / ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

Walk Analytics ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

Walk Analytics ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ತ್ವರಿತ ಪ್ರಾರಂಭ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

Walk Analytics ಗೆ ಸ್ವಾಗತ! ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1: ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

  1. App Store ನಿಂದ Walk Analytics ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
  2. ನಿಮ್ಮ iPhone ಅಥವಾ iPad ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ
  3. ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ Apple Health ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ
  4. ನಿಮ್ಮ 7-ದಿನ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ)

ಹಂತ 2: Apple Health ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ

Walk Analytics Apple Health ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ:

  • ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಮದು: ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಡಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಮದಾಗುತ್ತವೆ
  • ನೈಜ-ಸಮಯ ಸಿಂಕ್: Apple Watch ಅಥವಾ iPhone ನಿಂದ ಹೊಸ ನಡಿಗೆಗಳು ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ
  • ಗೌಪ್ಯತೆ ಮೊದಲು: ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ - ಕ್ಲೌಡ್ ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲ

ಹಂತ 3: ನಿಮ್ಮ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮುಖ್ಯ ಡ್ಯಾಶ್‌ಬೋರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

  • ಇತ್ತೀಚಿನ ನಡಿಗೆಗಳು: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ನಡಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
  • ವಾರದ ಸಾರಾಂಶ: ಒಟ್ಟು ದೂರ, ಸಮಯ, ಮತ್ತು Walking Stress Score (WSS)
  • ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್: ಹೆಜ್ಜೆ ಸಮ್ಮಿತಿ, ಕೇಡೆನ್ಸ್, ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆ ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು
  • ತರಬೇತಿ ವಲಯಗಳು: ಪ್ರತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ

ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು

ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. Walk Analytics ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

  • ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದ: ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿದ ದೂರ
  • ಕೇಡೆನ್ಸ್: ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
  • ಹೆಜ್ಜೆ ಸಮ್ಮಿತಿ: ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ
  • ನೆಲ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದ ನೆಲವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ
  • ಡಬಲ್ ಸಪೋರ್ಟ್ ಸಮಯ: ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ

ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮೂಲಭೂತ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಡಿಗೆ ವಲಯಗಳು

ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

  • ವಲಯ 1 (ಚೇತರಿಕೆ): ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹಗುರ ನಡಿಗೆ
  • ವಲಯ 2 (ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ): ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಬೇಸ್‌ಗೆ ಅನುಕೂಲ
  • ವಲಯ 3 (ಏರೋಬಿಕ್): ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಣೆ
  • ವಲಯ 4 (ಮಿತಿ): ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
  • ವಲಯ 5 (ಗರಿಷ್ಠ): ಕಡಿಮೆ ಸ್ಫೋಟಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ

ಸಂಪೂರ್ಣ ನಡಿಗೆ ವಲಯಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನಡಿಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು

Apple Watch ಬಳಸುವುದು

  1. ನಿಮ್ಮ Apple Watch ನಲ್ಲಿ "Walking" ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
  2. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
  3. ಮುಗಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ
  4. Walk Analytics ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಮದು ಮಾಡಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ

iPhone ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು

  1. iPhone ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ "Fitness Tracking" ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
  2. ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ iPhone ಒಯ್ಯಿರಿ
  3. ನಡಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲಾಗ್ ಆಗುತ್ತವೆ
  4. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ Walk Analytics ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು