ನಡಿಗೆ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆ

ಸಾಗಣೆ ವೆಚ್ಚ (CoT)

ಸಾಗಣೆ ವೆಚ್ಚ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಮೀಟರ್ ಚಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೇಗ: ~1.3 m/s (4.7 km/h)
• ಸಾಮಾನ್ಯ CoT: ~0.48-0.55 kcal/kg/km

ದಕ್ಷತೆ ಅನುಕೂಲನ

ನಡಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕತೆಯನ್ನು 10-15% ಸುಧಾರಿಸಲು:

• Zone 2 ತರಬೇತಿ (100-110 spm)
• ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದ ಅನುಕೂಲನ
• ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ