ಮುಖಪುಟ / ವಿಜ್ಞಾನ / ಸೂತ್ರಗಳು

ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಸೂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣಗಳು

ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಗಣಿತ ಆಧಾರಗಳು – ತೀವ್ರತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮೀಕರಣಗಳು

ಈ ಪುಟವು ನಡಿಗೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾದ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಕೇಡೆನ್ಸ್ ನಿಂದ METs ಪರಿವರ್ತನೆ

Moore et al. (2021) ಕೇಡೆನ್ಸ್-ಆಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮೀಕರಣ

ಕೇಡೆನ್ಸ್ ನಿಂದ METs

METs = 0.0219 × ಕೇಡೆನ್ಸ್ (ಹೆಜ್ಜೆಗಳು/ನಿಮಿಷ) + 0.72

ನಿಖರತೆ: ±0.5 METs Moore CC, et al. (2021). Med Sci Sports Exerc 53(1):165-173

ಈ ಸೂತ್ರ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ: ಈ ಸಮೀಕರಣವು ನಡಿಗೆಗಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ACSM ವೇಗ-ಆಧಾರಿತ ಸಮೀಕರಣಗಳಿಗಿಂತ 23-35% ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

100 spm ನಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ:

METs = 0.0219 × 100 + 0.72 = 2.19 + 0.72 = 2.91 METs

≈ 3 METs = ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆ ಮಿತಿ ✓

120 spm ನಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆ:

METs = 0.0219 × 120 + 0.72 = 2.628 + 0.72 = 3.35 METs

ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರ ತೀವ್ರತೆ

2. ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್

ನಿಖರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

Cal/min = (METs × 3.5 × ದೇಹ ತೂಕ kg) / 200

ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು = Cal/min × ಅವಧಿ (ನಿಮಿಷಗಳು)

3. ನಡಿಗೆ ಸಮ್ಮಿತಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ (GSI)

ಎಡ-ಬಲ ಅಸಮ್ಮಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವುದು

ನಡಿಗೆ ಸಮ್ಮಿತಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ

GSI (%) = |ಬಲ - ಎಡ| / [0.5 × (ಬಲ + ಎಡ)] × 100

ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದ, ಹೆಜ್ಜೆ ಸಮಯ, ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ:

  • <2-3%: ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಮ್ಮಿತ ನಡಿಗೆ
  • 3-5%: ಸೌಮ್ಯ ಅಸಮ್ಮಿತಿ
  • 5-10%: ಮಧ್ಯಮ ಅಸಮ್ಮಿತಿ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ
  • >10%: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಹತ್ವ, ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ

4. ಮೂಲ ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್

ಮೂಲಭೂತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು

ನಡಿಗೆ ವೇಗ

ವೇಗ (m/s) = ದೂರ (m) / ಸಮಯ (s)

ಒಟ್ಟು ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಂದ ಕೇಡೆನ್ಸ್

ಕೇಡೆನ್ಸ್ (spm) = ಒಟ್ಟು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು / ಸಮಯ (ನಿಮಿಷಗಳು)

ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದ

ಹೆಜ್ಜೆ ಉದ್ದ (m) = ದೂರ (m) / (ಹೆಜ್ಜೆಗಳು / 2)

5. ತರಬೇತಿ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸ್ಕೋರ್

Walking Stress Score (WSS)

ವಲಯ-ಆಧಾರಿತ WSS

WSS = Σ (ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳು × ವಲಯ ಅಂಶ)

ವಲಯ 1: ×1.0 | ವಲಯ 2: ×2.0 | ವಲಯ 3: ×3.0 | ವಲಯ 4: ×4.0 | ವಲಯ 5: ×5.0

6. ಘಟಕ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು

  • km/h ನಿಂದ m/s: km/h ÷ 3.6
  • mph ನಿಂದ m/s: mph × 0.447
  • METs ನಿಂದ mL/kg/min: METs × 3.5
  • 1.0 m/s = 3.6 km/h = 2.24 mph
  • 1 MET = 3.5 mL O₂/kg/min (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ)

ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ: WSS ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ನಿಮ್ಮ Walking Stress Score ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ.

WSS ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ →

ನಡಿಗೆ ವಲಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಡೆನ್ಸ್-ಆಧಾರಿತ ತೀವ್ರತೆ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯಿರಿ.

ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ →