ಮುಖಪುಟ / ನಿಮಗಾಗಿ / ಹಿರಿಯರಿಗಾಗಿ

ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗಾಗಿ ನಡಿಗೆ

ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿ ನಡಿಗೆ ವೇಗ, ಬೀಳುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ

ನಡಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ (65+ ವರ್ಷ) ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ನಡಿಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ರೋಗ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿ ನಡಿಗೆ ವೇಗ

ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಿತಿಗಳು

  • >1.0 m/s: ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ
  • 0.8-1.0 m/s: ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ
  • <0.8 m/s: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಅಪಾಯ

ಪ್ರತಿ 0.1 m/s ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 12% ಮರಣ ಅಪಾಯ ಕಡಿತ.

ಬೀಳುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ:

  • Double support >35%: ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ
  • ನಡಿಗೆ ವೇಗ <0.8 m/s: ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
  • ಅಸಮ್ಮಿತಿ >10%: ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯ