நடை மதிப்பீட்டு கருவி

Name: Walk Analytics
Author: AnalyticsZone Team

எளிய சுய-சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நடைபயண நடையை மதிப்பிடுங்கள். இந்த அளவீடுகள் சமச்சீரற்ற தன்மையைக் கண்டறிய உதவுகின்றன, காயத்திலிருந்து மீண்டு வருவதைக் கண்காணிக்கின்றன அல்லது ஹைகிங் செயல்திறன் மேம்பாடுகளைக் கண்காணிக்கின்றன.

1. நடை வேக சோதனை (4-மீட்டர் உயர்வு)

உங்கள் வசதியான வேகத்தில் 4 மீட்டர் உயரம் செல்லுங்கள். தொடக்கத்தில் இருந்து முடிவடையும் வரை நீங்களே நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

4 மீட்டர்கள் (வினாடிகள்) நடைபயண நேரம்:வினாடிகள்

2. கேடென்ஸ் டெஸ்ட் (60-வினாடி எண்ணிக்கை)

உங்கள் இயல்பான வேகத்தில் 60 வினாடிகள் ஏறவும். உங்கள் படிகளை எண்ணுங்கள்.

60 வினாடிகளில் மொத்த படிகள்:படிகள்

3. நடை சமச்சீர் அட்டவணை (படி நீளம்)

ஒவ்வொரு காலுக்கும் படி நீளத்தை அளவிடவும் (குதிகால் முதல் குதிகால் வரை). நீங்கள் ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் டேப் அளவைப் பயன்படுத்தலாம்.

வலது கால் படி நீளம் (செ.மீ.):செ.மீ

இடது கால் படி நீளம் (செமீ):செ.மீ

குறிப்பு மதிப்புகள்

நடை வேகம் (ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள்)

<0.60 மீ/வி	கடுமையாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளது
0.60-0.80 மீ/வி	மிதமான ஊனமுற்றவர்
0.80-1.00 மீ/வி	லேசான ஊனமுற்றவர்
1.00-1.20 மீ/வி	செயல்பாட்டு வரம்பு (சமூக இயக்கம்)
1.20-1.40 மீ/வி	நல்ல செயல்பாட்டு திறன்
>1.40 மீ/வி	சிறந்த திறன்

நடை சமச்சீர் குறியீடு

<2%	சிறந்த சமச்சீர் (ஆரோக்கியமான இளைஞர்கள்)
2-5%	நல்ல சமச்சீர் (சாதாரண மாறுபாடு)
5-10%	லேசான சமச்சீரற்ற தன்மை (மானிட்டர்)
10-20%	மிதமான சமச்சீரற்ற தன்மை (PT ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது)
>20%	கடுமையான சமச்சீரற்ற தன்மை (மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை)

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.