Calculateur VO₂max (Test de marche Rockport)

Name: Walk Analytics
Author: AnalyticsZone

Estimez votre VO₂max (condition aérobie) en utilisant le test de marche Rockport de 1 mile. Marchez 1 mile (1,61 km) aussi vite que possible, enregistrez votre temps et votre fréquence cardiaque immédiatement après avoir terminé.

Calculer la VO₂max

Âge (années) :

Sexe :

Poids corporel :

Temps de marche de 1 mile :minsec

Fréquence cardiaque (immédiatement après avoir terminé) :bpm

Valeurs de référence VO₂max (ml/kg/min)

Hommes

Âge	Faible	Moyen	Bon	Excellent	Supérieur
20-29	<33	33-38	39-45	46-52	>52
30-39	<31	31-36	37-43	44-50	>50
40-49	<29	29-33	34-40	41-47	>47
50-59	<26	26-31	32-38	39-45	>45
60+	<24	24-28	29-35	36-42	>42

Femmes

Âge	Faible	Moyen	Bon	Excellent	Supérieur
20-29	<28	28-33	34-40	41-47	>47
30-39	<27	27-31	32-38	39-45	>45
40-49	<25	25-29	30-36	37-43	>43
50-59	<23	23-27	28-34	35-41	>41
60+	<21	21-25	26-32	33-39	>39

Méthodologie : Test de marche Rockport

Équation

VO₂max (ml/kg/min) = 132,853
                      - (0,0769 × Poids en lbs)
                      - (0,3877 × Âge en années)
                      + (6,315 × Sexe) [1 = homme, 0 = femme]
                      - (3,2649 × Temps en minutes)
                      - (0,1565 × Fréquence cardiaque en bpm)

Validation :
  - Kline et al., Medicine & Science in Sports & Exercise (1987)
  - Corrélation avec VO₂max mesurée en laboratoire : r = 0,88-0,93
  - Erreur standard : ±5 ml/kg/min

Protocole de test

Préparation : Éviter l'activité vigoureuse 24 heures avant le test ; bien hydraté
Échauffement : 5-10 minutes de marche facile
Test : Marcher 1 mile (1,61 km) aussi vite que possible tout en maintenant une démarche de marche (pas de course)
Mesure : Enregistrer le temps (à la seconde près) et la fréquence cardiaque immédiatement après avoir terminé
Piste : Piste plate de 400m (4 tours) ou parcours mesuré de 1 mile

Données probantes et méthode éditoriale

AnalyticsZone explique des modèles publiés en sciences du sport, présente les formules et hypothèses, et relie les sources primaires ou officielles afin de vérifier la méthode.

VO₂max Calculatrice - Test de marche Rockport 1-Mile

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2026-02-05
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Bibliographie