Outil d'évaluation de la marche
Évalue ta marche à l'aide de tests simples. Ces mesures aident à identifier les asymétries, à surveiller la récupération après une blessure ou à suivre les améliorations de l'efficacité de la marche.
1. Test de vitesse de marche (marche de 4 mètres)
Marche 4 mètres à ton rythme confortable. Chronomètre-toi du début à la fin.
2. Test de cadence (comptage de 60 secondes)
Marche à ton rythme normal pendant 60 secondes. Compte tes pas.
3. Indice de symétrie de marche (longueur de pas)
Mesure la longueur de pas pour chaque jambe (talon à talon). Tu peux utiliser un mètre ruban sur une surface plane.
Valeurs de référence
Vitesse de marche (adultes en bonne santé)
| <0,60 m/s | Gravement altéré |
| 0,60-0,80 m/s | Modérément altéré |
| 0,80-1,00 m/s | Légèrement altéré |
| 1,00-1,20 m/s | Seuil fonctionnel (mobilité communautaire) |
| 1,20-1,40 m/s | Bonne capacité fonctionnelle |
| >1,40 m/s | Excellente capacité |
Indice de symétrie de marche
| <2 % | Excellente symétrie (jeunes adultes en bonne santé) |
| 2-5 % | Bonne symétrie (variation normale) |
| 5-10 % | Asymétrie légère (surveiller) |
| 10-20 % | Asymétrie modérée (consultation en kinésithérapie recommandée) |
| >20 % | Asymétrie sévère (évaluation médicale nécessaire) |
Évaluation de la démarche : autotests de vitesse
Une évaluation de la démarche vous permet de vérifier simplement les références de la vitesse, de la cadence et de la symétrie de la marche. Il est particulièrement utile pour détecter des changements significatifs au fil du temps, en particulier lorsque vous vous souciez de la fonction, de la récupération ou de la qualité des mouvements.
- 2026-02-05
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- Bibliographie