Calculateur Cadence-vers-METs
Calcule la dépense énergétique estimée (METs) et l'intensité à partir de ta cadence de marche en utilisant l'équation Moore validée (2019, étude CADENCE-Adults, R²=0,87).
Calculer les METs à partir de la cadence
ppm
Trouver la cadence pour des METs cibles
METs
Tableau de référence : Cadence → METs
| Cadence (ppm) | METs | Intensité | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2,0 | Très léger | 2,3 |
| 80 | 2,5 | Léger | 2,9 |
| 100 | 3,0 | Modéré (seuil) | 3,5 |
| 110 | 4,1 | Modéré-rapide | 4,8 |
| 120 | 5,3 | Vigoureux-rapide | 6,2 |
| 130 | 6,6 | Vigoureux (seuil) | 7,7 |
| 140 | 7,8 | Très vigoureux | 9,1 |
Méthodologie
Équation de Moore (2019)
METs = 0,0219 × Cadence (ppm) + 0,72
Validation :
- Étude : CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Échantillon : 156 adultes, âges 21-85
- R² = 0,87 (corrélation forte)
- Seuil 100 ppm : 3,0 METs (sensibilité 86 %, spécificité 89,6 %)
- Seuil 130 ppm : 6,0 METs (sensibilité 81,3 %, spécificité 84,7 %)
Conversions :
- VO₂ (ml/kg/min) : METs × 3,5
- Calories (kcal/min) : METs × 3,5 × poids (kg) / 200