Marchez plus intelligemment, vivez en meilleure santé
Application iOS axée sur la confidentialité avec analyse de la démarche basée sur la recherche, zones d'entraînement basées sur la cadence et suivi complet de la santé. Alimentée par des études évaluées par des pairs, notamment CADENCE-Adults, recherche Peak-30 et science de la biomécanique.
✓ Essai gratuit de 7 jours ✓ Aucun compte requis ✓ Données 100% locales
Construit sur des preuves scientifiques
Chaque métrique et recommandation est fondée sur des recherches évaluées par des pairs
Recherche sur la cadence Peak-30
Basée sur l'étude UK Biobank montrant que ≥100 pas/min pendant 30 minutes prédit indépendamment un risque de mortalité inférieur de 40-50% (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Seuil d'intensité modérée
L'étude CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019) a établi que 100 pas/minute = 3 METs avec 86% de sensibilité, 89,6% de spécificité—le fondement de nos zones de cadence
Prévention des blessures ACWR
Le ratio de charge de travail aiguë:chronique >1,50 augmente le risque de blessure de 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—nous suivons cela automatiquement pour vous garder en sécurité
Formules validées
De l'équation cadence→METs de Moore aux calculs de coût de transport, chaque formule inclut des données de validation et une interprétation clinique
Métriques avancées de performance de marche
Analyse de qualité professionnelle conçue pour les marcheurs de tous niveaux
Zones d'entraînement basées sur la cadence
Entraînez-vous avec 5 zones basées sur la recherche (60-99 pas/min à 130+ pas/min) basées sur l'étude CADENCE-Adults. Plus pratique que les zones de fréquence cardiaque—aucune ceinture thoracique nécessaire. Suivez la cadence Peak-30 quotidiennement.
Analyse complète de la démarche
Suivez 7 métriques essentielles de démarche : cadence, longueur de foulée (40-50% de la taille), temps de contact au sol (200-300ms), double support (20-30%), asymétrie (formule GSI), vitesse et oscillation verticale (4-8cm).
Gestion de la charge d'entraînement
Prévenez le surentraînement avec le score de stress de marche (WSS) et le suivi ACWR. Surveillez le ratio aigu:chronique (maintenir 0,80-1,30) et obtenez des recommandations de récupération personnalisées basées sur votre charge.
Biomécanique et efficacité
Analyse approfondie de la mécanique de foulée et suivi de l'économie de marche. Optimisez le coût de transport (~0,48-0,55 kcal/kg/km à 1,3 m/s), identifiez les déviations de démarche, améliorez l'efficacité de 10-15%.
Intégration santé
Intégration transparente avec Apple Health. Importez automatiquement les séances de marche et synchronisez la fréquence cardiaque, la distance, les pas et les métriques de santé. Compatible avec les métriques de mobilité Apple Watch (stabilité de marche, % de double support, asymétrie).
Confidentialité complète
Toutes vos données de marche restent sur votre iPhone. Pas de synchronisation cloud, pas de comptes, pas de suivi. Vos métriques de santé sont 100% privées et sécurisées avec traitement local. Conforme à la philosophie RGPD et HIPAA.
La seule application de marche construite sur la science
Pas seulement un compteur de pas—analyse complète basée sur la recherche en biomécanique
Cadence plutôt que fréquence cardiaque
Pourquoi c'est important : La fréquence cardiaque varie avec la chaleur, le stress, la caféine, la maladie. La cadence est fiable, pratique et prouvée. L'étude CADENCE-Adults a montré que 100 pas/min = intensité modérée avec 86% de sensibilité—plus précis que l'estimation de FC.
Suivi de la cadence Peak-30
Métrique révolutionnaire : Vos meilleures 30 minutes consécutives de marche par jour prédisent indépendamment la santé cardiovasculaire et la mortalité (78 500 participants UK Biobank). Nous suivons cela quotidiennement—aucune autre application de marche ne le fait.
Prévention des blessures avec ACWR
Science du sport adaptée à la marche : Surveillez votre ratio de charge de travail aiguë:chronique pour prévenir les blessures de surcharge. La recherche montre que ACWR >1,50 = risque de blessure 2-4×. Nous vous alertons avant que des pics dangereux ne se produisent.
Optimisation de l'économie de marche
Efficacité énergétique : Suivez le coût de transport et l'efficacité de marche (WEI, WALK Score). Améliorez l'économie de 10-15% grâce à l'entraînement en Zone 2, l'optimisation de la foulée et le travail de force—avec des conseils spécifiques.
Symétrie de démarche et risque de chute
Métriques de qualité clinique : Calculez l'indice de symétrie de démarche (GSI) pour détecter l'asymétrie. Double support >35% et vitesse de marche <0,8 m/s indiquent un risque élevé de chute—critique pour les adultes âgés et la rééducation.
50+ citations évaluées par des pairs
Conseils basés sur des preuves : Chaque recommandation renvoie à des recherches publiées. Des seuils de cadence de Tudor-Locke au signe vital de vitesse de marche de Studenski—transparence dans la science.
Commencez à marcher plus intelligemment en 3 étapes
Connecter Apple Health
Importez automatiquement vos séances de marche depuis Apple Health. Walk Analytics analyse vos données historiques pour établir des métriques de base et calculer votre charge d'entraînement chronique (moyenne sur 28 jours).
Obtenez des informations basées sur des preuves
Recevez une analyse complète incluant la cadence Peak-30, les métriques de démarche, l'économie de marche (coût de transport) et l'ACWR. Comprenez vos schémas avec des seuils basés sur la recherche.
Entraînez-vous scientifiquement
Suivez des recommandations personnalisées pour les zones de cadence, la progression de la charge d'entraînement (5-10% hebdomadaire) et la récupération. Suivez les améliorations d'efficacité, de vitesse et de résultats de santé au fil du temps.
Parfait pour chaque marcheur
Passionnés de santé
Atteignez la recommandation de 150 min/semaine d'activité modérée (100+ pas/min). Suivez la cadence Peak-30 pour la santé cardiovasculaire. Respectez les recommandations OMS/CDC avec précision—pas seulement compter les pas.
Marcheurs fitness
Entraînez-vous avec des zones de cadence (Zone 2 à 100-110 pas/min pour la base aérobie, intervalles à 120-130 pas/min). Améliorez l'économie de marche de 10-15% grâce à un entraînement systématique. Suivez le WSS pour optimiser la charge.
Marcheurs de compétition
Maîtrisez la technique de marche athlétique (130-160 pas/min, jambe droite, rotation de hanche exagérée). Suivez la biomécanique, surveillez la charge d'entraînement, prévenez le surentraînement avec l'ACWR.
Adultes âgés (65+)
Surveillez la vitesse de marche comme signe vital (maintenir >1,0 m/s). Suivez le % de double support (<35% = bonne stabilité), l'asymétrie et les indicateurs de risque de chute. Détection précoce du déclin de la mobilité.
Patients en rééducation
Suivez objectivement les améliorations de la démarche avec la formule GSI (asymétrie <5% = bon), la récupération de la longueur de foulée et les progrès de vitesse de marche. Documentez les résultats pour les professionnels de santé.
Perte de poids et santé
Optimisez la combustion des calories avec l'entraînement par zones. Calculez précisément la dépense énergétique avec l'équation cadence→METs de Moore. Construisez des habitudes d'exercice durables avec une progression graduelle de la charge.
Connaissances scientifiques approfondies
Guides complets expliquant la science derrière chaque métrique
Zones d'entraînement basées sur la cadence
Changement de paradigme complet de la FC à la cadence. Apprenez les 5 zones (60-99 à 130+ pas/min), la recherche CADENCE-Adults, le concept Peak-30 et les protocoles IWT.
Mécanique de foulée de marche
Phases du cycle de démarche, technique de marche athlétique (règles World Athletics), différences marche vs course. Formule GSI pour l'asymétrie, forces de réaction au sol.
Économie de marche et CoT
Optimisation du coût de transport, modèle du pendule inversé (récupération d'énergie 65-70%), nombre de Froude, courbe d'économie en U, transition marche-course à 2,2 m/s.
Gestion de la charge d'entraînement
Cadence Peak-30 (Del Pozo-Cruz 2022), concept de périodes rapides, prévention des blessures ACWR, périodisation 3:1, distribution d'intensité polarisée vs pyramidale.
Métriques d'analyse de la démarche
7 métriques essentielles avec seuils cliniques : cadence (100 pas/min = 3 METs), longueur de foulée (40-50% taille), double support (>35% = risque de chute), asymétrie, vitesse.
Formules scientifiques
11 équations validées : cadence→METs de Moore (R²=0,87), VO₂ ACSM, dépense énergétique, GSI, WALK Score, coût de transport, charge d'entraînement, prédiction 6MWT.
Tarification simple et transparente
Essayez Walk Analytics gratuitement pendant 7 jours. Aucune carte de crédit requise.
Walk Analytics Premium
- Suivi de la cadence Peak-30
- Zones d'entraînement basées sur la cadence
- Analyse avancée de la démarche (GSI, CoT, WEI)
- Score de stress de marche (WSS)
- Prévention des blessures ACWR
- 11 formules validées
- Confidentialité complète des données (traitement local)
- Intégration Apple Health
- Aucune publicité, jamais
Essai gratuit de 7 jours • Annulez à tout moment • Aucune carte de crédit requise
Questions fréquemment posées
Qu'est-ce qui rend Walk Analytics différent des autres applications de marche ?
Nous sommes la seule application de marche construite sur des recherches évaluées par des pairs. Chaque métrique—cadence Peak-30, ACWR, coût de transport—provient d'études publiées. Nous citons 50+ articles scientifiques et expliquons les preuves derrière chaque recommandation. Ce n'est pas du comptage de pas ; c'est de la biomécanique et de la physiologie de l'exercice appliquées à la marche.
Qu'est-ce que la cadence Peak-30 et pourquoi est-ce important ?
La cadence Peak-30 est votre moyenne de pas par minute pendant les meilleures 30 minutes consécutives de marche chaque jour. Une étude révolutionnaire de 78 500 personnes (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) a montré qu'elle prédit indépendamment le risque de mortalité—même après contrôle du nombre total de pas quotidiens. Nous suivons cela automatiquement, ce qu'aucune autre application ne fait.
Comment l'ACWR prévient-il les blessures ?
Le ratio de charge de travail aiguë:chronique compare votre entraînement récent (7 derniers jours) à votre moyenne à plus long terme (28 jours). La recherche montre que ACWR >1,50 augmente le risque de blessure de 2 à 4 fois. Nous calculons cela quotidiennement et vous avertissons avant les pics dangereux, vous aidant à progresser en toute sécurité avec des augmentations hebdomadaires de 5-10%.
Pourquoi des zones de cadence au lieu de zones de fréquence cardiaque ?
La cadence est plus fiable et pratique. L'étude CADENCE-Adults a prouvé que 100 pas/min = intensité modérée (3 METs) avec 86% de sensibilité et 90% de spécificité. La fréquence cardiaque varie avec la chaleur, le stress, la maladie, la caféine—la cadence non. De plus, vous n'avez pas besoin de ceinture thoracique ou de montre ; comptez simplement les pas.
Walk Analytics peut-il aider à prévenir les chutes ?
Oui. Nous suivons les indicateurs cliniques de risque de chute : vitesse de marche <0,8 m/s, double support >35%, asymétrie (GSI) >10% et stabilité de marche. Ce sont des seuils basés sur des preuves issus de la recherche gériatrique. La détection précoce permet une intervention avant que les chutes ne se produisent—critique pour les adultes de 65+.
Comment Walk Analytics protège-t-il ma vie privée ?
Toutes les données restent sur votre iPhone—point final. Pas de synchronisation cloud, pas de comptes, pas de serveurs recevant vos données de santé. Nous traitons tout localement en utilisant des algorithmes sur l'appareil. Vos métriques de marche, localisation, fréquence cardiaque—complètement privées. Nous suivons la philosophie RGPD et HIPAA même si nous n'y sommes pas légalement tenus (puisque nous ne voyons jamais vos données).
Ai-je besoin d'équipement spécial ?
Non. Walk Analytics fonctionne avec iPhone ou Apple Watch. Pour les métriques de base (cadence, distance, pas), juste votre téléphone. Pour les données de fréquence cardiaque et des métriques plus précises, une Apple Watch aide mais n'est pas requise. Nous nous intégrons avec Apple Health, donc tout appareil compatible fonctionne.
Walk Analytics convient-il à la rééducation ?
Absolument. Nous sommes utilisés par des patients en rééducation suivant objectivement leur récupération. La formule d'indice de symétrie de démarche (GSI) quantifie les différences gauche-droite (<3% normal, >10% cliniquement significatif). Surveillez la récupération de la longueur de foulée, l'amélioration de la vitesse de marche et la réduction de l'asymétrie. Partagez des données objectives avec votre physiothérapeute ou médecin.
Quelle est la base scientifique des 11 formules ?
Chaque formule inclut des données de validation et la citation de recherche originale. Exemple : l'équation cadence→METs de Moore (R²=0,87, précision ±0,5 METs, 76 adultes) est 23-35% plus précise que les anciennes équations ACSM. Nous montrons la science, pas seulement des calculs en boîte noire.
Prêt à marcher plus intelligemment ?
Rejoignez les marcheurs améliorant leur santé avec l'analyse de démarche basée sur la recherche et la science de l'entraînement
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