ক্যাডেন্স-টু-METs ক্যালকুলেটর
যাচাইকৃত মুর সমীকরণ (২০১৯, CADENCE-Adults অধ্যয়ন, R²=০.৮৭) ব্যবহার করে আপনার হাঁটা ক্যাডেন্স থেকে আনুমানিক শক্তি ব্যয় (METs) এবং তীব্রতা গণনা করুন।
ক্যাডেন্স থেকে METs গণনা করুন
spm
লক্ষ্য METs এর জন্য ক্যাডেন্স খুঁজুন
METs
রেফারেন্স টেবিল: ক্যাডেন্স → METs
| ক্যাডেন্স (spm) | METs | তীব্রতা | kcal/min (৭০ kg) |
|---|---|---|---|
| ৬০ | ২.০ | খুব হালকা | ২.৩ |
| ৮০ | ২.৫ | হালকা | ২.৯ |
| ১০০ | ৩.০ | মাঝারি (থ্রেশহোল্ড) | ৩.৫ |
| ১১০ | ৪.১ | মাঝারি-দ্রুত | ৪.৮ |
| ১২০ | ৫.৩ | তীব্র-দ্রুত | ৬.২ |
| ১৩০ | ৬.৬ | তীব্র (থ্রেশহোল্ড) | ৭.৭ |
| ১৪০ | ৭.৮ | খুব তীব্র | ৯.১ |
পদ্ধতি
মুরের সমীকরণ (২০১৯)
METs = ০.০২১৯ × ক্যাডেন্স (spm) + ০.৭২
যাচাইকরণ:
- অধ্যয়ন: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- নমুনা: ১৫৬ প্রাপ্তবয়স্ক, বয়স ২১-৮৫
- R² = ০.৮৭ (শক্তিশালী সম্পর্ক)
- ১০০ spm থ্রেশহোল্ড: ৩.০ METs (৮৬% সংবেদনশীলতা, ৮৯.৬% নির্দিষ্টতা)
- ১৩০ spm থ্রেশহোল্ড: ৬.০ METs (৮১.৩% সংবেদনশীলতা, ৮৪.৭% নির্দিষ্টতা)
রূপান্তর:
- VO₂ (ml/kg/min): METs × ৩.৫
- ক্যালরি (kcal/min): METs × ৩.৫ × দেহ ওজন (kg) / ২০০