Інструмент оцінки ходи

Name: Walk Analytics
Author: AnalyticsZone Team

Оцініть свою ходу за допомогою простих самостійних тестів. Ці показники допомагають виявити асиметрії, відстежувати відновлення після травми або покращення ефективності ходьби.

1. Тест швидкості ходи (ходьба на 4 метри)

Пройдіть 4 метри у комфортному темпі. Засічіть час від початку до кінця.

Час проходження 4 метрів (секунди):секунд

2. Тест каденсу (підрахунок за 60 секунд)

Ідіть у звичайному темпі протягом 60 секунд. Рахуйте свої кроки.

Загальна кількість кроків за 60 секунд:кроків

3. Індекс симетрії ходи (довжина кроку)

Виміряйте довжину кроку для кожної ноги (від п'яти до п'яти). Можна використовувати рулетку на рівній поверхні.

Довжина кроку правої ноги (см):см

Довжина кроку лівої ноги (см):см

Референсні значення

Швидкість ходи (здорові дорослі)

<0,60 м/с	Серйозне порушення
0,60-0,80 м/с	Помірне порушення
0,80-1,00 м/с	Легке порушення
1,00-1,20 м/с	Функціональний поріг (мобільність у суспільстві)
1,20-1,40 м/с	Хороша функціональна здатність
>1,40 м/с	Відмінна здатність

Індекс симетрії ходи

<2%	Відмінна симетрія (здорові молоді дорослі)
2-5%	Хороша симетрія (нормальна варіація)
5-10%	Легка асиметрія (потребує спостереження)
10-20%	Помірна асиметрія (рекомендується консультація фізіотерапевта)
>20%	Виражена асиметрія (необхідна медична оцінка)

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.