Gaitas novērtēšanas rīks

Novērtējiet savu gaitu pārgājienā, izmantojot vienkāršus pašpārbaudes. Šie rādītāji palīdz noteikt asimetriju, uzraudzīt atveseļošanos pēc traumām vai izsekot pārgājienu efektivitātes uzlabojumiem.

1. Gaitas ātruma pārbaude (4 metru pārgājiens)

Pārgājienā 4 metrus sev ērtā tempā. Laiku sev laiku no sākuma līdz beigām.

sekundes

2. Kadences tests (60 sekunžu skaits)

Pārgājienā parastajā tempā 60 sekundes. Skaitiet savus soļus.

soļi

3. Gaitas simetrijas indekss (soļa garums)

Izmēriet katras kājas soļa garumu (papēdis līdz papēžam). Jūs varat izmantot mērlenti uz līdzenas virsmas.

cm
cm

Atsauces vērtības

Gaitas ātrums (veselīgi pieaugušie)

<0,60 m/sSmagi traucējumi
0,60-0,80 m/sVidēji traucēta
0,80-1,00 m/sViegli traucēta
1,00-1,20 m/sFunkcionālais slieksnis (kopienas mobilitāte)
1,20-1,40 m/sLabas funkcionālās spējas
>1,40 m/sLieliska jauda

Gaitas simetrijas indekss

<2%Lieliska simetrija (veselīgi jauni pieaugušie)
2-5%Laba simetrija (normāla variācija)
5-10%Neliela asimetrija (monitors)
10-20%Mērena asimetrija (ieteicama konsultācija ar PT)
>20%Smaga asimetrija (nepieciešams medicīnisks novērtējums)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Gaitas novērtējums: ātruma, simetrijas, kadences pašpārbaudes

Gaitas novērtējums sniedz vienkāršas atskaites pārbaudes staigāšanas ātrumam, kadencei un simetrijai. Tas ir visnoderīgākais, lai pamanītu nozīmīgas izmaiņas laika gaitā, īpaši, ja jums rūp funkcija, atveseļošanās vai kustību kvalitāte.

  • 2026-02-05
  • gaitas novērtēšana · iešanas ātruma tests · gaitas simetrija · gaitas izvērtēšana · bezmaksas gaitas tests
  • Bibliogrāfija