보행 케이던스 → METs 계산기

CADENCE-Adults 연구(2019, Moore 방정식, R²=0.87)에 기반하여, 보행 케이던스(분당 걸음 수)로부터 추정 에너지 소비량(METs)과 운동 강도를 계산합니다.

케이던스로 METs 계산하기

spm

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METs

참고 표: 케이던스 → METs

케이던스 (spm)METs강도kcal/분 (70 kg)
602.0매우 가벼움2.3
802.5가벼움2.9
1003.0중간 (중강도 기준)3.5
1104.1빠른 중강도4.8
1205.3격렬-빠름6.2
1306.6격렬 (고강도 기준)7.7
1407.8매우 격렬9.1

방법론

Moore 방정식 (2019)

METs = 0.0219 × 케이던스(spm) + 0.72

검증:
  · 연구: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
  · 대상: 21-85세 성인 156명
  · R² = 0.87 (강한 상관관계)
  · 100 spm 기준: 3.0 METs (민감도 86%, 특이도 89.6%)
  · 130 spm 기준: 6.0 METs (민감도 81.3%, 특이도 84.7%)

변환 공식:

  • VO₂ (ml/kg/min): METs × 3.5
  • 칼로리 (kcal/분): (METs × 3.5 × 체중(kg)) ÷ 200

이 계산기는 걷기 강도를 대략적으로 추정하기 위한 도구이며, 임상 진단이나 의학적 결정을 위한 것은 아닙니다. 심장 질환이나 만성 질환이 있는 경우, 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의하세요.

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케이던스 대 METs 계산기 - 무료 걷기 강도 계산기 (Moore 방정식)

CADENCE-Adults 연구(2019, Moore 방정식, R²=0.87)에 기반하여, 보행 케이던스(분당 걸음 수)로부터 추정 에너지 소비량(METs)과 운동 강도를 계산합니다.

  • 2026-02-05
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  • 참고문헌