더 스마트하게 걷고, 더 건강하게 살기
연구 기반 보행 분석, 케이던스 기반 트레이닝 존, 포괄적인 건강 추적 기능을 제공하는 프라이버시 우선 iOS 앱입니다. CADENCE-Adults, Peak-30 연구, 생체역학 과학을 포함한 동료 심사 연구를 기반으로 합니다.
✓ 7일 무료 체험 ✓ 계정 필요 없음 ✓ 100% 로컬 데이터
과학적 증거 위에 구축됨
모든 지표와 권장 사항은 동료 심사 연구에 기반합니다
Peak-30 케이던스 연구
UK Biobank 연구를 기반으로, 30분간 ≥100 spm이 40-50% 낮은 사망 위험을 독립적으로 예측함을 보여줌 (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
중강도 임계값
CADENCE-Adults 연구 (Tudor-Locke et al., 2019)는 100 steps/분 = 3 METs를 확립했으며, 민감도 86%, 특이도 89.6%로 우리 케이던스 존의 기초가 됨
ACWR 부상 예방
급성:만성 워크로드 비율 >1.50은 부상 위험을 2-4배 증가시킴 (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—우리는 이를 자동으로 추적하여 안전을 유지함
고급 걷기 성능 측정 지표
모든 레벨의 보행자를 위해 설계된 전문가급 분석
케이던스 기반 트레이닝 존
CADENCE-Adults 연구를 기반으로 5개의 연구 기반 존 (60-99 spm부터 130+ spm)으로 훈련하세요. 심박수 존보다 더 실용적이며 가슴 스트랩이 필요 없습니다. 매일 Peak-30 케이던스를 추적하세요.
포괄적인 보행 분석
7가지 필수 보행 지표 추적: 케이던스, 보폭 길이 (키의 40-50%), 지면 접촉 시간 (200-300ms), 이중 지지 (20-30%), 비대칭성 (GSI 공식), 속도, 수직 진동 (4-8cm).
트레이닝 부하 관리
워킹 스트레스 스코어 (WSS)와 ACWR 추적으로 과훈련을 예방하세요. 급성:만성 비율을 모니터링하고 (0.80-1.30 유지) 부하에 따른 맞춤형 회복 권장사항을 받으세요.
생체역학 및 효율성
심층 보폭 역학 분석과 걷기 경제성 추적. 운송 비용 최적화 (1.3 m/s에서 ~0.48-0.55 kcal/kg/km), 보행 편차 식별, 효율성을 10-15% 향상.
건강 통합
Apple Health와의 원활한 통합. 걷기 운동을 자동으로 가져오고 심박수, 거리, 걸음 수, 건강 지표를 동기화합니다. Apple Watch 이동성 지표 (걷기 안정성, 이중 지지 %, 비대칭성)와 호환됩니다.
완전한 프라이버시
모든 걷기 데이터는 iPhone에 보관됩니다. 클라우드 동기화 없음, 계정 없음, 추적 없음. 건강 지표는 로컬 처리로 100% 비공개이며 안전합니다. GDPR 및 HIPAA 철학을 준수합니다.
과학을 기반으로 구축된 유일한 걷기 앱
단순한 걸음 수 계산이 아닌 생체역학 연구를 기반으로 한 포괄적인 분석
심박수보다 케이던스
중요한 이유: 심박수는 열, 스트레스, 카페인, 질병에 따라 변합니다. 케이던스는 신뢰할 수 있고 실용적이며 검증되었습니다. CADENCE-Adults 연구는 100 spm = 중강도를 86% 민감도로 보여줌—HR 추정보다 더 정확합니다.
Peak-30 케이던스 추적
획기적인 지표: 하루 중 가장 좋은 30분 연속 걷기는 심혈관 건강과 사망률을 독립적으로 예측합니다 (78,500명의 UK Biobank 참가자). 우리는 이를 매일 추적합니다—다른 걷기 앱은 하지 않습니다.
ACWR을 통한 부상 예방
걷기에 적용된 스포츠 과학: 급성:만성 워크로드 비율을 모니터링하여 과사용 부상을 예방합니다. 연구에 따르면 ACWR >1.50 = 2-4배 부상 위험. 위험한 급증이 발생하기 전에 경고합니다.
걷기 경제성 최적화
에너지 효율: 운송 비용과 걷기 효율성 (WEI, WALK Score)을 추적합니다. Zone 2 훈련, 보폭 최적화, 근력 운동을 통해 경제성을 10-15% 향상시키며 구체적인 지침을 제공합니다.
보행 대칭성 및 낙상 위험
임상급 지표: 보행 대칭성 지수 (GSI)를 계산하여 비대칭성을 감지합니다. 이중 지지 >35% 및 걷기 속도 <0.8 m/s는 낙상 위험 증가를 나타냄—노인 및 재활에 중요합니다.
50개 이상의 동료 심사 인용
증거 기반 지침: 모든 권장사항은 출판된 연구에 연결됩니다. Tudor-Locke의 케이던스 임계값부터 Studenski의 보행 속도 생체 신호까지—과학의 투명성.
3단계로 더 스마트하게 걷기 시작
Apple Health 연결
Apple Health에서 걷기 운동을 자동으로 가져옵니다. Walk Analytics는 과거 데이터를 분석하여 기준 지표를 설정하고 만성 트레이닝 부하 (28일 평균)를 계산합니다.
증거 기반 인사이트 받기
Peak-30 케이던스, 보행 지표, 걷기 경제성 (운송 비용), ACWR을 포함한 포괄적인 분석을 받습니다. 연구 기반 임계값으로 패턴을 이해하세요.
과학적으로 훈련
케이던스 존, 트레이닝 부하 진행 (주간 5-10%), 회복에 대한 맞춤형 권장사항을 따르세요. 시간이 지남에 따라 효율성, 속도, 건강 결과의 향상을 추적하세요.
모든 보행자에게 완벽
건강 애호가
주당 150분 중강도 활동 (100+ spm) 가이드라인을 달성하세요. 심혈관 건강을 위해 Peak-30 케이던스를 추적하세요. 단순한 걸음 수 계산이 아닌 정밀하게 WHO/CDC 권장사항을 충족하세요.
피트니스 워커
케이던스 존으로 훈련하세요 (유산소 기초를 위한 Zone 2는 100-110 spm, 인터벌은 120-130 spm). 체계적인 훈련을 통해 걷기 경제성을 10-15% 향상시키세요. WSS를 추적하여 부하를 최적화하세요.
경보 선수
경보 기술을 마스터하세요 (130-160 spm, 다리 펴기, 과장된 엉덩이 회전). 생체역학을 추적하고, 트레이닝 부하를 모니터링하며, ACWR로 과훈련을 예방하세요.
노인 (65세 이상)
생체 신호로서 보행 속도를 모니터링하세요 (>1.0 m/s 유지). 이중 지지 % (<35% = 좋은 안정성), 비대칭성, 낙상 위험 지표를 추적하세요. 이동성 저하의 조기 감지.
재활 환자
GSI 공식 (비대칭성 <5% = 양호), 보폭 길이 회복, 걷기 속도 진행으로 보행 개선을 객관적으로 추적하세요. 의료 제공자를 위한 결과를 문서화하세요.
체중 감량 및 건강
존 훈련으로 칼로리 소모를 최적화하세요. Moore의 케이던스→METs 방정식으로 에너지 소비를 정확하게 계산하세요. 점진적인 부하 진행으로 지속 가능한 운동 습관을 구축하세요.
심층 과학 지식
모든 지표 뒤에 숨은 과학을 설명하는 포괄적인 가이드
케이던스 기반 트레이닝 존
HR에서 케이던스로의 완전한 패러다임 전환. 5개 존 (60-99부터 130+ spm), CADENCE-Adults 연구, Peak-30 개념, IWT 프로토콜을 배우세요.
트레이닝 부하 관리
Peak-30 케이던스 (Del Pozo-Cruz 2022), 활발한 구간 개념, ACWR 부상 예방, 3:1 주기화, 양극화 대 피라미드형 강도 분포.
보행 분석 지표
임상 임계값이 있는 7가지 필수 지표: 케이던스 (100 spm = 3 METs), 보폭 길이 (키의 40-50%), 이중 지지 (>35% = 낙상 위험), 비대칭성, 속도.
과학적 공식
11개의 검증된 방정식: Moore 케이던스→METs (R²=0.87), ACSM VO₂, 에너지 소비, GSI, WALK Score, 운송 비용, 트레이닝 부하, 6MWT 예측.
간단하고 투명한 가격
7일 동안 무료로 Walk Analytics를 체험하세요. 신용카드 필요 없음.
Walk Analytics 프리미엄
- Peak-30 케이던스 추적
- 케이던스 기반 트레이닝 존
- 고급 보행 분석 (GSI, CoT, WEI)
- 워킹 스트레스 스코어 (WSS)
- ACWR 부상 예방
- 11개의 검증된 공식
- 완전한 데이터 프라이버시 (로컬 처리)
- Apple Health 통합
- 광고 없음, 영원히
7일 무료 체험 • 언제든지 취소 가능 • 신용카드 필요 없음
자주 묻는 질문
Walk Analytics가 다른 걷기 앱과 다른 점은 무엇인가요?
우리는 동료 심사 연구를 기반으로 구축된 유일한 걷기 앱입니다. Peak-30 케이던스, ACWR, 운송 비용 등 모든 지표는 출판된 연구에서 나옵니다. 50개 이상의 과학 논문을 인용하고 각 권장사항의 증거를 설명합니다. 단순한 걸음 수 계산이 아니라 걷기에 적용된 생체역학과 운동 생리학입니다.
Peak-30 케이던스란 무엇이며 왜 중요한가요?
Peak-30 케이던스는 매일 가장 좋은 30분 연속 걷기 동안의 평균 분당 걸음 수입니다. 78,500명을 대상으로 한 획기적인 연구 (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022)는 총 일일 걸음 수를 통제한 후에도 사망 위험을 독립적으로 예측함을 보여주었습니다. 우리는 이를 자동으로 추적하며, 다른 앱은 하지 않습니다.
ACWR은 어떻게 부상을 예방하나요?
급성:만성 워크로드 비율은 최근 트레이닝 (지난 7일)을 장기 평균 (28일)과 비교합니다. 연구에 따르면 ACWR >1.50은 부상 위험을 2-4배 증가시킵니다. 우리는 이를 매일 계산하고 위험한 급증이 발생하기 전에 경고하여 주당 5-10% 증가로 안전하게 진행하도록 돕습니다.
왜 심박수 존 대신 케이던스 존인가요?
케이던스가 더 신뢰할 수 있고 실용적입니다. CADENCE-Adults 연구는 100 spm = 중강도 (3 METs)를 86% 민감도와 90% 특이도로 증명했습니다. 심박수는 열, 스트레스, 질병, 카페인에 따라 변하지만 케이던스는 그렇지 않습니다. 또한 가슴 스트랩이나 시계가 필요 없이 걸음만 세면 됩니다.
Walk Analytics가 낙상 예방에 도움이 되나요?
예. 우리는 임상 낙상 위험 지표를 추적합니다: 보행 속도 <0.8 m/s, 이중 지지 >35%, 비대칭성 (GSI) >10%, 걷기 안정성. 이들은 노인의학 연구의 증거 기반 임계값입니다. 조기 발견은 낙상이 발생하기 전에 개입할 수 있게 하며, 65세 이상 성인에게 중요합니다.
Walk Analytics는 어떻게 내 프라이버시를 보호하나요?
모든 데이터는 iPhone에 남습니다—완전히. 클라우드 동기화 없음, 계정 없음, 건강 데이터를 받는 서버 없음. 우리는 온디바이스 알고리즘을 사용하여 모든 것을 로컬에서 처리합니다. 걷기 지표, 위치, 심박수—완전히 비공개입니다. 법적으로 요구되지 않지만 (우리는 데이터를 전혀 보지 않으므로) GDPR 및 HIPAA 철학을 따릅니다.
특수 장비가 필요한가요?
아니요. Walk Analytics는 iPhone 또는 Apple Watch와 함께 작동합니다. 기본 지표 (케이던스, 거리, 걸음 수)의 경우 휴대전화만 있으면 됩니다. 심박수 데이터 및 더 정확한 지표의 경우 Apple Watch가 도움이 되지만 필수는 아닙니다. Apple Health와 통합되므로 호환되는 모든 기기가 작동합니다.
Walk Analytics는 재활에 적합한가요?
절대적으로. 우리는 객관적으로 회복을 추적하는 재활 환자들이 사용합니다. 보행 대칭성 지수 (GSI) 공식은 좌우 차이를 정량화합니다 (<3% 정상, >10% 임상적으로 유의). 보폭 길이 회복, 걷기 속도 향상, 비대칭성 감소를 모니터링하세요. 물리 치료사 또는 의사와 객관적인 데이터를 공유하세요.
11개 공식의 과학적 근거는 무엇인가요?
각 공식에는 검증 데이터와 원본 연구 인용이 포함됩니다. 예: Moore의 케이던스→METs 방정식 (R²=0.87, ±0.5 METs 정확도, 76명 성인)은 이전 ACSM 방정식보다 23-35% 더 정확합니다. 우리는 블랙박스 계산이 아닌 과학을 보여줍니다.
더 스마트하게 걸을 준비가 되셨나요?
연구 기반 보행 분석과 트레이닝 과학으로 건강을 개선하는 보행자들과 함께하세요
Walk Analytics 다운로드7일 무료 체험 • iOS 16+ • Apple Health 호환 • 신용카드 필요 없음