ការគណនា Cadence-to-METs

គណនាការចំណាយថាមពលប៉ាន់ស្មាន (METs) និងអាំងតង់ស៊ីតេពីការដើររបស់អ្នកដោយប្រើសមីការ Moore ដែលមានសុពលភាព (2019, CADENCE-Adults study, R²=0.87)។

គណនា METs ពី Cadence

spm

ស្វែងរក Cadence សម្រាប់ METs គោលដៅ

METs

តារាងយោង៖ Cadence → METs

ចង្វាក់ (spm) METs អាំងតង់ស៊ីតេ kcal / នាទី (70 គីឡូក្រាម)
៦០ 2.0 ពន្លឺខ្លាំងណាស់ ២.៣
៨០ ២.៥ ពន្លឺ ២.៩
១០០ ៣.០ កម្រិតមធ្យម (កម្រិត) ៣.៥
១១០ ៤.១ កម្រិតមធ្យម - លឿន ៤.៨
១២០ ៥.៣ ស្វាហាប់ - ប្រេះ ៦.២
១៣០ ៦.៦ ខ្លាំង (កម្រិត) ៧.៧
១៤០ ៧.៨ ខ្លាំង​ណាស់។ ៩.១

វិធីសាស្រ្ត

សមីការ Moore (2019)

METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72

សុពលភាព៖
  - ការសិក្សា៖ CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
  -គំរូ៖ មនុស្សពេញវ័យ ១៥៦នាក់ អាយុ ២១-៨៥ឆ្នាំ
  - R² = 0.87 (ទំនាក់ទំនងខ្លាំង)
  - កម្រិត 100 spm: 3.0 METs (ភាពប្រែប្រួល 86%, ភាពជាក់លាក់ 89.6%)
  - កម្រិត 130 spm: 6.0 METs (ភាពប្រែប្រួល 81.3%, ភាពជាក់លាក់ 84.7%)

ការបំប្លែង៖

  • VO₂ (ml/kg/min):METs × 3.5
  • កាឡូរី (kcal / នាទី)៖METs × 3.5 × ទំងន់រាងកាយ (គីឡូក្រាម) / 200