Alat za procjenu hoda

Procijenite svoj hod za planinarenje pomoću jednostavnih samotestova. Ove metrike pomažu identificirati asimetrije, pratiti oporavak od ozljede ili pratiti poboljšanja u učinkovitosti planinarenja.

1. Test brzine hoda (pješačenje na 4 metra)

Prepješačite 4 metra svojim udobnim tempom. Mjerite vrijeme od početka do kraja.

sekundi

2. Test kadence (brojenje od 60 sekundi)

Planinarite normalnim tempom 60 sekundi. Broji svoje korake.

koraci

3. Indeks simetrije hoda (duljina koraka)

Izmjerite duljinu koraka za svaku nogu (peta do pete). Mjernu traku možete koristiti na ravnoj površini.

cm
cm

Referentne vrijednosti

Brzina hoda (zdrave odrasle osobe)

<0,60 m/sTeško oštećen
0,60-0,80 m/sUmjereno oštećen
0,80-1,00 m/sBlago oštećen
1,00-1,20 m/sFunkcionalni prag (pokretljivost zajednice)
1,20-1,40 m/sDobar funkcionalni kapacitet
>1,40 m/sIzvrstan kapacitet

Indeks simetrije hoda

<2%Izvrsna simetrija (zdrave mlade odrasle osobe)
2-5%Dobra simetrija (normalna varijacija)
5-10%Blaga asimetrija (monitor)
10-20%Umjerena asimetrija (preporučuje se PT konzultacija)
>20%Teška asimetrija (potrebna liječnička procjena)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Procjena hoda: brzina, simetrija, samoprovjera kadence

Procjena hoda daje vam jednostavne referentne provjere za brzinu hodanja, kadencu i simetriju. Najkorisniji je za uočavanje značajnih promjena tijekom vremena, osobito kada vam je stalo do funkcije, oporavka ili kvalitete kretanja.

  • 2026-02-05
  • procjena hoda · test brzine hodanja · simetrija hodanja · evaluacija hoda · besplatni test hodanja
  • Bibliografija