કેડેન્સ-ટુ-METs કેલ્ક્યુલેટર
માન્યતા પ્રાપ્ત Moore સમીકરણ (2019, CADENCE-Adults અભ્યાસ, R²=0.87) નો ઉપયોગ કરીને તમારા વૉકિંગ કેડેન્સ પરથી અંદાજિત ઉર્જા ખર્ચ (METs) અને તીવ્રતા ગણો.
કેડેન્સ પરથી METs ગણો
spm
લક્ષ્ય METs માટે કેડેન્સ શોધો
METs
સંદર્ભ કોષ્ટક: કેડેન્સ → METs
| કેડેન્સ (spm) | METs | તીવ્રતા | kcal/min (70 કિગ્રા) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | ખૂબ હળવી | 2.3 |
| 80 | 2.5 | હળવી | 2.9 |
| 100 | 3.0 | મધ્યમ (થ્રેશોલ્ડ) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | મધ્યમ-ઝડપી | 4.8 |
| 120 | 5.3 | જોરદાર-ઝડપી | 6.2 |
| 130 | 6.6 | જોરદાર (થ્રેશોલ્ડ) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | ખૂબ જ જોરદાર | 9.1 |
પદ્ધતિ
Moore નું સમીકરણ (2019)
METs = 0.0219 × કેડેન્સ (spm) + 0.72
માન્યતા (Validation):
- અભ્યાસ: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- સેમ્પલ: 156 પુખ્ત વયના લોકો, 21-85 વર્ષ
- R² = 0.87 (મજબૂત સંબંધ)
- 100 spm થ્રેશોલ્ડ: 3.0 METs (86% સંવેદનશીલતા, 89.6% વિશિષ્ટતા)
- 130 spm થ્રેશોલ્ડ: 6.0 METs (81.3% સંવેદનશીલતા, 84.7% વિશિષ્ટતા)
રૂપાંતરણો:
- VO₂ (ml/kg/min): METs × 3.5
- કેલરી (kcal/min): METs × 3.5 × વજન (kg) / 200