વધુ સ્માર્ટ ચાલો, સ્વસ્થ જીવો
સંશોધન-સમર્થિત ગેઇટ (ચાલવાની પદ્ધતિ) વિશ્લેષણ, કડેન્સ-આધારિત ટ્રેનિંગ ઝોન્સ અને વ્યાપક હેલ્થ ટ્રેકિંગ સાથે ગોપનીયતા-પ્રથમ iOS એપ્લિકેશન. CADENCE-Adults, Peak-30 સંશોધન અને બાયોમેકેનિક્સ વિજ્ઞાન સહિતના પીઅર-રિવ્યુડ અભ્યાસો દ્વારા સંચાલિત.
✓ 7-દિવસની ફ્રી ટ્રાયલ ✓ કોઈ એકાઉન્ટની જરૂર નથી ✓ 100% લોકલ ડેટા
વૈજ્ઞાનિક પુરાવાઓ પર નિર્મિત
દરેક મેટ્રિક અને ભલામણ પીઅર-રિવ્યુડ સંશોધન પર આધારિત છે
Peak-30 કડેન્સ સંશોધન
UK Biobank અભ્યાસ પર આધારિત, જે દર્શાવે છે કે 30 મિનિટ માટે ≥100 spm જાળવવાથી મૃત્યુના જોખમમાં 40-50% ઘટાડો થાય છે (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
મધ્યમ તીવ્રતાનો થ્રેશોલ્ડ
CADENCE-Adults અભ્યાસ (Tudor-Locke et al., 2019) એ સ્થાપિત કર્યું છે કે 100 steps/minute = 3 METs — જે અમારા કડેન્સ ઝોન્સનો આધાર છે
ACWR ઇજા નિવારણ
Acute:Chronic Workload Ratio >1.50 ઇજાનું જોખમ 2-4 ગણું વધારે છે (Gabbett, Br J Sports Med 2016) — અમે તમને સુરક્ષિત રાખવા માટે આને ઓટોમેટિકલી ટ્રેક કરીએ છીએ
ચકાસાયેલ સૂત્રો
Moore ના કડેન્સ→METs સમીકરણથી લઈને કોસ્ટ ઓફ ટ્રાન્સપોર્ટ ગણતરીઓ સુધી, દરેક સૂત્ર બલિડેશન ડેટા અને ક્લિનિકલ અર્થઘટન સાથે ઉપલબ્ધ છે
અદ્યતન વૉકિંગ પરફોર્મન્સ મેટ્રિક્સ
દરેક સ્તરના વૉકર્સ માટે રચાયેલ પ્રોફેશનલ-ગ્રેડ વિશ્લેષણ
કડેન્સ-આધારિત ટ્રેનિંગ ઝોન્સ
CADENCE-Adults અભ્યાસ પર આધારિત 5 સંશોધન-સમર્થિત ઝોન્સ (60-99 spm થી 130+ spm) સાથે ટ્રેનિંગ કરો. હાર્ટ રેટ ઝોન્સ કરતાં વધુ વ્યવહારુ. દરરોજ Peak-30 કડેન્સ ટ્રેક કરો.
વ્યાપક ગેઇટ વિશ્લેષણ
7 આવશ્યક ગેઇટ મેટ્રિક્સ ટ્રેક કરો: કડેન્સ, સ્ટ્રાઇડ લેન્થ (ઊંચાઈના 40-50%), ગ્રાઉન્ડ કોન્ટેક્ટ ટાઈમ (200-300ms), ડબલ સપોર્ટ (20-30%), અસમપ્રમાણતા (GSI સૂત્ર), ગતિ, અને વર્ટિકલ ઓસિલેશન (4-8cm).
ટ્રેનિંગ લોડ મેનેજમેન્ટ
Walking Stress Score (WSS) અને ACWR ટ્રેકિંગ સાથે ઓવરટ્રેનિંગ અટકાવો. ગતિશીલ લોડના આધારે પર્સનલાઇઝ્ડ રિકવરી ભલામણો મેળવો.
બાયોમેકેનિક્સ અને કાર્યક્ષમતા
ઊંડું સ્ટ્રાઇડ મેકેનિક્સ વિશ્લેષણ અને વૉકિંગ ઇકોનોમી ટ્રેકિંગ. Cost of Transport ને ઓપ્ટિમાઇઝ કરો, ગેઇટમાં ફેરફારોને ઓળખો, કાર્યક્ષમતા 10-15% સુધારો.
હેલ્થ ઇન્ટિગ્રેશન
સીમલેસ Apple Health ઇન્ટિગ્રેશન. વૉકિંગ વર્કઆઉટ્સ ઓટોમેટિકલી ઇમ્પોર્ટ કરો અને હાર્ટ રેટ, અંતર અને હેલ્થ મેટ્રિક્સ સિંક કરો. Apple Watch મોબિલિટી મેટ્રિક્સ સાથે સુસંગત.
સંપૂર્ણ ગોપનીયતા
તમારો વૉકિંગ ડેટા તમારા iPhone પર જ રહે છે. કોઈ ક્લાઉડ સિંક નહીં, કોઈ એકાઉન્ટ નહીં. તમારા હેલ્થ મેટ્રિક્સ 100% ખાનગી છે. GDPR અને HIPAA ફિલોસોફી સાથે સુસંગત.
વિજ્ઞાન પર આધારિત એકમાત્ર વૉકિંગ એપ્લિકેશન
માત્ર સ્ટેપ્સની ગણતરી જ નહીં — બાયોમેકેનિક્સ સંશોધન દ્વારા સમર્થિત વ્યાપક વિશ્લેષણ
હાર્ટ રેટ કરતાં કડેન્સ વધુ મહત્ત્વનું
શા માટે તે જરૂરી છે: હાર્ટ રેટ ગરમી, તણાવ, કેફીન અથવા બીમારી સાથે બદલાય છે. કડેન્સ ભરોસાપાત્ર, વ્યવહારુ અને સાબિત થયેલ છે. CADENCE-Adults અભ્યાસે દર્શાવ્યું છે કે 100 spm = મધ્યમ તીવ્રતા, જે હાર્ટ રેટના અંદાજ કરતાં વધુ સચોટ છે.
Peak-30 કડેન્સ ટ્રેકિંગ
બ્રેકથ્રુ મેટ્રિક: દિવસ દરમિયાન તમારા શ્રેષ્ઠ સતત 30 મિનિટના વૉકિંગની ગતિ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને મૃત્યુના જોખમની આગાહી કરે છે. અમે આને દરરોજ ટ્રેક કરીએ છીએ — અન્ય કોઈ વૉકિંગ એપ આ કરતી નથી.
ACWR દ્વારા ઇજા નિવારણ
વૉકિંગ માટે સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ: ઓવરયુઝ ઇજાઓને અટકાવવા માટે તમારા Acute:Chronic Workload Ratio પર નજર રાખો. સંશોધન દર્શાવે છે કે ACWR >1.50 = 2-4 ગણું ઇજાનું જોખમ. જોખમી વધારો થાય તે પહેલાં અમે તમને એલર્ટ કરીએ છીએ.
વૉકિંગ ઇકોનોમી ઓપ્ટિમાઇઝેશન
ઊર્જા કાર્યક્ષમતા: કોસ્ટ ઓફ ટ્રાન્સપોર્ટ અને વૉકિંગ કાર્યક્ષમતાને ટ્રેક કરો. ઝોન 2 ટ્રેનિંગ, સ્ટ્રાઇડ ઓપ્ટિમાઇઝેશન અને સ્ટ્રેન્થ વર્ક દ્વારા આર્થિક કાર્યક્ષમતામાં 10-15% સુધારો કરો.
ગેઇટ સમપ્રમાણતા અને પડવાનું જોખમ
ક્લિનિકલ-ગ્રેડ મેટ્રિક્સ: અસમપ્રમાણતા શોધવા માટે Gait Symmetry Index (GSI) ની ગણતરી કરો. ડબલ સપોર્ટ % અને વૉકિંગ સ્પીડ પડવાના વધારાના જોખમનો સંકેત આપે છે — જે વરિષ્ઠ નાગરિકો અને પુનર્વસન માટે નિર્ણાયક છે.
50+ પીઅર-રિવ્યુડ સંદર્ભો
પુરાવા-આધારિત માર્ગદર્શન: દરેક ભલામણ પ્રકાશિત સંશોધન સાથે જોડાયેલી છે. કડેન્સ થ્રેશોલ્ડથી લઈને ગતિના વેટલ સાઇન્સ સુધી — વિજ્ઞાનમાં સંપૂર્ણ પારદર્શિતા.
3 સ્ટેપ્સમાં વધુ સ્માર્ટ વૉકિંગ શરૂ કરો
Apple Health કનેક્ટ કરો
તમારા વૉકિંગ વર્કઆઉટ્સ Apple Health માંથી ઓટોમેટિકલી ઇમ્પોર્ટ કરો. Walk Analytics તમારા બેઝલાઇન મેટ્રિક્સ અને ટ્રેનિંગ લોડની ગણતરી કરવા માટે તમારા ઐતિહાસિક ડેટાનું વિશ્લેષણ કરે છે.
પુરાવા-આધારિત આંતરદૃષ્ટિ મેળવો
Peak-30 કડેન્સ, ગેઇટ મેટ્રિક્સ, વૉકિંગ ઇકોનોમી અને ACWR સહિતનું વ્યાપક વિશ્લેષણ મેળવો. સંશોધન-સમર્થિત થ્રેશોલ્ડ સાથે તમારી પેટર્નને સમજો.
વૈજ્ઞાનિક રીતે તાલીમ લો
કડેન્સ ઝોન્સ, ટ્રેનિંગ લોડ પ્રોગ્રેસન અને રિકવરી માટે વ્યક્તિગત ભલામણોને અનુસરો. સમય જતાં કાર્યક્ષમતા, ગતિ અને આરોગ્યના પરિણામોમાં સુધારો ટ્રેક કરો.
દરેક વૉકર માટે યોગ્ય
આરોગ્ય પ્રેમીઓ
સાપ્તાહિક 150 મિનિટ મધ્યમ પ્રવૃત્તિ (100+ spm) નું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરો. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે Peak-30 કડેન્સ ટ્રેક કરો. WHO/CDC ની ભલામણોને ચોકસાઈ સાથે પૂરી કરો — માત્ર સ્ટેપ્સની ગણતરી જ નહીં.
ફિટનેસ વૉકર્સ
કડેન્સ ઝોન્સ (એરોબિક બેઝ માટે 100-110 spm પર ઝોન 2, ઇન્ટરવલ્સ માટે 120-130 spm) સાથે તાલીમ લો. વ્યવસ્થિત તાલીમ દ્વારા વૉકિંગ ઇકોનોમી 10-15% સુધારો. લોડ ઓપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે WSS ટ્રેક કરો.
રેસ વૉકર્સ
રેસ વૉકિંગ ટેકનિક (130-160 spm, સીધા પગ, હિપ રોટેશન) માં નિપુણતા મેળવો. બાયોમેકેનિક્સને ટ્રેક કરો, ટ્રેનિંગ લોડ પર નજર રાખો, ACWR સાથે ઓવરટ્રેનિંગ અટકાવો.
વરિષ્ઠ નાગરિકો (65+)
વૉકિંગ સ્પીડને વેટલ સાઇન તરીકે મોનિટર કરો (>1.0 m/s જાળવી રાખો). ડબલ સપોર્ટ %, અસમપ્રમાણતા અને પડવાના જોખમના સંકેતોને ટ્રેક કરો. ગતિશીલતામાં ઘટાડો થાય તે પહેલાં વહેલી તપાસ કરો.
પુનર્વસન દર્દીઓ
GSI સૂત્ર (અસમપ્રમાણતા <5%=સારું), સ્ટ્રાઇડ લેન્થ રિકવરી અને વૉકિંગ સ્પીડ પ્રોગ્રેસ સાથે ગેઇટ સુધારણાને ટ્રેક કરો. હેલ્થકેર પ્રોવાઈડર્સ માટે પરિણામોનું દસ્તાવેજીકરણ કરો.
વજન ઘટાડવા અને આરોગ્ય
ઝોન ટ્રેનિંગ સાથે કેલરી બર્ન ઓપ્ટિમાઇઝ કરો. Moore ના કડેન્સ→METs સમીકરણ સાથે ઊર્જા વપરાશની ચોક્કસ ગણતરી કરો. ક્રમશઃ લોડ પ્રોગ્રેસન સાથે વ્યાયામની ટકાઉ ટેવો બનાવો.
ઊંડું વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાન
દરેક મેટ્રિક પાછળના વિજ્ઞાનને સમજાવતી વ્યાપક માર્ગદર્શિકાઓ
કડેન્સ-આધારિત ટ્રેનિંગ ઝોન્સ
HR થી કડેન્સ તરફનો સંપૂર્ણ બદલાવ. 5 ઝોન્સ (60-99 થી 130+ spm), CADENCE-Adults સંશોધન અને Peak-30 કોન્સેપ્ટ વિશે શીખો.
વૉકિંગ સ્ટ્રાઇડ મેકેનિક્સ
ગેઇટ સાયકલ ફેઝિસ, રેસ વૉકિંગ ટેકનિક (World Athletics નિયમો), વૉકિંગ અને રનિંગ વચ્ચેનો તફાવત. અસમપ્રમાણતા માટે GSI સૂત્ર.
વૉકિંગ ઇકોનોમી અને CoT
Cost of Transport ઓપ્ટિમાઇઝેશન, ઇન્વર્ટેડ પેન્ડુલમ મોડેલ (65-70% એનર્જી રિકવરી), 2.2 m/s પર વૉક-રન ટ્રાન્ઝિશન.
ટ્રેનિંગ લોડ મેનેજમેન્ટ
Peak-30 કડેન્સ (Del Pozo-Cruz 2022), બ્રિસ્ક બાઉટ્સ કોન્સેપ્ટ, ACWR ઇજા નિવારણ, 3:1 પિરિયોડાઇઝેશન.
ગેઇટ વિશ્લેષણ મેટ્રિક્સ
ક્લિનિકલ થ્રેશોલ્ડ સાથેના 7 આવશ્યક મેટ્રિક્સ: કડેન્સ (100 spm = 3 METs), સ્ટ્રાઇડ લેન્થ, ડબલ સપોર્ટ, અસમપ્રમાણતા, ગતિ.
વૈજ્ઞાનિક સૂત્રો
11 ચકાસાયેલ સમીકરણો: Moore કડેન્સ→METs (R²=0.87), ACSM VO₂, એનર્જી વપરાશ, GSI, EF, Cost of Transport, 6MWT અનુમાન.
સરળ, પારદર્શક કિંમત
Walk Analytics ને 7 દિવસ મફત અજમાવો. કોઈ ક્રેડિટ કાર્ડની જરૂર નથી.
Walk Analytics Premium
- Peak-30 કડેન્સ ટ્રેકિંગ
- કડેન્સ-આધારિત ટ્રેનિંગ ઝોન્સ
- અદ્યતન ગેઇટ વિશ્લેષણ (GSI, CoT, EF, વર્ટિકલ રેશિયો)
- Walking Stress Score (WSS)
- ACWR ઇજા નિવારણ
- 11 ચકાસાયેલ સૂત્રો
- સંપૂર્ણ ડેટા ગોપનીયતા (લોકલ પ્રોસેસિંગ)
- Apple Health ઇન્ટિગ્રેશન
- ક્યારેય કોઈ જાહેરાતો નહીં
7-દિવસની ફ્રી ટ્રાયલ • ગમે ત્યારે કેન્સલ કરો • કોઈ ક્રેડિટ કાર્ડની જરૂર નથી
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
Walk Analytics ને અન્ય વૉકિંગ એપ્સથી શું અલગ પાડે છે?
અમે પીઅર-રિવ્યુડ સંશોધન પર નિર્મિત એકમાત્ર વૉકિંગ એપ્લિકેશન છીએ. દરેક મેટ્રિક — Peak-30 કડેન્સ, ACWR, કોસ્ટ ઓફ ટ્રાન્સપોર્ટ — પ્રકાશિત અભ્યાસોમાંથી આવે છે. અમે 50+ વૈજ્ઞાનિક પેપર્સ ટાંકીએ છીએ. આ માત્ર સ્ટેપ્સની ગણતરી નથી; આ વૉકિંગ માટે લાગુ પડતું બાયોમેકેનિક્સ અને એક્સરસાઇઝ ફિઝિયોલોજી છે.
Peak-30 કડેન્સ શું છે અને તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
Peak-30 કડેન્સ એ દિવસ દરમિયાન તમારા શ્રેષ્ઠ સતત 30 મિનિટના વૉકિંગની સરેરાશ ગતિ છે. 78,500 લોકોના અભ્યાસ (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) એ દર્શાવ્યું છે કે તે મૃત્યુના જોખમની આગાહી કરે છે — તે દૈનિક કુલ સ્ટેપ્સ કરતાં વધુ અસરકારક છે. અમે આને ઓટોમેટિકલી ટ્રેક કરીએ છીએ.
ACWR ઇજાઓને કેવી રીતે અટકાવે છે?
Acute:Chronic Workload Ratio તમારી તાજેતરની તાલીમ (છેલ્લા 7 દિવસ) ને તમારી લાંબા ગાળાની સરેરાશ (28 દિવસ) સાથે સરખાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ACWR >1.50 ઇજાનું જોખમ 2-4 ગણું વધારે છે. અમે તમને જોખમી વધારો થાય તે પહેલા ચેતવણી આપીએ છીએ.
હાર્ટ રેટ ઝોન્સને બદલે કડેન્સ ઝોન્સ શા માટે?
કડેન્સ વધુ ભરોસાપાત્ર અને વ્યવહારુ છે. CADENCE-Adults અભ્યાસે સાબિત કર્યું છે કે 100 spm = મધ્યમ તીવ્રતા. હાર્ટ રેટ ગરમી, તણાવ અને કેફીન સાથે બદલાય છે — કડેન્સ નહીં. વત્તા, તમારે ચેસ્ટ સ્ટ્રેપ કે ઘડિયાળની જરૂર નથી; માત્ર પગલાં ગણો.
શું Walk Analytics પડવાનું અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે?
હા. અમે ક્લિનિકલ ફોલ રિસ્ક ઇન્ડિકેટર્સ ટ્રેક કરીએ છીએ: વૉકિંગ સ્પીડ <0.8 m/s, ડબલ સપોર્ટ>35%, અસમપ્રમાણતા (GSI) >10%. આ વરિષ્ઠ નાગરિકોના સંશોધનમાંથી મેળવેલા થ્રેશોલ્ડ્સ છે.
Walk Analytics મારી ગોપનીયતાનું રક્ષણ કેવી રીતે કરે છે?
બધો જ ડેટા તમારા iPhone પર રહે છે. કોઈ ક્લાઉડ સિંક નહીં, કોઈ એકાઉન્ટ નહીં, કોઈ સર્વર નહીં. અમે ઓન-ડિવાઇસ અલ્ગોરિધમ્સનો ઉપયોગ કરીને બધું લોકલી પ્રોસેસ કરીએ છીએ. તમારા હેલ્થ મેટ્રિક્સ સંપૂર્ણપણે ખાનગી છે.
શું મારે ખાસ સાધનોની જરૂર છે?
ના. Walk Analytics iPhone અથવા Apple Watch સાથે કામ કરે છે. મૂળભૂત મેટ્રિક્સ (કડેન્સ, અંતર, સ્ટેપ્સ) માટે માત્ર તમારા ફોનની જરૂર છે. હાર્ટ રેટ અને વધુ સચોટ મેટ્રિક્સ માટે Apple Watch મદદ કરે છે પણ અનિવાર્ય નથી.
શું Walk Analytics પુનર્વસન માટે યોગ્ય છે?
ચોક્કસ. Gait Symmetry Index (GSI) સૂત્ર ડાબા-જમણા તફાવતને માપે છે. સ્ટ્રાઇડ લેન્થ રિકવરી, વૉકિંગ સ્પીડમાં સુધારો અને અસમપ્રમાણતામાં ઘટાડો મોનિટર કરો. તમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે ડેટા શેર કરો.
11 સૂત્રોનો વૈજ્ઞાનિક આધાર શું છે?
દરેક સૂત્ર વેલિડેશન ડેટા અને મૂળ સંશોધન સંદર્ભ સાથે ઉપલબ્ધ છે. દાખલા તરીકે: Moore નું કડેન્સ→METs સમીકરણ જૂના ACSM સમીકરણો કરતા 23-35% વધુ સચોટ છે.
વધુ સ્માર્ટ ચાલવા માટે તૈયાર છો?
સંશોધન-સમર્થિત ગેઇટ વિશ્લેષણ અને તાલીમ વિજ્ઞાન સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારતા વૉકર્સ સાથે જોડાઓ
Walk Analytics ડાઉનલોડ કરો7-દિવસની ફ્રી ટ્રાયલ • iOS 16+ • Apple Health સુસંગત • કોઈ ક્રેડિટ કાર્ડની જરૂર નથી