ابزار ارزیابی راه رفتن
راه رفتن خود را با استفاده از آزمایشهای ساده خودآزمایی ارزیابی کنید. این معیارها به شناسایی عدم تقارن، نظارت بر بهبودی از آسیب یا ردیابی بهبود در کارایی پیادهروی کمک میکنند.
1. تست سرعت راه رفتن (پیادهروی 4 متری)
4 متر را با سرعت راحت خود راه بروید. زمان خود را از شروع تا پایان اندازه بگیرید.
ثانیه
2. تست Cadence (شمارش 60 ثانیهای)
به مدت 60 ثانیه با سرعت عادی خود راه بروید. گامهای خود را بشمارید.
گام
3. شاخص تقارن راه رفتن (طول گام)
طول گام را برای هر پا اندازه بگیرید (پاشنه به پاشنه). میتوانید از متر نواری روی سطح صاف استفاده کنید.
cm
cm
مقادیر مرجع
سرعت راه رفتن (بزرگسالان سالم)
| <0.60 m/s | به شدت آسیبدیده |
| 0.60-0.80 m/s | متوسط آسیبدیده |
| 0.80-1.00 m/s | کمی آسیبدیده |
| 1.00-1.20 m/s | آستانه عملکردی (تحرک اجتماعی) |
| 1.20-1.40 m/s | ظرفیت عملکردی خوب |
| >1.40 m/s | ظرفیت عالی |
شاخص تقارن راه رفتن
| <2% | تقارن عالی (بزرگسالان جوان سالم) |
| 2-5% | تقارن خوب (تغییرات طبیعی) |
| 5-10% | عدم تقارن خفیف (نظارت) |
| 10-20% | عدم تقارن متوسط (مشاوره PT توصیه میشود) |
| >20% | عدم تقارن شدید (ارزیابی پزشکی مورد نیاز) |
ارزیابی راه رفتن: سرعت، تقارن، خودآزمایی آهنگ
ارزیابی راه رفتن به شما بررسی های مرجع ساده ای برای سرعت راه رفتن، آهنگ و تقارن می دهد. این برای تشخیص تغییرات معنی دار در طول زمان بسیار مفید است، به خصوص زمانی که به عملکرد، ریکاوری یا کیفیت حرکت اهمیت می دهید.
- 2026-02-05
- ارزیابی راه رفتن · تست سرعت راه رفتن · تقارن راه رفتن · ارزیابی پیادهروی · تست رایگان راه رفتن
- کتابشناسی