ابزار ارزیابی راه رفتن

راه رفتن خود را با استفاده از آزمایش‌های ساده خودآزمایی ارزیابی کنید. این معیارها به شناسایی عدم تقارن، نظارت بر بهبودی از آسیب یا ردیابی بهبود در کارایی پیاده‌روی کمک می‌کنند.

1. تست سرعت راه رفتن (پیاده‌روی 4 متری)

4 متر را با سرعت راحت خود راه بروید. زمان خود را از شروع تا پایان اندازه بگیرید.

ثانیه

2. تست Cadence (شمارش 60 ثانیه‌ای)

به مدت 60 ثانیه با سرعت عادی خود راه بروید. گام‌های خود را بشمارید.

گام

3. شاخص تقارن راه رفتن (طول گام)

طول گام را برای هر پا اندازه بگیرید (پاشنه به پاشنه). می‌توانید از متر نواری روی سطح صاف استفاده کنید.

cm
cm

مقادیر مرجع

سرعت راه رفتن (بزرگسالان سالم)

<0.60 m/sبه شدت آسیب‌دیده
0.60-0.80 m/sمتوسط آسیب‌دیده
0.80-1.00 m/sکمی آسیب‌دیده
1.00-1.20 m/sآستانه عملکردی (تحرک اجتماعی)
1.20-1.40 m/sظرفیت عملکردی خوب
>1.40 m/sظرفیت عالی

شاخص تقارن راه رفتن

<2%تقارن عالی (بزرگسالان جوان سالم)
2-5%تقارن خوب (تغییرات طبیعی)
5-10%عدم تقارن خفیف (نظارت)
10-20%عدم تقارن متوسط (مشاوره PT توصیه می‌شود)
>20%عدم تقارن شدید (ارزیابی پزشکی مورد نیاز)