ماشین حساب Cadence به METs
مصرف انرژی تخمینی (METs) و شدت را از cadence پیادهروی خود با استفاده از معادله معتبر Moore (2019، مطالعه CADENCE-Adults، R²=0.87) محاسبه کنید.
محاسبه METs از Cadence
spm
یافتن Cadence برای METs هدف
METs
جدول مرجع: Cadence → METs
| Cadence (spm) | METs | شدت | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | بسیار سبک | 2.3 |
| 80 | 2.5 | سبک | 2.9 |
| 100 | 3.0 | متوسط (آستانه) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | متوسط-تند | 4.8 |
| 120 | 5.3 | شدید-تند | 6.2 |
| 130 | 6.6 | شدید (آستانه) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | بسیار شدید | 9.1 |
روششناسی
معادله Moore (2019)
METs = 0.0219 × Cadence (spm) + 0.72
اعتبارسنجی:
- مطالعه: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- نمونه: 156 بزرگسال، سنین 21-85
- R² = 0.87 (همبستگی قوی)
- آستانه 100 spm: 3.0 METs (حساسیت 86%، اختصاصیت 89.6%)
- آستانه 130 spm: 6.0 METs (حساسیت 81.3%، اختصاصیت 84.7%)
تبدیلها:
- VO₂ (ml/kg/min): METs × 3.5
- کالری (kcal/min): METs × 3.5 × وزن بدن (kg) / 200