Εργαλείο Αξιολόγησης Βάδισης
Αξιολογήστε τη βάδισή σας χρησιμοποιώντας απλές αυτοδοκιμασίες. Αυτές οι μετρήσεις βοηθούν στον εντοπισμό ασυμμετριών, την παρακολούθηση της αποκατάστασης από τραυματισμό ή την παρακολούθηση βελτιώσεων στην αποδοτικότητα της βάδισης.
1. Δοκιμασία Ταχύτητας Βάδισης (Περπάτημα 4 Μέτρων)
Περπατήστε 4 μέτρα με άνετο ρυθμό. Μετρήστε τον χρόνο από την αρχή μέχρι το τέλος.
δευτερόλεπτα
2. Δοκιμασία Ρυθμού (Μέτρηση 60 Δευτερολέπτων)
Περπατήστε με τον κανονικό σας ρυθμό για 60 δευτερόλεπτα. Μετρήστε τα βήματά σας.
βήματα
3. Δείκτης Συμμετρίας Βάδισης (Μήκος Βήματος)
Μετρήστε το μήκος βήματος για κάθε πόδι (από φτέρνα σε φτέρνα). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεζούρα σε επίπεδη επιφάνεια.
cm
cm
Τιμές Αναφοράς
Ταχύτητα Βάδισης (Υγιείς Ενήλικες)
| <0,60 m/s | Σοβαρά μειωμένη |
| 0,60-0,80 m/s | Μέτρια μειωμένη |
| 0,80-1,00 m/s | Ελαφρώς μειωμένη |
| 1,00-1,20 m/s | Λειτουργικό κατώφλι (κοινοτική κινητικότητα) |
| 1,20-1,40 m/s | Καλή λειτουργική ικανότητα |
| >1,40 m/s | Εξαιρετική ικανότητα |
Δείκτης Συμμετρίας Βάδισης
| <2% | Εξαιρετική συμμετρία (υγιείς νεαροί ενήλικες) |
| 2-5% | Καλή συμμετρία (φυσιολογική διακύμανση) |
| 5-10% | Ήπια ασυμμετρία (παρακολούθηση) |
| 10-20% | Μέτρια ασυμμετρία (συνιστάται φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση) |
| >20% | Σοβαρή ασυμμετρία (απαιτείται ιατρική αξιολόγηση) |