Gangvurderingsværktøj

Vurder dit gangmønster ved hjælp af enkle selvtests. Disse målinger hjælper med at identificere asymmetrier, overvåge genoptræning efter skade eller spore forbedringer i gangeffektivitet.

1. Ganghastighedstest (4-meter gang)

Gå 4 meter i dit normale tempo. Tag tid fra start til slut.

sekunder

2. Kadencetest (60-sekunders optælling)

Gå i dit normale tempo i 60 sekunder. Tæl dine skridt.

skridt

3. Gangsymmetriindeks (skridtlængde)

Mål skridtlængden for hvert ben (hæl til hæl). Du kan bruge et målebånd på en plan overflade.

cm
cm

Referenceværdier

Ganghastighed (raske voksne)

<0,60 m/sAlvorligt nedsat
0,60-0,80 m/sModerat nedsat
0,80-1,00 m/sLet nedsat
1,00-1,20 m/sFunktionel tærskel (mobilitet i samfundet)
1,20-1,40 m/sGod funktionel kapacitet
>1,40 m/sFremragende kapacitet

Gangsymmetriindeks

<2%Fremragende symmetri (raske unge voksne)
2-5%God symmetri (normal variation)
5-10%Let asymmetri (bør overvåges)
10-20%Moderat asymmetri (fysioterapikonsultation anbefales)
>20%Alvorlig asymmetri (medicinsk vurdering nødvendig)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Gangevaluering: hastighed, symmetri, kadence-selvtest

En gangvurdering giver dig enkle referencetjek for ganghastighed, kadence og symmetri. Det er mest nyttigt til at spotte meningsfuld forandring over tid, især når du bekymrer dig om funktion, restitution eller bevægelseskvalitet.

  • 2026-02-05
  • gangvurdering · gangevaluering · præstationsmåling gang · skridtasymmetri · gangeffektivitetsmåling
  • Bibliografi