Gå Smartere, Lev Sundere
Privacy-first iOS-app med forskningsbaseret ganganalyse, kadencebaserede træningszoner og omfattende sundhedssporing. Understøttet af peer-reviewed studier inklusiv CADENCE-Adults, Peak-30 forskning og biomekanik-videnskab.
✓ 7 dages gratis prøveperiode ✓ Ingen konto påkrævet ✓ 100% lokale data
Bygget på Videnskabelig Evidens
Hver måling og anbefaling er forankret i peer-reviewed forskning
Peak-30 Kadence-forskning
Baseret på UK Biobank-studie der viser, at ≥100 spm i 30 minutter uafhængigt forudsiger 40-50% lavere dødelighed (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Moderat Intensitetstærskel
CADENCE-Adults-studiet (Tudor-Locke et al., 2019) fastlagde at 100 skridt/minut = 3 METs med 86% sensitivitet, 89,6% specificitet—grundlaget for vores kadencezoner
ACWR Skadeforebyggelse
Acute:Chronic Workload Ratio >1,50 øger skaderisikoen 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—vi sporer dette automatisk for at holde dig sikker
Validerede Formler
Fra Moores kadence→METs-ligning til Cost of Transport-beregninger, hver formel inkluderer valideringsdata og klinisk fortolkning
Avancerede Gangpræstationsmålinger
Professionel analyse designet til gangere på alle niveauer
Kadencebaserede Træningszoner
Træn med 5 forskningsbaserede zoner (60-99 spm til 130+ spm) baseret på CADENCE-Adults-studiet. Mere praktisk end pulszoner—ingen brystrem nødvendig. Spor Peak-30 kadence dagligt.
Omfattende Ganganalyse
Spor 7 essentielle gangmålinger: kadence, skridtlængde (40-50% højde), jordkontakttid (200-300ms), dobbelt støtte (20-30%), asymmetri (GSI-formel), hastighed og vertikal oscillation (4-8cm).
Træningsbelastningsstyring
Forebyg overtræning med Walking Stress Score (WSS) og ACWR-sporing. Overvåg akut:kronisk ratio (hold 0,80-1,30) og få personlige restitutionsanbefalinger baseret på din belastning.
Biomekanik & Effektivitet
Dyb skridtmekanikanalyse og gangsøkonomi-sporing. Optimer Cost of Transport (~0,48-0,55 kcal/kg/km ved 1,3 m/s), identificer gangafvigelser, forbedr effektiviteten med 10-15%.
Sundhedsintegration
Problemfri Apple Health-integration. Importer gangtræninger automatisk og synkroniser puls, distance, skridt og sundhedsmålinger. Kompatibel med Apple Watch-mobilitetsmålinger (Walking Steadiness, Double Support %, Asymmetry).
Komplet Privatliv
Alle dine gangdata forbliver på din iPhone. Ingen cloud-synkronisering, ingen konti, ingen sporing. Dine sundhedsmålinger er 100% private og sikre med lokal behandling. GDPR og HIPAA-filosofi kompatibel.
Den Eneste Gangapp Bygget på Videnskab
Ikke kun skridttælling—omfattende analyse understøttet af biomekanik-forskning
Kadence Frem for Puls
Hvorfor det betyder noget: Pulsen varierer med varme, stress, koffein, sygdom. Kadence er pålidelig, praktisk og dokumenteret. CADENCE-Adults-studiet viste at 100 spm = moderat intensitet med 86% sensitivitet—mere præcist end pulsvurdering.
Peak-30 Kadencesporing
Gennembrudsmåling: Dine bedste 30 sammenhængende minutters gang om dagen forudsiger uafhængigt kardiovaskulær sundhed og dødelighed (78.500 UK Biobank-deltagere). Vi sporer dette dagligt—ingen anden gangapp gør det.
Skadeforebyggelse med ACWR
Sportsvidenskab tilpasset gang: Overvåg din Acute:Chronic Workload Ratio for at forebygge belastningsskader. Forskning viser ACWR >1,50 = 2-4× skaderisiko. Vi advarer dig før farlige stigninger opstår.
Gangsøkonomi-optimering
Energieffektivitet: Spor Cost of Transport og gangseffektivitet (WEI, WALK Score). Forbedr økonomien med 10-15% gennem Zone 2-træning, skridtoptimering og styrkework—med specifik vejledning.
Gangsymmetri & Faldrisiko
Klinisk-grade målinger: Beregn Gait Symmetry Index (GSI) for at opdage asymmetri. Dobbelt støtte >35% og gangshastighed <0,8 m/s indikerer forhøjet faldrisiko—kritisk for ældre voksne og genoptræning.
50+ Peer-Reviewed Citationer
Evidensbaseret vejledning: Hver anbefaling linker til publiceret forskning. Fra Tudor-Lockes kadencetærskler til Studenskis gangshastighed som vital sign—gennemsigtighed i videnskaben.
Begynd at Gå Smartere på 3 Trin
Tilslut Apple Health
Importer dine gangtræninger automatisk fra Apple Health. Walk Analytics analyserer dine historiske data for at etablere baseline-målinger og beregne din kroniske træningsbelastning (28-dages gennemsnit).
Få Evidensbaseret Indsigt
Modtag omfattende analyse inklusiv Peak-30 kadence, gangmålinger, gangsøkonomi (Cost of Transport) og ACWR. Forstå dine mønstre med forskningsbaserede tærskler.
Træn Videnskabeligt
Følg personlige anbefalinger til kadencezoner, progression af træningsbelastning (5-10% ugentligt) og restitution. Spor forbedringer i effektivitet, hastighed og sundhedsresultater over tid.
Perfekt til Alle Gangere
Sundhedsentusiaster
Opnå 150 min/uge moderat aktivitet (100+ spm)-retningslinje. Spor Peak-30 kadence for kardiovaskulær sundhed. Opfyld WHO/CDC-anbefalinger med præcision—ikke kun skridttælling.
Fitnessgangere
Træn med kadencezoner (Zone 2 ved 100-110 spm for aerob base, intervaller ved 120-130 spm). Forbedr gangsøkonomi med 10-15% gennem systematisk træning. Spor WSS for at optimere belastning.
Kapgangere
Mestre kapgangsteknik (130-160 spm, strakt ben, overdreven hofterotation). Spor biomekanik, overvåg træningsbelastning, forebyg overtræning med ACWR.
Ældre Voksne (65+)
Overvåg gangshastighed som vital sign (vedligehold >1,0 m/s). Spor dobbelt støtte % (<35% = god stabilitet), asymmetri og faldrisikoindikatorer. Tidlig opdagelse af mobilitetsnedsættelse.
Genoptræningspatienter
Spor objektivt gangforbedringer med GSI-formel (asymmetri <5% = god), genopretning af skridtlængde og fremskridt i gangshastighed. Dokumenter resultater for sundhedspersonale.
Vægttab & Sundhed
Optimer kalorieafbrænding med zonetræning. Beregn energiforbrug præcist med Moores kadence→METs-ligning. Byg bæredygtige motionsvaner med gradvis belastningsprogression.
Dyb Videnskabelig Viden
Omfattende guider der forklarer videnskaben bag hver måling
Kadencebaserede Træningszoner
Komplet paradigmeskift fra puls til kadence. Lær de 5 zoner (60-99 til 130+ spm), CADENCE-Adults-forskning, Peak-30-konceptet og IWT-protokoller.
Gangskridtmekanik
Gangcyklusfaser, kapgangsteknik (World Athletics-regler), forskelle mellem gang og løb. GSI-formel for asymmetri, grundreaktionskræfter.
Gangsøkonomi & CoT
Cost of Transport-optimering, inverteret pendul-model (65-70% energigenopretning), Froude-nummer, U-formet økonomikurve, gang-løb-transition ved 2,2 m/s.
Træningsbelastningsstyring
Peak-30 kadence (Del Pozo-Cruz 2022), koncept om hurtige perioder, ACWR-skadeforebyggelse, 3:1-periodisering, polariseret vs. pyramidal intensitetsfordeling.
Ganganalysemålinger
7 essentielle målinger med kliniske tærskler: kadence (100 spm = 3 METs), skridtlængde (40-50% højde), dobbelt støtte (>35% = faldrisiko), asymmetri, hastighed.
Videnskabelige Formler
11 validerede ligninger: Moore kadence→METs (R²=0,87), ACSM VO₂, energiforbrug, GSI, WALK Score, Cost of Transport, træningsbelastning, 6MWT-forudsigelse.
Enkel, Gennemsigtig Prissætning
Prøv Walk Analytics gratis i 7 dage. Intet kreditkort påkrævet.
Walk Analytics Premium
- Peak-30 kadencesporing
- Kadencebaserede træningszoner
- Avanceret ganganalyse (GSI, CoT, WEI)
- Walking Stress Score (WSS)
- ACWR-skadeforebyggelse
- 11 validerede formler
- Komplet databeskyttelse (lokal behandling)
- Apple Health-integration
- Ingen reklamer, nogensinde
7 dages gratis prøveperiode • Opsig når som helst • Intet kreditkort påkrævet
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvad gør Walk Analytics anderledes end andre gangapps?
Vi er den eneste gangapp bygget på peer-reviewed forskning. Hver måling—Peak-30 kadence, ACWR, Cost of Transport—kommer fra publicerede studier. Vi citerer 50+ videnskabelige artikler og forklarer evidensen bag hver anbefaling. Det er ikke skridttælling; det er biomekanik og træningsfysiologi anvendt på gang.
Hvad er Peak-30 kadence, og hvorfor betyder det noget?
Peak-30 kadence er dit gennemsnitlige skridt pr. minut under de bedste 30 sammenhængende minutters gang hver dag. Et gennembrudsstudie af 78.500 personer (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) viste, at det uafhængigt forudsiger dødelighed—selv efter kontrol for samlede daglige skridt. Vi sporer dette automatisk, noget ingen anden app gør.
Hvordan forebygger ACWR skader?
Acute:Chronic Workload Ratio sammenligner din seneste træning (sidste 7 dage) med dit langsigtede gennemsnit (28 dage). Forskning viser, at ACWR >1,50 øger skaderisikoen 2-4 gange. Vi beregner dette dagligt og advarer dig før farlige stigninger, hvilket hjælper dig med at gøre fremskridt sikkert med 5-10% ugentlige stigninger.
Hvorfor kadencezoner i stedet for pulszoner?
Kadence er mere pålidelig og praktisk. CADENCE-Adults-studiet beviste, at 100 spm = moderat intensitet (3 METs) med 86% sensitivitet og 90% specificitet. Pulsen varierer med varme, stress, sygdom, koffein—kadence gør ikke. Plus, du har ikke brug for en brystrem eller ur; bare tæl skridt.
Kan Walk Analytics hjælpe med faldforebyggelse?
Ja. Vi sporer kliniske faldrisikoindikatorer: gangshastighed <0,8 m/s, dobbelt støtte >35%, asymmetri (GSI) >10% og gangstabilitet. Disse er evidensbaserede tærskler fra geriatrisk forskning. Tidlig opdagelse muliggør intervention før fald opstår—kritisk for voksne 65+.
Hvordan beskytter Walk Analytics mit privatliv?
Alle data forbliver på din iPhone—punktum. Ingen cloud-synkronisering, ingen konti, ingen servere modtager dine sundhedsdata. Vi behandler alt lokalt ved hjælp af on-device-algoritmer. Dine gangmålinger, placering, puls—fuldstændig private. Vi følger GDPR- og HIPAA-filosofi, selvom vi ikke er lovligt forpligtet til det (da vi aldrig ser dine data).
Har jeg brug for særligt udstyr?
Nej. Walk Analytics fungerer med iPhone eller Apple Watch. For basismålinger (kadence, distance, skridt), bare din telefon. For pulsedata og mere præcise målinger hjælper et Apple Watch, men er ikke påkrævet. Vi integrerer med Apple Health, så enhver kompatibel enhed fungerer.
Er Walk Analytics egnet til genoptræning?
Absolut. Vi bruges af genoptræningspatienter der sporer genopretning objektivt. Gait Symmetry Index (GSI)-formlen kvantificerer venstre-højre forskelle (<3% normalt, >10% klinisk signifikant). Overvåg genopretning af skridtlængde, forbedring af gangshastighed og reduktion af asymmetri. Del objektive data med din fysioterapeut eller læge.
Hvad er det videnskabelige grundlag for de 11 formler?
Hver formel inkluderer valideringsdata og original forskningscitation. Eksempel: Moores kadence→METs-ligning (R²=0,87, ±0,5 METs nøjagtighed, 76 voksne) er 23-35% mere præcis end ældre ACSM-ligninger. Vi viser videnskaben, ikke bare black-box-beregninger.
Klar til at Gå Smartere?
Slut dig til gangere der forbedrer sundheden med forskningsbaseret ganganalyse og træningsvidenskab
Download Walk Analytics7 dages gratis prøveperiode • iOS 16+ • Apple Health-kompatibel • Intet kreditkort påkrævet