أداة تقييم المشية

قيِّم مشيتك باستخدام اختبارات ذاتية بسيطة. تساعد هذه المقاييس في تحديد عدم التماثل، ومراقبة التعافي من الإصابة، أو تتبع التحسينات في كفاءة المشي.

1. اختبار سرعة المشية (مشي 4 أمتار)

امشِ 4 أمتار بسرعتك المريحة. وقِّت نفسك من البداية إلى النهاية.

ثواني

2. اختبار الإيقاع (عدّ 60 ثانية)

امشِ بسرعتك الطبيعية لمدة 60 ثانية. اعدد خطواتك.

خطوات

3. مؤشر تماثل المشية (طول الخطوة)

قس طول الخطوة لكل ساق (من كعب إلى كعب). يمكنك استخدام شريط القياس على سطح مستوٍ.

سم
سم

القيم المرجعية

سرعة المشية (البالغون الأصحاء)

<0.60 م/ثانيةضعيف شديد
0.60-0.80 م/ثانيةضعيف متوسط
0.80-1.00 م/ثانيةضعيف خفيف
1.00-1.20 م/ثانيةعتبة وظيفية (تنقل مجتمعي)
1.20-1.40 م/ثانيةقدرة وظيفية جيدة
>1.40 م/ثانيةقدرة ممتازة

مؤشر تماثل المشية

<2%تماثل ممتاز (الشباب الأصحاء)
2-5%تماثل جيد (تباين طبيعي)
5-10%عدم تماثل خفيف (مراقبة)
10-20%عدم تماثل معتدل (يوصى باستشارة أخصائي علاج طبيعي)
>20%عدم تماثل شديد (يلزم تقييم طبي)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

تقييم المشية: الاختبارات الذاتية للسرعة والتماثل والإيقاع

يمنحك تقييم المشية فحوصات مرجعية بسيطة لسرعة المشي والإيقاع والتماثل. إنه مفيد للغاية لاكتشاف التغيير الهادف بمرور الوقت، خاصة عندما تهتم بالوظيفة أو التعافي أو جودة الحركة.

  • 2026-02-05
  • تقييم المشية · اختبار سرعة المشي · تماثل المشية · تقييم المشي · اختبار المشية المجاني
  • المراجع