የአካሄድ ግምገማ መሣሪያ

ቀላል የግል ሙከራዎችን በመጠቀም የአካሄድዎን ሁኔታ ይገምግሙ። እነዚህ መለኪያዎች የአካሄድ አለመመጣጠንን ለመለየት፣ ከጉዳት በኋላ ያለውን ማገገም ለመከታተል ወይም የእግር ጉዞ ብቃትን ለማሻሻል ይረዳሉ።

1. የአካሄድ ፍጥነት ሙከራ (የ4-ሜትር ጉዞ)

ለእርስዎ ምቹ በሆነ ፍጥነት 4 ሜትር ይራመዱ። ከጅምሩ እስከ መጨረሻ ያለውን ጊዜ ይመዝግቡ።

4 ሜትር ለመጓዝ የፈጀው ጊዜ (በሰከንድ):ሰከንድ

በተለመደው ፍጥነትዎ ለ60 ሰከንድ ይራመዱ። እርምጃዎችዎን ይቁጠሩ።

በ60 ሰከንድ ውስጥ የተቆጠሩ እርምጃዎች:እርምጃዎች

ለእያንዳንዱ እግር የእርምጃ ርዝመትን (ከተረከዝ እስከ ተረከዝ) ይለኩ። በጠፍጣፋ ቦታ ላይ የሜትር ልኬትን መጠቀም ይችላሉ።

የቀኝ እግር እርምጃ ርዝመት (በሴ.ሜ):cm

የግራ እግር እርምጃ ርዝመት (በሴ.ሜ):cm

<0.60 m/s	በጣም ዝቅተኛ
0.60-0.80 m/s	ዝቅተኛ
0.80-1.00 m/s	ትንሽ ዝቅተኛ
1.00-1.20 m/s	የተግባር መነሻ (በማኅበረሰብ ውስጥ ለመንቀሳቀስ)
1.20-1.40 m/s	ጥሩ የተግባር ብቃት
>1.40 m/s	በጣም ጥሩ ብቃት

<2%	በጣም ምርጥ ተመጣጣኝነት (ለጤናማ ወጣቶች)
2-5%	ጥሩ ተመጣጣኝነት (የተለመደ ልዩነት)
5-10%	ትንሽ ያለመመጣጠን (ክትትል ያስፈልገዋል)
10-20%	መካከለኛ ያለመመጣጠን (የፊዚዮቴራፒ ምክር ይመከራል)
>20%	ከባድ ያለመመጣጠን (የሕክምና ምርመራ ያስፈልገዋል)