የ Walking Analytics ቢብሊዮግራፊ

Inoue K, et al. (2023)

"Association of Daily Step Patterns With Mortality in US Adults"

JAMA Network Open 2023;6(3):e235174

በ 4,840 የዩኤስ አዋቂዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በአረጋውያን ዘንድ በቀን ከ 8,000-9,000 እርምጃዎች መራመድ ሞትን ይቀንሳል። ከዚህ በላይ የሚደረጉ እርምጃዎች የሚሰጡት ተጨማሪ ጥቅም ይቀንሳል።

Lee I-M, et al. (2019)

"Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women"

JAMA Internal Medicine 2019;179(8):1105-1112

በ 16,741 አዛውንት ሴቶች (አማካይ ዕድሜ 72) ላይ የተደረገ ጥናት በቀን ≥4,400 እርምጃዎች መራመድ ለሞት የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ አሳይቷል፣ ጥቅሙ 7,500 እርምጃዎች አካባቢ ይቆማል። "መጨመር ሁልጊዜ የተሻለ አይደለም" የሚለውን ማስረጃ አረጋግጧል።

Ding D, et al. (2025)

"Steps per day and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis"

The Lancet Public Health 2025 (online ahead of print)

በዕለት ተዕለት የእርምጃ ብዛት እና በጤና ውጤቶች መካከል ያለውን ግንኙነት በተለያዩ የህብረተሰብ ክፍሎች ዘንድ የሚያሳይ አጠቃላይ ሜታ-ትንተና።

Del Pozo-Cruz B, et al. (2022)

"Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Morbidity and Mortality Among Adults"

JAMA Internal Medicine 2022;182(11):1139-1148

የ Peak-30 ካደንስ መለኪያን ያስተዋወቀ በ 78,500 የዩኬ አዋቂዎች ላይ የተደረገ ጥናት። ጠቅላላ እርምጃዎች ብቻ ሳይሆኑ የ Peak-30 ካደንስም ለጤና መሻሻል እና ለሞት ስጋት መቀነስ ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳላቸው አረጋግጧል። Peak-30 ካደንስ ከጠቅላላ እርምጃዎች በላይ ለጤና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

Master H, et al. (2022)

"Association of step counts over time with the risk of chronic disease in the All of Us Research Program"

Nature Medicine 2022;28:2301–2308

የረጅም ጊዜ የእርምጃ ብዛት ስር የሰደዱ በሽታዎችን (ስኳር፣ ውፍረት፣ የእንቅልፍ መቆራረጥ፣ የጨጓራ አሲድ መመለስ እና ድብርት) ስጋትን እንደሚቀንስ የሚያሳይ መጠነ ሰፊ ጥናት።

Del Pozo-Cruz B, et al. (2022)

"Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78,430 Adults Living in the UK"

JAMA Neurology 2022;79(10):1059-1063

የዕለት ተዕለት እርምጃዎች እና የእርምጃ ጥንካሬ (ካደንስ) ሁለቱም ከአዕምሮ ዝግመት (dementia) ስጋት መቀነስ ጋር የተያያዙ ናቸው። ምርጡ መጠን በቀን 9,800 እርምጃዎች ሲሆን፣ ፈጣን የእግር ጉዞ (በከፍተኛ ካደንስ) ተጨማሪ ጥቅም ይሰጣል።

Tudor-Locke C, et al. (2019) — CADENCE-Adults Study

"Walking cadence (steps/min) and intensity in 21-40 year olds: CADENCE-adults"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2019;16:8

በ 100 እርምጃዎች/ደቂቃ (spm) መራመድ ለመካከለኛ ጥንካሬ (3 METs) መነሻ መሆኑን ያረጋገጠ ወሳኝ ጥናት። ይህ ግኝት በካደንስ ላይ የተመሰረተ የእግር ጉዞ ጥንካሬ ክትትል መሠረት ነው።

Tudor-Locke C, et al. (2020)

"Walking cadence (steps/min) and intensity in 41 to 60-year-old adults: the CADENCE-adults study"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2020;17:137

በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ አዋቂዎች (41-60 ዓመት) ዘንድ የ 100 spm መነሻ ለመካከለኛ ጥንካሬ እንደሚሰራ አረጋግጧል። እንዲሁም 130 spm ለከፍተኛ ጥንካሬ (6 METs) መነሻ መሆኑን አሳይቷል።

Aguiar EJ, et al. (2021)

"Cadence (steps/min) and relative intensity in 21 to 60-year-olds: the CADENCE-adults study"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2021;18:27

ከ 21-85 ዓመት ዕድሜ ባለው ክልል ውስጥ የካደንስ መነሻዎች ቋሚ መሆናቸውን ያረጋገጠ ሜታ-ትንተና፣ ይህም በካደንስ ላይ የተመሰረተ ክትትል ለሁሉም ተፈጻሚ መሆኑን ያሳያል።

Moore CC, et al. (2021)

"Development of a Cadence-based Metabolic Equation for Walking"

Medicine & Science in Sports & Exercise 2021;53(1):165-173

ቀላል የሆነውን METs = 0.0219 × cadence + 0.72 ቀመር ያቀረበ ጥናት። ይህ ሞዴል ከመደበኛው የ ACSM ቀመር በ 23-35% የተሻለ ትክክለኛነት አሳይቷል።

Tudor-Locke C, et al. (2022)

"Cadence (steps/min) and intensity during ambulation in 6–20 year olds: the CADENCE-kids study"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2022;19:1

በተለያዩ የዕድሜ ክልሎች ያሉ የካደንስ-ጥንካሬ ምርምሮች አጠቃላይ ማጠቃለያ እና ትንተና።

American Heart Association (AHA)

"Target Heart Rates Chart"

ለልብ ምት ቀጠና ስልጠና መደበኛ ዋቢ። መካከለኛ ጥንካሬ = ከከፍተኛ የልብ ምት 50-70%፤ ከፍተኛ ጥንካሬ = ከከፍተኛ የልብ ምት 70-85%።

Studenski S, et al. (2011)

"Gait Speed and Survival in Older Adults"

JAMA 2011;305(1):50-58

በ 34,485 አዛውንቶች ላይ የተደረገ ጥናት የእግር ጉዞ ፍጥነትን ለሞት የመጋለጥ እድል ትነብያ መሆኑን አረጋግጧል። ከ 0.8 m/s በታች የሆኑ ፍጥነቶች ለሞት ስጋት የመጋለጥ እድልን ያሳያሉ፤ ከ 1.0 m/s በላይ የሆኑ ደግሞ ጥሩ ጤናን ያሳያሉ። የእግር ጉዞ ፍጥነት በአሁኑ ጊዜ በአዛውንቶች ዘንድ እንደ "ወሳኝ የጤና ምልክት" ይታያል።

Pamoukdjian F, et al. (2022)

"Gait speed and falls in older adults: A systematic review and meta-analysis"

BMC Geriatrics 2022;22:394

በቀስታ የእግር ጉዞ ፍጥነት እና በመውደቅ ስጋት መካከል ያለውን ጠንካራ ግንኙነት የሚያሳይ አጠቃላይ ግምገማ።

Verghese J, et al. (2023)

"Annual decline in gait speed and falls in older adults"

BMC Geriatrics 2023;23:290

በዓመታዊ የእግር ጉዞ ፍጥነት ላይ የሚታዩ ቅናሾች የመውደቅ ስጋትን ይተነብያሉ። ዓመታዊ የእግር ጉዞ ፍጥነት ለውጥን መከታተል መውደቅን ለመከላከል ይረዳል።

Hausdorff JM, et al. (2005)

"Gait variability and fall risk in community-living older adults: a 1-year prospective study"

Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation 2005;2:19

ከፍተኛ የእግር ጉዞ ልዩነት (የእርምጃ ጊዜ ልዩነት) የመውደቅ ስጋትን ይተነብያል። በመደበኛ ጉዞ ወቅት የ CV >3-4% መሆን ስጋትን ያሳያል።

Hausdorff JM (2009)

"Gait dynamics in Parkinson's disease: common and distinct behavior among stride length, gait variability, and fractal-like scaling"

Chaos 2009;19(2):026113

በፓርኪንሰን በሽታ (Parkinson's disease) ላይ የእግር ጉዞ ተለዋዋጭነትን የሚያሳይ እና በነርቭ ችግሮች ምክንያት የሚመጣ የእግር ጉዞ ውስብስብነት ቅናሽን የሚተነትን ጥናት።

Moe-Nilssen R, Helbostad JL (2004)

"Estimation of gait cycle characteristics by trunk accelerometry"

Journal of Biomechanics 2004;37(1):121-126

በወገብ ላይ የታሰረ የንቅናቄ መለኪያ (accelerometers) ለእግር ጉዞ ትንተና ያለውን አስተማማኝነት የሚያሳይ ጥናት፣ ይህም ለስማርት ስልኮች የእግር ጉዞ ግምገማ መሠረት ሆኗል።

Phinyomark A, et al. (2020)

"Fractal analysis of human gait variability via stride interval time series"

Frontiers in Physiology 2020;11:333

የነርቭ ችግሮችን ለመለየት የሚረዱ የእግር ጉዞ ትንተና ዘዴዎች ላይ የተደረገ ግምገማ።

Ralston HJ (1958)

"Energy-speed relation and optimal speed during level walking"

Internationale Zeitschrift für angewandte Physiologie 1958;17:277-283

ምርጡ የእግር ጉዞ ፍጥነት (ዝቅተኛ ጉልበት የሚጠይቅ) በግምት 1.25 m/s (4.5 km/h) ላይ እንደሚገኝ ያረጋገጠ ወሳኝ ጥናት።

Zarrugh MY, et al. (2000)

"Preferred Speed and Cost of Transport: The Effect of Incline"

Journal of Experimental Biology 2000;203:2195-2200

የዳገት መጠን እየጨመረ ሲሄድ የጉልበት ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። +5% ዳገት የሜታቦሊክ ወጪን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።

Lim HT, et al. (2018)

"A simple model to estimate metabolic cost of human walking across slopes and surfaces"

Scientific Reports 2018;8:5279

በተለያዩ የዳገት መጠኖች እና ቦታዎች ላይ የእግር ጉዞ የጉልበት ፍላጎትን የሚተነብይ ሜካኒካዊ ሞዴል።

Steudel-Numbers K, Tilkens MJ (2022)

"The effect of lower limb length on the energetic cost of locomotion: implications for fossil hominins"

eLife 2022;11:e81939

በተለያዩ ፍጥነቶች እና ዳገቶች ላይ የእግር ጉዞ የጉልበት/ጊዜ ስሌትን የሚያሳይ ትንተና።

Apple Inc. (2021)

"Using Apple Watch to Estimate Cardio Fitness with VO₂ max"

የ Apple Watch የቤት ውጭ የእግር ጉዞ፣ ሩጫ እና የእግር ጉዞ (hike) ወቅት VO₂maxን እንዴት እንደሚተነብይ የሚያሳይ ቴክኒካዊ ሰነድ። የልብ ምት፣ የ GPS ፍጥነት እና የንቅናቄ መረጃዎችን ይጠቀማል።

Apple Developer Documentation

"HKQuantityTypeIdentifier.vo2Max"

የ VO₂max መረጃዎችን ለማግኘት የሚያስችል ኦፊሴላዊ የ HealthKit API መመሪያ። መለኪያ፡ mL/(kg·min)። Apple Watch Series 3 እና ከዚያ በኋላ ያሉ ሞዴሎች VO₂maxን ይተነብያሉ።

Apple Support

"About Cardio Fitness on Apple Watch"

የልብ እና የአተነፋፈስ ብቃት (Cardio Fitness) እንዴት እንደሚለካ እና እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል የሚያብራራ የተጠቃሚ መመሪያ። የዕድሜ እና የጾታ መደበኛ እሴቶችን ያካትታል።

Apple Developer Documentation

"HKCategoryTypeIdentifier.lowCardioFitnessEvent"

የ VO₂max መጠን ከዕድሜ/ጾታ መደበኛ እሴት በታች ሲወርድ የሚላክ ማሳወቂያን ለመለየት የሚያስችል API።

Apple Inc. (2022)

"Measuring Walking Quality Through iPhone Mobility Metrics"

በ iPhone ላይ የተመሰረቱ የእግር ጉዞ መለኪያዎች (ፍጥነት፣ የእርምጃ ርዝመት፣ የሁለት እግር ድጋፍ መቶኛ፣ የእግር ጉዞ አለመመጣጠን) ትክክለኛነትን የሚያሳይ ቴክኒካዊ ሰነድ። iOS 14 ያለው iPhone 8+ እነዚህን መረጃዎች በኪስ ውስጥ ሆኖ መሰብሰብ ይችላል።

Apple WWDC 2021

"Explore advanced features of HealthKit — Walking Steadiness"

የእግር ጉዞ መረጋጋት (Walking Steadiness) መለኪያን የሚያስተዋውቅ ቴክኒካዊ ገለጻ። ሚዛን፣ መረጋጋት እና ቅንጅትን በመለካት የመውደቅ ስጋት ደረጃን (ደህና፣ ዝቅተኛ፣ በጣም ዝቅተኛ) ያሳውቃል።

Apple Newsroom (2021)

"Apple advances personal health by introducing secure sharing and new insights"

በ iOS 15 የቀረበውን የእግር ጉዞ መረጋጋት ባህሪ የሚያስተዋውቅ ጋዜጣዊ መግለጫ።

Moon S, et al. (2023)

"Accuracy of the Apple Health app for measuring gait speed: Observational study"

JMIR Formative Research 2023;7:e44206

በ iPhone የ Health መተግበሪያ የሚለካው የእግር ጉዞ ፍጥነት ከምርምር ደረጃ መለኪያዎች ጋር ያለውን ከፍተኛ ተዛማጅነት (r=0.86-0.91) የሚያሳይ ጥናት።

Android Developer Documentation

"Health Connect data types and data units"

ለ Android የጤና መረጃዎች ውህደት የሚያገለግሉ የ Health Connect የመረጃ አይነቶች (እርምጃዎች፣ ካደንስ፣ ፍጥነት፣ ርቀት፣ የልብ ምት፣ VO₂max) መመሪያ።

Google Fit Documentation

"Step count cadence data type"

በ Android መሣሪያዎች ላይ የእግር ጉዞ ጥንካሬን ለመከታተል የሚያስችል የ Google Fit API መመሪያ።

Google Fit Documentation

"Read daily step total"

ከ Google Fit API የዕለት ተዕለት የእርምጃ ብዛትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል የሚያሳይ መመሪያ።

Android Developer Guide

"Health Connect overview"

የተለያዩ የጤና መተግበሪያዎች መረጃ እንዲለዋወጡ የሚያስችለው የ Android አንድ ወጥ የመረጃ ማከማቻ (Health Connect) አጠቃላይ እይታ።

Zandbergen PA, Barbeau SJ (2011)

"Positional Accuracy of Assisted GPS Data from High-Sensitivity GPS-enabled Mobile Phones"

PLOS ONE 2011;6(7):e24727

በከተማ አካባቢ ያሉ የስማርት ስልኮች የ GPS ትክክለኛነትን የመረመረ ጥናት። ክፍት በሆኑ ቦታዎች ላይ ያለው አማካይ ስህተት 5-8ሜ ሲሆን፣ በከተማ ረጃጅም ህንጻዎች መካከል ደግሞ ወደ 10-20ሜ ከፍ ይላል።

Wu X, et al. (2025)

"Sidewalk-level pedestrian map matching using smartphone GNSS data"

Satellite Navigation 2025;6:3

የእግረኛ መንገዶችን ለይቶ የሚያውቅ አዲስ የካርታ ትውውቅ ቀመር (algorithm)፣ ይህም በመንገድ ዳር የሚደረጉ የእግር ጉዞዎችን ትክክለኛነት ይጨምራል።

Jiang C, et al. (2020)

"Accurate and Direct GNSS/PDR Integration Using Extended Kalman Filter for Pedestrian Smartphone Navigation"

የ GPS ምልክት በሚቋረጥበት ጊዜ (ለምሳሌ በዋሻዎች ውስጥ) ቀጣይነት ያለው ቦታን ለማወቅ የሚያስችል የሴንሰር ውህደት ቴክኒካዊ ትግበራ።

Zhang G, et al. (2019)

"Hybrid Map Matching Algorithm Based on Smartphone and Low-Cost OBD in Urban Canyons"

Remote Sensing 2019;11(18):2174

ረጃጅም ህንጻዎች ባሉባቸው የከተማ አካባቢዎች ትክክለኛነትን ለመጨመር GPSን ከኢነርሻል ሴንሰሮች (inertial sensors) ጋር የሚያቀናጅ ዘዴ።

American Thoracic Society (2002)

"ATS Statement: Guidelines for the Six-Minute Walk Test"

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2002;166:111-117

የ 6-ደቂቃ የእግር ጉዞ ሙከራ (6MWT) መደበኛ የአሰራር መመሪያ። ይህ ሙከራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅምን ለመለካት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል።

Podsiadlo D, Richardson S (1991)

"The Timed 'Up & Go': A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons"

Journal of the American Geriatrics Society 1991;39(2):142-148

የ Timed Up and Go (TUG) ሙከራ መግለጫ። ይህ ሙከራ በአረጋውያን ዘንድ ያለውን የመንቀሳቀስ አቅም እና የመውደቅ ስጋትን ለመለካት የሚያገለግል ወሳኝ መሣሪያ ነው። ከ 14 ሰከንድ በላይ መውሰድ ከፍተኛ የመውደቅ ስጋት መኖሩን ያመለክታል።

Ainsworth BE, et al. (2011)

"2011 Compendium of Physical Activities: A Second Update of Codes and MET Values"

Medicine & Science in Sports & Exercise 2011;43(8):1575-1581

ከ 800 በላይ እንቅስቃሴዎች የ MET እሴቶችን የያዘ አጠቃላይ ማጣቀሻ። ለእግር ጉዞ የተሰጡ እሴቶች፡ 2.0 METs (በጣም ቀርፋፋ)፣ 3.0 METs (መካከለኛ)፣ 3.5 METs (ፈጣን)፣ 5.0 METs (በጣም ፈጣን)።

Ainsworth BE, et al. (2024)

"The 2024 Adult Compendium of Physical Activities: An Update of Activity Codes and MET Values"

Journal of Sport and Health Science 2024 (online ahead of print)

በቅርብ ጊዜ ምርምሮች ላይ ተመስርቶ የታደሰው የ 2024 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ። የጉልበት ወጪ ስሌቶችን ለማከናወን ለሚፈልጉ ጠቃሚ ማጣቀሻ ነው።

Fukuchi RK, et al. (2019)

"Effects of walking speed on gait biomechanics in healthy participants: a systematic review and meta-analysis"

Systematic Reviews 2019;8:153

የእግር ጉዞ ፍጥነት በሰውነት እንቅስቃሴ (kinematics) እና ጉልበት (kinetics) ላይ ያለውን ተጽዕኖ የሚያሳይ አጠቃላይ ትንተና። ፍጥነት የእግር ጉዞ መካኒክስን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀይር ያሳያል።

Mirelman A, et al. (2022)

"Present and future of gait assessment in clinical practice: Towards the application of novel trends and technologies"

Frontiers in Medical Technology 2022;4:901331

ለክሊኒካዊ የእግር ጉዞ ግምገማ የሚረዱ ተለባሽ ቴክኖሎጂዎች (wearable technology) እና አርቴፊሻል ኢንተለጀንስ (AI) አተገባበር ላይ የቀረበ ግምገማ።

Mann RA, et al. (1986)

"Comparative electromyography of the lower extremity in jogging, running, and sprinting"

American Journal of Sports Medicine 1986;14(6):501-510

በመራመድ እና በሩጫ መካኒክስ መካከል ያለውን ልዩነት የሚያሳይ ጥናት። የእግር ጉዞ 62% የድጋፍ ምዕራፍ (support phase) ሲኖረው፣ ሩጫ ደግሞ 31% ብቻ አለው፤ ይህም ሁለቱ ተግባራት የተለያዩ ባዮሜካኒክስ እንዳላቸው ያሳያል።

Straczkiewicz M, et al. (2023)

"A 'one-size-fits-most' walking recognition method for smartphones, smartwatches, and wearable accelerometers"

npj Digital Medicine 2023;6:29

ለተለያዩ መሣሪያዎች (ስልኮች፣ ስማርት ሰዓቶች) የሚሆን ሁለንተናዊ የእግር ጉዞ መለያ ዘዴ። በ 20 የሕዝብ የመረጃ ስብስቦች የተረጋገጠ ሲሆን በከፍተኛ ትክክለኛነት (0.92-0.97) እንቅስቃሴን መለየት ይችላል።

Porciuncula F, et al. (2024)

"Wearable Sensors in Other Medical Domains with Application Potential for Orthopedic Trauma Surgery"

Sensors 2024;24(11):3454

ተለባሽ ሴንሰሮችን በመጠቀም የእግር ጉዞ ፍጥነትን፣ የእርምጃ ብዛትን እና የመሬት ግፊት ጉልበትን (ground reaction forces) ለመለካት የሚረዱ ዘዴዎች ግምገማ።

Ungvari Z, et al. (2023)

"The multifaceted benefits of walking for healthy aging: from Blue Zones to molecular mechanisms"

GeroScience 2023;45:3211–3239

በቀን 30 ደቂቃ ለ 5 ቀናት መራመድ የበሽታ ስጋትን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ጥናት። በልብ፣ በደም ዝውውር እና በሽታን የመከላከል አቅም ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል።

Karstoft K, et al. (2024)

"The health benefits of Interval Walking Training"

Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2024;49(1):1-15

በፈጣን እና በቀስታ ጉዞ የሚቀያየር የእግር ጉዞ ስልጠና (IWT) ጥቅሞች ግምገማ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የሥጋ ጥንካሬን እና የስኳር ቁጥጥርን ከመደበኛ ጉዞ ይልቅ በተሻለ ሁኔታ ያሻሽላል።

Morris JN, Hardman AE (1997)

"Walking to health"

Sports Medicine 1997;23(5):306-332

ከፍተኛ የልብ ምት መጠን >70% በሆነ ፍጥነት መራመድ የልብ እና የደም ዝውውር ጤናን እንደሚያሻሽል ያረጋገጠ ወሳኝ ጥናት። የኢንሱሊን እና የስኳር መጠንን ለማስተካከልም ይረዳል።