Walking‑Stress‑Score (WSS) Sakrekenaar
Gratis sakrekenaar om oefenintensiteit te kwantifiseer volgens jou hartklopsones
Bereken WSS
Voer die tyd in wat jy in elke hartklop-sone spandeer het. Die Walking‑Stress‑Score help om intensiteit te skat en jou opleidingsbelasting te bestuur.
Tyd per sone (minute)
× 1 punt/min
× 2 punte/min
× 3 punte/min
× 4 punte/min
× 5 punte/min
Jou resultate
Totale tyd:0 minute
Walking‑Stress‑Score:0
Interpretasie:
Voer sone‑tye in om WSS te bereken
Verstaan WSS
Wat beteken my WSS?
- 0–40: Ligte herstel – minimale belasting
- 40–80: Matige uithouvermoë – ideaal vir basis
- 80–150: Soliede duur – duidelike opleidingsprikkel
- 150–250: Hard – hoë belasting, herstel nodig
- 250+: Baie veeleisend – wedren of baie lank
Weeklikse WSS‑rigwaardes
- Beginner: 150–300 per week
- Gevorderd: 300–500 per week
- Ambisieus: 500–800+ per week
Hoe om WSS te gebruik
- Daagliks vaslê: Bereken WSS per sessie
- Weekliks opsom: Tel 7 dae se WSS bymekaar
- Dophou van tendense: Vermy oormatige spronge
- Belasting bestuur: Wissel ligte en harde dae
- Progressie: Maks. 10% meer week‑WSS op ’n slag
Outomatiese WSS‑opsporing
Walk Analytics bereken jou WSS outomaties – geen handmatige invoer nodig nie.
Laai Walk Analytics afWSS Sakrekenaar: Stapstrestelling en weeklikse lading
Stapstrestelling verander die duur en intensiteit van 'n stap in een oefenladingnommer. Dit is die nuttigste wanneer jy sessies oor tyd vergelyk en die totaal gebruik om maklike, matige en moeilike weke te balanseer.
- 2025-12-09
- loop stres telling sakrekenaar · WSS sakrekenaar · stap intensiteit sakrekenaar · loop opleiding las sakrekenaar · gratis WSS
- Bibliografie