Kadensie-na-METs Sakrekenaar
Bereken geskatte energie verbruik (METs) en intensiteit vanaf jou stap kadensie met die gevalideerde Moore vergelyking (2019, CADENCE-Adults studie, R²=0.87).
Bereken METs vanaf Kadensie
spm
Vind Kadensie vir Teiken METs
METs
Verwysing Tabel: Kadensie → METs
| Kadensie (spm) | METs | Intensiteit | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | Baie Lig | 2.3 |
| 80 | 2.5 | Lig | 2.9 |
| 100 | 3.0 | Matig (drempel) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | Matig-Brisk | 4.8 |
| 120 | 5.3 | Kragtig-Brisk | 6.2 |
| 130 | 6.6 | Kragtig (drempel) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | Baie Kragtig | 9.1 |
Metodologie
Moore se Vergelyking (2019)
METs = 0.0219 × Kadensie (spm) + 0.72
Validasie:
- Studie: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Steekproef: 156 volwassenes, ouderdomme 21-85
- R² = 0.87 (sterk korrelasie)
- 100 spm drempel: 3.0 METs (86% sensitiwiteit, 89.6% spesifisiteit)
- 130 spm drempel: 6.0 METs (81.3% sensitiwiteit, 84.7% spesifisiteit)
Omskakelings:
- VO₂ (ml/kg/min): METs × 3.5
- Kalorieë (kcal/min): METs × 3.5 × liggaamsgewig (kg) / 200