Stap Slimmer, Leef Gesonder
Privaatheid-eerste iOS-app met navorsing-gedrewe gangananalise, kadensie-gebaseerde opleidingsones, en omvattende gesondheidsopsporing. Aangedryf deur portuur-getoetsde studies insluitend CADENCE-Adults, Peak-30 navorsing, en biomeganika wetenskap.
✓ 7-dae gratis proef ✓ Geen rekening nodig nie ✓ 100% plaaslike data
Gebou op Wetenskaplike Bewyse
Elke meting en aanbeveling is gegrond in portuur-getoetsde navorsing
Peak-30 Kadensie Navorsing
Gebaseer op UK Biobank studie wat wys ≥100 spm vir 30 minute onafhanklik 40-50% laer mortaliteitsrisiko voorspel (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Matige Intensiteit Drempel
CADENCE-Adults studie (Tudor-Locke et al., 2019) het vasgestel 100 stappe/minuut = 3 METs met 86% sensitiwiteit, 89.6% spesifisiteit—die grondslag van ons kadensie-sones
ACWR Beserings Voorkoming
Acute:Chronic Workload Ratio >1.50 verhoog beseringsrisiko 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—ons spoor dit outomaties om jou veilig te hou
Gevalideerde Formules
Van Moore se kadensie→METs vergelyking tot Cost of Transport berekeninge, elke formule sluit validasiedata en kliniese interpretasie in
Gevorderde Stap-Prestasie Metings
Professionele-graad analise ontwerp vir stapers op elke vlak
Kadensie-Gebaseerde Opleidingsones
Oefen met 5 navorsing-gedrewe sones (60-99 spm tot 130+ spm) gebaseer op CADENCE-Adults studie. Meer prakties as harttempo sones—geen borsband nodig nie. Spoor Peak-30 kadensie daagliks.
Omvattende Gangananalise
Spoor 7 essensiële gangmetings: kadensie, tree-lengte (40-50% hoogte), grond kontaktyd (200-300ms), dubbel ondersteuning (20-30%), asimmetrie (GSI formule), spoed, en vertikale ossillasie (4-8cm).
Opleidingslading Bestuur
Voorkom ooropleiding met Walking Stress Score (WSS) en ACWR opsporing. Monitor akuut:kroniese verhouding (hou 0.80-1.30) en kry persoonlike herstel-aanbevelings gebaseer op jou lading.
Biomeganika & Doeltreffendheid
Diepgaande tree-meganika analise en stapekonomie opsporing. Optimaliseer Cost of Transport (~0.48-0.55 kcal/kg/km by 1.3 m/s), identifiseer gangafwykings, verbeter doeltreffendheid met 10-15%.
Gesondheid Integrasie
Naatlose Apple Health integrasie. Voer stap-oefeninge outomaties in en sinkroniseer harttempo, afstand, stappe, en gesondheidsmetings. Versoenbaar met Apple Watch mobiliteitsmetings (Walking Steadiness, Double Support %, Asymmetry).
Volledige Privaatheid
Al jou stap-data bly op jou iPhone. Geen wolk-sinkronisasie, geen rekeninge, geen opsporing nie. Jou gesondheidsmetings is 100% privaat en veilig met plaaslike verwerking. GDPR en HIPAA filosofie voldoend.
Die Enigste Stap-App Gebou op Wetenskap
Nie net stap-telling nie—omvattende analise gedrewe deur biomeganika navorsing
Kadensie Bo Harttempo
Hoekom dit saak maak: Harttempo wissel met hitte, stres, kaffeïen, siekte. Kadensie is betroubaar, prakties, en bewese. Die CADENCE-Adults studie het gewys 100 spm = matige intensiteit met 86% sensitiwiteit—meer akkuraat as HR skatting.
Peak-30 Kadensie Opsporing
Deurbraak meting: Jou beste 30 opeenvolgende minute van stap per dag voorspel onafhanklik kardiovaskulêre gesondheid en mortaliteit (78,500 UK Biobank deelnemers). Ons spoor dit daagliks—geen ander stap-app doen dit nie.
Beserings Voorkoming met ACWR
Sportwetenskap aangepas vir stap: Monitor jou Acute:Chronic Workload Ratio om oorgebruik beserings te voorkom. Navorsing wys ACWR >1.50 = 2-4× beseringsrisiko. Ons waarsku jou voor gevaarlike verhogings plaasvind.
Stapekonomie Optimalisering
Energie doeltreffendheid: Spoor Cost of Transport en stapekonomie (WEI, WALK Score). Verbeter ekonomie met 10-15% deur Sone 2 opleiding, tree-optimalisering, en krag-werk—met spesifieke leiding.
Gangsimmetrie & Valrisiko
Kliniese-graad metings: Bereken Gait Symmetry Index (GSI) om asimmetrie te ontdek. Dubbel ondersteuning >35% en stapspoed <0.8 m/s dui verhoogde valrisiko aan—krities vir ouer volwassenes en rehabilitasie.
50+ Portuur-Getoetsde Aanhalings
Bewyse-gebaseerde leiding: Elke aanbeveling skakel na gepubliseerde navorsing. Van Tudor-Locke se kadensie drempels tot Studenski se gangspoed vitale teken—deursigtigheid in wetenskap.
Begin Slimmer Stap in 3 Stappe
Koppel Apple Health
Voer jou stap-oefeninge outomaties in vanaf Apple Health. Walk Analytics analiseer jou historiese data om basislyn metings vas te stel en jou kroniese opleidingslading (28-dag gemiddeld) te bereken.
Kry Bewyse-Gebaseerde Insigte
Ontvang omvattende analise insluitend Peak-30 kadensie, gangmetings, stapekonomie (Cost of Transport), en ACWR. Verstaan jou patrone met navorsing-gedrewe drempels.
Oefen Wetenskaplik
Volg persoonlike aanbevelings vir kadensie sones, opleidingslading progressie (5-10% weekliks), en herstel. Spoor verbeterings in doeltreffendheid, spoed, en gesondheidsuitkomste oor tyd.
Perfek vir Elke Stapper
Gesondheid Entoesiaste
Bereik 150 min/week matige aktiwiteit (100+ spm) riglyn. Spoor Peak-30 kadensie vir kardiovaskulêre gesondheid. Voldoen WHO/CDC aanbevelings met presisie—nie net stap-telling nie.
Fiksheid Stapers
Oefen met kadensie sones (Sone 2 by 100-110 spm vir aërobiese basis, intervalle by 120-130 spm). Verbeter stapekonomie met 10-15% deur sistematiese opleiding. Spoor WSS om lading te optimaliseer.
Wedren Stapers
Bemeester wedren stap tegniek (130-160 spm, reguit been, oordrewene heup rotasie). Spoor biomeganika, monitor opleidingslading, voorkom ooropleiding met ACWR.
Ouer Volwassenes (65+)
Monitor gangspoed as 'n vitale teken (handhaaf >1.0 m/s). Spoor dubbel ondersteuning % (<35% = goeie stabiliteit), asimmetrie, en val-risiko aanwysers. Vroeë opsporing van mobiliteit agteruitgang.
Rehabilitasie Pasiënte
Objektief spoor gang verbeterings met GSI formule (asimmetrie <5% = goed), tree-lengte herstel, en stapspoed vordering. Dokumenteer uitkomste vir gesondheidsorg verskaffers.
Gewigsverlies & Gesondheid
Optimaliseer kalorie verbranding met sone opleiding. Bereken energie verbruik akkuraat met Moore se kadensie→METs vergelyking. Bou volhoubare oefeningsgewoontes met geleidelike lading progressie.
Diepgaande Wetenskaplike Kennis
Omvattende gidse wat die wetenskap agter elke meting verduidelik
Kadensie-Gebaseerde Opleidingsones
Volledige paradigma verskuiwing van HR na kadensie. Leer die 5 sones (60-99 tot 130+ spm), CADENCE-Adults navorsing, Peak-30 konsep, en IWT protokolle.
Stap Tree Meganika
Gangsiklus fases, wedren stap tegniek (World Athletics reëls), stap vs hardloop verskille. GSI formule vir asimmetrie, grond reaksie kragte.
Stapekonomie & CoT
Cost of Transport optimalisering, omgekeerde pendulum model (65-70% energie herstel), Froude nommer, U-vormige ekonomie kurwe, stap-hardloop oorgang by 2.2 m/s.
Opleidingslading Bestuur
Peak-30 kadensie (Del Pozo-Cruz 2022), brisk bouts konsep, ACWR beserings voorkoming, 3:1 periodisering, gepolariseerde vs piramidaal intensiteit verspreiding.
Gangananalise Metings
7 essensiële metings met kliniese drempels: kadensie (100 spm = 3 METs), tree-lengte (40-50% hoogte), dubbel ondersteuning (>35% = val-risiko), asimmetrie, spoed.
Wetenskaplike Formules
11 gevalideerde vergelykings: Moore kadensie→METs (R²=0.87), ACSM VO₂, energie verbruik, GSI, WALK Score, Cost of Transport, opleidingslading, 6MWT voorspelling.
Eenvoudige, Deursigtige Pryse
Probeer Walk Analytics gratis vir 7 dae. Geen kredietkaart benodig nie.
Walk Analytics Premium
- Peak-30 kadensie opsporing
- Kadensie-gebaseerde opleidingsones
- Gevorderde gangananalise (GSI, CoT, WEI)
- Walking Stress Score (WSS)
- ACWR beserings voorkoming
- 11 gevalideerde formules
- Volledige data privaatheid (plaaslike verwerking)
- Apple Health integrasie
- Geen advertensies, ooit nie
7-dae gratis proef • Kanselleer enige tyd • Geen kredietkaart benodig nie
Gereelde Vrae
Wat maak Walk Analytics anders as ander stap-apps?
Ons is die enigste stap-app gebou op portuur-getoetsde navorsing. Elke meting—Peak-30 kadensie, ACWR, Cost of Transport—kom van gepubliseerde studies. Ons haal 50+ wetenskaplike artikels aan en verduidelik die bewyse agter elke aanbeveling. Dit is nie stap-telling nie; dit is biomeganika en oefeningfisiologie toegepas op stap.
Wat is Peak-30 kadensie en hoekom maak dit saak?
Peak-30 kadensie is jou gemiddelde stappe per minuut gedurende die beste 30 opeenvolgende minute van stap elke dag. 'n Deurbraak studie van 78,500 mense (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) het gewys dit voorspel onafhanklik mortaliteitsrisiko—selfs na beheer vir totale daaglikse stappe. Ons spoor dit outomaties, iets wat geen ander app doen nie.
Hoe voorkom ACWR beserings?
Acute:Chronic Workload Ratio vergelyk jou onlangse opleiding (laaste 7 dae) met jou langer-termyn gemiddeld (28 dae). Navorsing wys ACWR >1.50 verhoog beseringsrisiko 2-4 keer. Ons bereken dit daagliks en waarsku jou voor gevaarlike verhogings, wat jou help om veilig te vorder met 5-10% weeklikse verhogings.
Hoekom kadensie sones in plaas van harttempo sones?
Kadensie is meer betroubaar en prakties. Die CADENCE-Adults studie het bewys 100 spm = matige intensiteit (3 METs) met 86% sensitiwiteit en 90% spesifisiteit. Harttempo wissel met hitte, stres, siekte, kaffeïen—kadensie nie. Plus, jy benodig nie 'n borsband of horlosie nie; tel net stappe.
Kan Walk Analytics help met val voorkoming?
Ja. Ons spoor kliniese val-risiko aanwysers: gangspoed <0.8 m/s, dubbel ondersteuning >35%, asimmetrie (GSI) >10%, en stapstabiliteit. Hierdie is bewyse-gebaseerde drempels van geriatriese navorsing. Vroeë opsporing laat ingryping toe voor valle plaasvind—krities vir volwassenes 65+.
Hoe beskerm Walk Analytics my privaatheid?
Alle data bly op jou iPhone—punt. Geen wolk sinkronisasie, geen rekeninge, geen bedieners wat jou gesondheidsdata ontvang nie. Ons verwerk alles plaaslik met toestel-algoritmes. Jou stapmetings, ligging, harttempo—heeltemal privaat. Ons volg GDPR en HIPAA filosofie selfs al is ons nie wetlik verplig nie (aangesien ons nooit jou data sien nie).
Benodig ek spesiale toerusting?
Nee. Walk Analytics werk met iPhone of Apple Watch. Vir basiese metings (kadensie, afstand, stappe), net jou foon. Vir harttempo data en meer akkurate metings, help 'n Apple Watch maar is nie verplig nie. Ons integreer met Apple Health, so enige versoenbare toestel werk.
Is Walk Analytics geskik vir rehabilitasie?
Absoluut. Ons word gebruik deur rehabilitasie pasiënte wat herstel objektief spoor. Die Gait Symmetry Index (GSI) formule kwantifiseer links-regs verskille (<3% normaal, >10% klinies betekenisvol). Monitor tree-lengte herstel, stapspoed verbetering, en asimmetrie vermindering. Deel objektiewe data met jou fisioterapeut of dokter.
Wat is die wetenskaplike basis vir die 11 formules?
Elke formule sluit validasiedata en oorspronklike navorsing aanhaling in. Voorbeeld: Moore se kadensie→METs vergelyking (R²=0.87, ±0.5 METs akkuraatheid, 76 volwassenes) is 23-35% meer akkuraat as ouer ACSM vergelykings. Ons wys die wetenskap, nie net swart-boks berekeninge nie.
Gereed om Slimmer te Stap?
Sluit aan by stapers wat gesondheid verbeter met navorsing-gedrewe gangananalise en opleidingwetenskap
Laai Walk Analytics Af7-dae gratis proef • iOS 16+ • Apple Health versoenbaar • Geen kredietkaart benodig nie