Yürüyüş Değerlendirme Aracı
Basit öz-testler kullanarak yürüyüş biçiminizi değerlendirin. Bu metrikler asimetrileri belirlemeye, yaralanmadan sonraki iyileşmeyi izlemeye veya yürüyüş verimliliğindeki gelişmeleri takip etmeye yardımcı olur.
1. Yürüyüş Hızı Testi (4 Metre Yürüyüş)
Rahat tempoda 4 metre yürüyün. Başlangıçtan bitişe kadar kendinizi zaman tutun.
saniye
2. Kadans Testi (60 Saniyelik Sayım)
60 saniye boyunca normal tempoda yürüyün. Adımlarınızı sayın.
adım
3. Yürüyüş Simetri İndeksi (Adım Uzunluğu)
Her bacak için adım uzunluğunu ölçün (topuktan topuğa). Düz bir yüzeyde mezura kullanabilirsiniz.
cm
cm
Referans Değerleri
Yürüyüş Hızı (Sağlıklı Yetişkinler)
| <0,60 m/s | Ciddi şekilde bozulmuş |
| 0,60-0,80 m/s | Orta derecede bozulmuş |
| 0,80-1,00 m/s | Hafif derecede bozulmuş |
| 1,00-1,20 m/s | Fonksiyonel eşik (toplum içi hareketlilik) |
| 1,20-1,40 m/s | İyi fonksiyonel kapasite |
| >1,40 m/s | Mükemmel kapasite |
Yürüyüş Simetri İndeksi
| <%2 | Mükemmel simetri (sağlıklı genç yetişkinler) |
| %2-5 | İyi simetri (normal varyasyon) |
| %5-10 | Hafif asimetri (izlenmeli) |
| %10-20 | Orta derecede asimetri (FT konsültasyonu önerilir) |
| >%20 | Ciddi asimetri (tıbbi değerlendirme gerekli) |