Kifaa cha Kutathmini Mwendo

Tathmini mwendo wako wa kutembea kwa kutumia vipimo rahisi vya kujipima. Vipimo hivi vinasaidia kutambua kutokuwa sawa, kufuatilia uponyaji kutokana na jeraha, au kufuatilia maboresho katika ufanisi wa kutembea.

1. Jaribio la Kasi ya Mwendo (Kutembea Mita 4)

Tembea mita 4 kwa kasi yako ya kawaida. Jipimie muda kuanzia mwanzo hadi mwisho.

sekunde

2. Jaribio la Mdundo wa Hatua (Hesabu ya Sekunde 60)

Tembea kwa kasi yako ya kawaida kwa sekunde 60. Hesabu hatua zako.

hatua

3. Kipimo cha Usawa wa Mwendo (Urefu wa Hatua)

Pima urefu wa hatua kwa kila mguu (kisigino hadi kisigino). Unaweza kutumia tepu ya kupimia kwenye uso sawa.

cm
cm

Thamani za Kurejelea

Kasi ya Mwendo (Watu Wazima Wenye Afya)

<0.60 m/sUlemavu mkubwa
0.60-0.80 m/sUlemavu wa kati
0.80-1.00 m/sUlemavu mdogo
1.00-1.20 m/sKizingiti cha utendaji (uhamaji wa jamii)
1.20-1.40 m/sUwezo mzuri wa utendaji
>1.40 m/sUwezo bora

Kipimo cha Usawa wa Mwendo

<2%Usawa bora (vijana wazima wenye afya)
2-5%Usawa mzuri (tofauti ya kawaida)
5-10%Kutokuwa sawa kidogo (fuatilia)
10-20%Kutokuwa sawa kwa kiasi (ushauri wa PT unapendekezwa)
>20%Kutokuwa sawa sana (tathmini ya kimatibabu inahitajika)

Expertly Reviewed by

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Tathmini ya Mwendo - Zana za Uchanganuzi na Itifaki za

Mwongozo kamili wa tathmini ya mwendo. Itifaki za uchunguzi, zana za uchanganuzi, tafsiri ya vipimo. Mbinu za kitaaluma za tathmini ya mwendo.

  • 2026-02-05
  • tathmini ya mwendo · uchanganuzi wa mwendo · uchunguzi wa mwendo · upimaji wa mwendo · tathmini ya biomekanika
  • Marejeo