Kifaa cha Kutathmini Mwendo

Tathmini mwendo wako wa kutembea kwa kutumia vipimo rahisi vya kujipima. Vipimo hivi vinasaidia kutambua kutokuwa sawa, kufuatilia uponyaji kutokana na jeraha, au kufuatilia maboresho katika ufanisi wa kutembea.

1. Jaribio la Kasi ya Mwendo (Kutembea Mita 4)

Tembea mita 4 kwa kasi yako ya kawaida. Jipimie muda kuanzia mwanzo hadi mwisho.

sekunde

2. Jaribio la Mdundo wa Hatua (Hesabu ya Sekunde 60)

Tembea kwa kasi yako ya kawaida kwa sekunde 60. Hesabu hatua zako.

hatua

3. Kipimo cha Usawa wa Mwendo (Urefu wa Hatua)

Pima urefu wa hatua kwa kila mguu (kisigino hadi kisigino). Unaweza kutumia tepu ya kupimia kwenye uso sawa.

cm
cm

Thamani za Kurejelea

Kasi ya Mwendo (Watu Wazima Wenye Afya)

<0.60 m/sUlemavu mkubwa
0.60-0.80 m/sUlemavu wa kati
0.80-1.00 m/sUlemavu mdogo
1.00-1.20 m/sKizingiti cha utendaji (uhamaji wa jamii)
1.20-1.40 m/sUwezo mzuri wa utendaji
>1.40 m/sUwezo bora

Kipimo cha Usawa wa Mwendo

<2%Usawa bora (vijana wazima wenye afya)
2-5%Usawa mzuri (tofauti ya kawaida)
5-10%Kutokuwa sawa kidogo (fuatilia)
10-20%Kutokuwa sawa kwa kiasi (ushauri wa PT unapendekezwa)
>20%Kutokuwa sawa sana (tathmini ya kimatibabu inahitajika)