Marejeo ya Kumbukumbu ya Uchanganuzi wa Kutembea

Inoue K, et al. (2023)

"Association of Daily Step Patterns With Mortality in US Adults"

JAMA Network Open 2023;6(3):e235174

Utafiti wa watu wazima 4,840 wa Marekani unaonyesha kwamba hatua 8,000-9,000 kwa siku kwa wazee hupunguza vifo. Manufaa hupungua zaidi ya kiwango hiki, ikipendekeza faida ndogo katika hesabu za hatua za juu zaidi.

Lee I-M, et al. (2019)

"Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women"

JAMA Internal Medicine 2019;179(8):1105-1112

Utafiti wa wanawake wazee 16,741 (wastani wa umri 72) unaonyesha kupungua kwa vifo na hatua ≥4,400 kwa siku, na manufaa kufikia kilele karibu hatua 7,500 kwa siku. Umeanzisha ushahidi kwamba "zaidi si kila wakati bora."

Ding D, et al. (2025)

"Steps per day and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis"

The Lancet Public Health 2025 (online ahead of print)

Uchanganuzi mkuu wa meta unaotoa uhusiano wa kiasi cha kipimo kati ya hatua za kila siku na matokeo ya afya katika idadi ya watu mbalimbali.

Del Pozo-Cruz B, et al. (2022)

"Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Morbidity and Mortality Among Adults"

JAMA Internal Medicine 2022;182(11):1139-1148

Utafiti wa watu wazima 78,500 wa UK unaanzisha kipimo cha Peak-30 cadence. Uligundua kwamba hatua zote na peak-30 cadence kwa uhuru zinaunganishwa na kupungua kwa ugonjwa na vifo. Peak-30 cadence inaweza kuwa muhimu zaidi kuliko jumla ya hatua kwa matokeo ya afya.

Master H, et al. (2022)

"Association of step counts over time with the risk of chronic disease in the All of Us Research Program"

Nature Medicine 2022;28:2301–2308

Utafiti mkubwa unaonyesha hesabu za hatua endelevu kwa muda hupunguza hatari ya magonjwa ya sugu ikijumuisha kisukari, uzito kupita kiasi, usingizi wa apnea, GERD, na unyogovu.

Del Pozo-Cruz B, et al. (2022)

"Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78,430 Adults Living in the UK"

JAMA Neurology 2022;79(10):1059-1063

Hatua za kila siku na ukali wa hatua zote zinaunganishwa na kupungua kwa hatari ya upofu wa akili. Kiasi cha wastani karibu hatua 9,800 kwa siku, na manufaa ya ziada kutoka kwa cadence ya juu zaidi (kutembea kwa kasi).

Tudor-Locke C, et al. (2019) — Utafiti wa CADENCE-Adults

"Walking cadence (steps/min) and intensity in 21-40 year olds: CADENCE-adults"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2019;16:8

Utafiti muhimu unaanzisha hatua 100 kwa dakika kama kizingiti cha ukali wa wastani (3 METs) na hisia ya 86% na utaalamu wa 89.6% kwa washiriki 76 wenye umri wa miaka 21-40. Ugunduzi huu huunda msingi wa ufuatiliaji wa ukali unaotegemea cadence katika kutembea.

Tudor-Locke C, et al. (2020)

"Walking cadence (steps/min) and intensity in 41 to 60-year-old adults: the CADENCE-adults study"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2020;17:137

Ilithibitisha kizingiti cha 100 spm kwa ukali wa wastani kwa watu wazima wa umri wa kati (miaka 41-60). Ilianzisha 130 spm kama kizingiti cha ukali mkali (6 METs).

Aguiar EJ, et al. (2021)

"Cadence (steps/min) and relative intensity in 21 to 60-year-olds: the CADENCE-adults study"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2021;18:27

Uchanganuzi wa meta unathibitisha vizingiti vya cadence hubaki thabiti katika umri wa miaka 21-85, ikisaidia matumizi ya ulimwengu wa ufuatiliaji wa ukali unaotegemea cadence.

Moore CC, et al. (2021)

"Development of a Cadence-based Metabolic Equation for Walking"

Medicine & Science in Sports & Exercise 2021;53(1):165-173

Ilitengeneza mlinganyo rahisi: METs = 0.0219 × cadence + 0.72. Muundo huu ulionyesha usahihi wa 23-35% zaidi kuliko mlinganyo wa kawaida wa ACSM, na usahihi wa ~0.5 METs kwa kasi za kawaida za kutembea.

Tudor-Locke C, et al. (2022)

"Cadence (steps/min) and intensity during ambulation in 6–20 year olds: the CADENCE-kids study"

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2022;19:1

Mwongozo wa ushahidi wa utafiti wa cadence-ukali katika vikundi vya umri, ukitoa mfumo mkamilifu wa tafsiri.

American Heart Association (AHA)

"Target Heart Rates Chart"

Marejeleo ya kawaida ya mafunzo ya eneo la mapigo ya moyo. Ukali wa wastani = 50-70% max HR; mkali = 70-85% max HR.

Studenski S, et al. (2011)

"Gait Speed and Survival in Older Adults"

JAMA 2011;305(1):50-58

Utafiti muhimu wa wazee 34,485 unaanzisha kasi ya njia kama kiashiria cha kuishi. Kasi <0.8 m/s zinaunganishwa na vifo vya juu; kasi >1.0 m/s zinaonyesha afya nzuri ya utendaji. Kasi ya njia sasa inachukuliwa kuwa "ishara muhimu" ya afya kwa wazee.

Pamoukdjian F, et al. (2022)

"Gait speed and falls in older adults: A systematic review and meta-analysis"

BMC Geriatrics 2022;22:394

Mapitio ya jumla yanaanzisha uhusiano imara kati ya kasi ya njia ya polepole na ongezeko la hatari ya kuanguka kwa wazee wanaoishi katika jamii.

Verghese J, et al. (2023)

"Annual decline in gait speed and falls in older adults"

BMC Geriatrics 2023;23:290

Mabadiliko ya kila mwaka katika kasi ya njia hutabiri hatari ya kuanguka. Kufuatilia mabadiliko ya kasi ya njia ya kila mwaka huruhusu uingiliaji wa mapema ili kuzuia kuanguka.

Hausdorff JM, et al. (2005)

"Gait variability and fall risk in community-living older adults: a 1-year prospective study"

Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation 2005;2:19

Ongezeko la kutofautiana kwa njia (kiwango cha tofauti katika muda wa hatua) hutabiri hatari ya kuanguka. CV >3-4% katika kutembea kwa kawaida inaonyesha hatari iliyoongezeka.

Hausdorff JM (2009)

"Gait dynamics in Parkinson's disease: common and distinct behavior among stride length, gait variability, and fractal-like scaling"

Chaos 2009;19(2):026113

Uchanganuzi wa fractal wa mifumo ya njia katika ugonjwa wa Parkinson unaonyesha mienendo iliyobadilika ya hatua na kupoteza ugumu katika hali za neva.

Moe-Nilssen R, Helbostad JL (2004)

"Estimation of gait cycle characteristics by trunk accelerometry"

Journal of Biomechanics 2004;37(1):121-126

Ilianzisha uaminifu wa vipima-kasi vilivyowekwa kwenye kifua kwa uchanganuzi wa njia, ikiunda msingi wa tathmini ya njia ya simu mahiri na saa mahiri.

Phinyomark A, et al. (2020)

"Fractal analysis of human gait variability via stride interval time series"

Frontiers in Physiology 2020;11:333

Mapitio ya njia za uchanganuzi wa fractal (DFA alpha) kwa kupima mahusiano ya muda mrefu katika mifumo ya njia, yenye manufaa kwa kugundua hali za neva.

Ralston HJ (1958)

"Energy-speed relation and optimal speed during level walking"

Internationale Zeitschrift für angewandte Physiologie 1958;17:277-283

Utafiti wa kitamaduni unaanzisha mkunjo wa U wa uchumi wa kutembea. Kasi bora ya kutembea (gharama ya chini ya nishati) hutokea katika takriban 1.25 m/s (4.5 km/h) kwenye ardhi ya ngazi.

Zarrugh MY, et al. (2000)

"Preferred Speed and Cost of Transport: The Effect of Incline"

Journal of Experimental Biology 2000;203:2195-2200

Gharama ya usafirishaji huongezeka sana na mteremko. Mteremko wa +5% huongeza gharama ya metaboliki kwa kiasi kikubwa; miteremko ya chini (-5 hadi -10%) huongeza gharama ya kuzuia eccentric.

Lim HT, et al. (2018)

"A simple model to estimate metabolic cost of human walking across slopes and surfaces"

Scientific Reports 2018;8:5279

Muundo wa kiufundi wa gharama ya nishati ya kutembea ukijumuisha mteremko na aina ya ardhi, ikiwezesha utabiri wa mahitaji ya metaboliki katika hali mbalimbali.

Steudel-Numbers K, Tilkens MJ (2022)

"The effect of lower limb length on the energetic cost of locomotion: implications for fossil hominins"

eLife 2022;11:e81939

Uchanganuzi wa biashara za nishati/muda katika mikakati ya kasi ya binadamu katika kasi mbalimbali za kutembea na miteremko.

Apple Inc. (2021)

"Using Apple Watch to Estimate Cardio Fitness with VO₂ max"

Karatasi nyeupe ya kiufundi inayoelezea mbinu ya Apple Watch kwa kukadiria VO₂max wakati wa matembezi, mbio, na tembea kwenye nje. Hutumia kiwango cha mapigo ya moyo, kasi ya GPS, na data ya kipima-kasi na algoriti zilizothibitishwa.

Apple Developer Documentation

"HKQuantityTypeIdentifier.vo2Max"

Nyaraka rasmi za API ya HealthKit kwa kupata data ya VO₂max. Vitengo: mL/(kg·min). Apple Watch Series 3+ inakadiria VO₂max wakati wa shughuli za cardio za nje.

Apple Support

"About Cardio Fitness on Apple Watch"

Nyaraka zinazolekezwa kwa mtumiaji zinazoelezea viwango vya afya ya cardio, jinsi vinavyopimwa, na jinsi ya kuviboresha. Inajumuisha masafa ya kawaida ya umri na jinsia mahususi.

Apple Developer Documentation

"HKCategoryTypeIdentifier.lowCardioFitnessEvent"

API kwa kugundua matukio ya afya ya cardio ya chini, ikiwezesha uingiliaji wa afya wa mapema wakati VO₂max inaanguka chini ya vizingiti vya umri/jinsia mahususi.

Apple Inc. (2022)

"Measuring Walking Quality Through iPhone Mobility Metrics"

Karatasi nyeupe inayoeleza uthibitisho wa vipimo vya kutembea vinavyotokana na iPhone: kasi ya kutembea, urefu wa hatua, asilimia ya msaada wa maradufu, kutofautiana kwa kutembea. iPhone 8+ na iOS 14+ inaweza kukusanya vipimo hivi kwa kawaida ikiwa inabebwa kwenye mfuko/begi.

Apple WWDC 2021

"Explore advanced features of HealthKit — Walking Steadiness"

Kipindi cha kiufundi kinachoanzisha kipimo cha Uthabiti wa Kutembea: kipimo cha pamoja cha usawa, uthabiti, na uratibu kilichotokana na vigezo vya njia. Hutoa uainishaji wa hatari ya kuanguka (Sawa, Chini, Chini Sana).

Apple Newsroom (2021)

"Apple advances personal health by introducing secure sharing and new insights"

Tangazo la kipengele cha Uthabiti wa Kutembea katika iOS 15, ikiwezesha ugunduzi wa hatari ya kuanguka na mapendekezo ya uingiliaji kwa watumiaji wanaohatarisha.

Moon S, et al. (2023)

"Accuracy of the Apple Health app for measuring gait speed: Observational study"

JMIR Formative Research 2023;7:e44206

Utafiti wa uthibitisho unaonyesha vipimo vya kasi ya kutembea vya programu ya iPhone Health vinalingana vizuri na tathmini za daraja la utafiti (r=0.86-0.91), ikisaidia matumizi ya kliniki.

Android Developer Documentation

"Health Connect data types and data units"

Nyaraka rasmi za aina za data za Health Connect ikijumuisha StepsRecord, StepsCadenceRecord, SpeedRecord, DistanceRecord, HeartRateRecord, Vo2MaxRecord. API ya kawaida kwa ujumuishaji wa data ya afya ya Android.

Google Fit Documentation

"Step count cadence data type"

Nyaraka za API ya Google Fit kwa data ya cadence ya hatua (hatua kwa dakika), ikiwezesha ufuatiliaji wa shughuli kulingana na ukali kwenye vifaa vya Android.

Google Fit Documentation

"Read daily step total"

Mafunzo ya kupata jumla ya hatua za kila siku zilizojumuishwa kutoka kwa API ya Google Fit, ikijumuisha data kutoka vyanzo vingi (vihisi vya simu, vifaa vinavyovaliwa).

Android Developer Guide

"Health Connect overview"

Muhtasari wa jukwaa la Health Connect, hifadhi ya pamoja ya data ya afya ya Google kwa Android, ikiwezesha kushiriki data kati ya programu kwa idhini ya mtumiaji.

Zandbergen PA, Barbeau SJ (2011)

"Positional Accuracy of Assisted GPS Data from High-Sensitivity GPS-enabled Mobile Phones"

PLOS ONE 2011;6(7):e24727

Utafiti wa uthibitisho wa usahihi wa GPS ya simu mahiri katika mazingira ya mijini. Kosa la wastani 5-8m katika maeneo wazi, ikiongezeka hadi 10-20m katika mabonde ya mijini. Huanzisha msingi wa matarajio ya usahihi wa GPS ya watumiaji.

Wu X, et al. (2025)

"Sidewalk-level pedestrian map matching using smartphone GNSS data"

Satellite Navigation 2025;6:3

Algoriti mpya ya kuoanisha ramani mahususi ya njia kando ya barabara kwa uongozaji wa watembea kwa miguu, ikiboresha usahihi katika mazingira ya mijini ambapo kuoanisha mtandao wa barabara wa kawaida kunashindwa.

Jiang C, et al. (2020)

"Accurate and Direct GNSS/PDR Integration Using Extended Kalman Filter for Pedestrian Smartphone Navigation"

Utekelezaji wa kiufundi wa ujumuishaji wa vihisi vya GNSS/IMU kwa kutumia Kichujio cha Extended Kalman, ikiwezesha uwekaji endelevu wakati ishara ya GPS inapotea (mapito, mabadiliko ya ndani).

Zhang G, et al. (2019)

"Hybrid Map Matching Algorithm Based on Smartphone and Low-Cost OBD in Urban Canyons"

Remote Sensing 2019;11(18):2174

Mpango wa mseto wa uwekaji unaochanganya GNSS na vihisi vya ndani kwa usahihi bora katika mazingira magumu ya mijini (majengo marefu, kifuniko cha miti).

American Thoracic Society (2002)

"ATS Statement: Guidelines for the Six-Minute Walk Test"

American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 2002;166:111-117

Itifaki rasmi iliyowasilishwa kwa Jaribio la Kutembea la Dakika Sita (6MWT), tathmini ya kliniki inayotumika sana ya uwezo wa zoezi la utendaji. Inajumuisha mwongozo wa usimamizi, thamani za kawaida, na tafsiri.

Podsiadlo D, Richardson S (1991)

"The Timed 'Up & Go': A Test of Basic Functional Mobility for Frail Elderly Persons"

Journal of the American Geriatrics Society 1991;39(2):142-148

Maelezo ya asili ya jaribio la Timed Up and Go (TUG), tathmini ya kiwango cha dhahabu ya uhamaji wa utendaji na hatari ya kuanguka kwa wazee. Muda >14 sekunde unaonyesha hatari ya juu ya kuanguka.

Ainsworth BE, et al. (2011)

"2011 Compendium of Physical Activities: A Second Update of Codes and MET Values"

Medicine & Science in Sports & Exercise 2011;43(8):1575-1581

Marejeleo makamilifu yanayoorodhesha thamani za MET kwa shughuli 800+. Thamani mahususi za kutembea: 2.0 METs (polepole sana, <2 mph), 3.0 METs (wastani, 2.5-3 mph), 3.5 METs (kwa kasi, 3.5 mph), 5.0 METs (kwa kasi sana, 4.5 mph).

Ainsworth BE, et al. (2024)

"The 2024 Adult Compendium of Physical Activities: An Update of Activity Codes and MET Values"

Journal of Sport and Health Science 2024 (online ahead of print)

Sasisho la hivi karibuni la Mkusanyiko, ukijumuisha shughuli mpya na thamani za MET zilizorekebishwa kulingana na utafiti wa hivi karibuni. Marejeleo muhimu kwa mahesabu ya matumizi ya nishati.

Fukuchi RK, et al. (2019)

"Effects of walking speed on gait biomechanics in healthy participants: a systematic review and meta-analysis"

Systematic Reviews 2019;8:153

Uchanganuzi mkamilifu wa meta wa athari za kasi ya kutembea kwenye vigezo vya muda wa nafasi, kinematiki, na kinetiki. Ukubwa wa athari wa wastani hadi mkubwa unaonyesha kwamba kasi hubadilisha miundo ya njia kwa kiasi kikubwa.

Mirelman A, et al. (2022)

"Present and future of gait assessment in clinical practice: Towards the application of novel trends and technologies"

Frontiers in Medical Technology 2022;4:901331

Mapitio ya teknolojia inavyovaliwa na matumizi ya AI kwa tathmini ya njia ya kliniki, ikijumuisha vigezo vya muda wa nafasi, kinematiki, na mizani ya kliniki (UPDRS, SARA, Dynamic Gait Index).

Mann RA, et al. (1986)

"Comparative electromyography of the lower extremity in jogging, running, and sprinting"

American Journal of Sports Medicine 1986;14(6):501-510

Utafiti wa kitamaduni wa EMG unaotofautisha miundo ya kutembea na kukimbia. Kutembea kuna awamu ya msaada wa 62% dhidi ya 31% katika kukimbia; mifumo tofauti ya uamilishaji wa misuli inaonyesha biomechanics tofauti kabisa.

Straczkiewicz M, et al. (2023)

"A 'one-size-fits-most' walking recognition method for smartphones, smartwatches, and wearable accelerometers"

npj Digital Medicine 2023;6:29

Algoriti ya ulimwengu ya utambuzi wa kutembea ikifikia hisia ya 0.92-0.97 katika aina mbalimbali za vifaa na maeneo ya mwili. Imethibitishwa na seti za data 20 za umma, ikiwezesha ufuatiliaji endelevu wa shughuli katika majukwaa.

Porciuncula F, et al. (2024)

"Wearable Sensors in Other Medical Domains with Application Potential for Orthopedic Trauma Surgery"

Sensors 2024;24(11):3454

Mapitio ya matumizi ya vihisi vinavyovaliwa kwa kupima kasi ya ulimwengu halisi ya kutembea, hesabu za hatua, nguvu za majibu ya ardhi, na aina ya mwendo kwa kutumia vipima-kasi, gyroscopes, na magnetometers.

Ungvari Z, et al. (2023)

"The multifaceted benefits of walking for healthy aging: from Blue Zones to molecular mechanisms"

GeroScience 2023;45:3211–3239

Mapitio makamilifu yanaonyesha kutembea kwa dakika 30 kwa siku × siku 5 hupunguza hatari ya ugonjwa. Athari za kupinga kuzeeka kwenye kazi za mzunguko, cardiopulmonary, na kinga. Hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa ya damu, kisukari, na kupungua kwa akili.

Karstoft K, et al. (2024)

"The health benefits of Interval Walking Training"

Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2024;49(1):1-15

Mapitio ya Mafunzo ya Kutembea kwa Kipindi (IWT) yakibadilisha kutembea kwa kasi na polepole. Huboresha afya ya kimwili, nguvu za misuli, na udhibiti wa glisemiki katika kisukari cha aina ya 2 vizuri kuliko kutembea kwa wastani endelevu.

Morris JN, Hardman AE (1997)

"Walking to health"

Sports Medicine 1997;23(5):306-332

Mapitio ya kitamaduni yanayoanzisha kwamba kutembea kwa >70% max HR huendeleza afya ya moyo na mishipa ya damu. Huboresha metabolism ya HDL na mienendo ya insulin/glukosi. Msingi wa kutembea kama uingiliaji wa afya.