Hodajte pametnije, živite zdravije
iOS aplikacija fokusirana na privatnost sa analizom hoda zasnovanom na istraživanjima, zonama treninga prema kadenci i sveobuhvatnim praćenjem zdravlja. Zasnovano na recenziranim studijama, uključujući CADENCE-Adults, Peak-30 istraživanje i biomehaniku.
✓ 7-dnevni besplatni probni period ✓ Nalog nije potreban ✓ 100% lokalni podaci
Izgrađeno na naučnim dokazima
Svaka metrika i preporuka zasnovana je na recenziranim istraživanjima
Peak-30 istraživanje kadence
Zasnovano na UK Biobank studiji koja pokazuje da ≥100 koraka u minuti tokom 30 minuta nezavisno predviđa 40–50% manji rizik od smrtnosti (Del Pozo-Cruz i sar., JAMA 2022)
Prag umerenog intenziteta
CADENCE-Adults studija (Tudor-Locke i sar., 2019) utvrdila je da 100 koraka/minuti = 3 MET-a sa 86% osetljivosti, 89,6% specifičnosti — osnova naših zona kadence
ACWR prevencija povreda
Odnos akutnog i hroničnog radnog opterećenja (ACWR) >1.50 povećava rizik od povreda 2–4 puta (Gabbett, Br J Sports Med 2016) — pratimo ovo automatski radi vaše bezbednosti
Validiranih formula
Od Moore-ove jednačine kadenca→MET do izračunavanja troškova transporta, svaka formula sadrži podatke o validaciji i kliničku interpretaciju
Napredne metrike performansi hodanja
Analiza na profesionalnom nivou dizajnirana za hodače svih nivoa
Zone treninga prema kadenci
Trenirajte sa 5 zona zasnovanih na istraživanju (60–99 spm do 130+ spm) na osnovu CADENCE-Adults studije. Praktičnije od zona pulsa — nije potreban grudni kaiš. Pratite Peak-30 kadencu svakodnevno.
Sveobuhvatna analiza hoda
Pratite 7 ključnih metrika hoda: kadencu, dužinu koraka (40–50% visine), vreme kontakta sa tlom (200–300ms), dvostruku podršku (20–30%), asimetriju (GSI formula), brzinu i vertikalnu oscilaciju (4–8cm).
Upravljanje opterećenjem treninga
Sprečite pretraining sa Walking Stress Score (WSS) i ACWR praćenjem. Pratite odnos akutnog i hroničnog opterećenja (držite 0.80–1.30) i dobijte personalizovane preporuke za oporavak na osnovu opterećenja.
Biomehanika i efikasnost
Duboka analiza mehanike koraka i praćenje ekonomičnosti hodanja. Optimizujte trošak transporta (~0.48–0.55 kcal/kg/km pri 1.3 m/s), identifikujte odstupanja u hodu, poboljšajte efikasnost za 10–15%.
Integracija sa zdravljem
Besprekorna integracija sa Apple Health-om. Automatski uvezite treninge hodanja i sinhronizujte puls, distancu, korake i zdravstvene metrike. Kompatibilno sa metrikama mobilnosti Apple Watch-a.
Potpuna privatnost
Svi vaši podaci o hodanju ostaju na vašem iPhone-u. Bez sinhronizacije u oblaku, bez naloga, bez praćenja. Vaše zdravstvene metrike su 100% privatne i bezbedne uz lokalnu obradu.
Jedina aplikacija za hodanje izgrađena na nauci
Više od samo brojanja koraka — sveobuhvatna analitika podržana istraživanjem biomehanike
Kadenca ispred pulsa
Zašto je to važno: Puls varira sa toplotom, stresom, kofeinom, bolešću. Kadenca je pouzdana, praktična i dokazana. CADENCE-Adults studija je pokazala da 100 koraka/min = umereni intenzitet sa 86% osetljivosti — preciznije od procene pulsa.
Praćenje Peak-30 kadence
Revolucionarna metrika: Vaših najboljih 30 uzastopnih minuta hodanja dnevno nezavisno predviđa kardiovaskularno zdravlje i smrtnost (78.500 učesnika UK Biobank). Pratimo ovo svakodnevno — nijedna druga aplikacija za hodanje ne radi to.
Prevencija povreda sa ACWR
Sportska nauka prilagođena hodanju: Pratite svoj odnos akutnog i hroničnog opterećenja kako biste sprečili povrede od prekomerne upotrebe. Istraživanja pokazuju da ACWR >1.50 = 2–4 puta veći rizik od povreda. Upozoravamo vas pre nego što se dese opasni skokovi.
Optimizacija ekonomičnosti hodanja
Energetska efikasnost: Pratite trošak transporta i efikasnost hodanja (EF, vertikalni odnos). Poboljšajte ekonomičnost za 10–15% kroz trening u zoni 2, optimizaciju koraka i rad na snazi — sa specifičnim uputstvima.
Asimetrija hoda i rizik od pada
Metrike kliničkog nivoa: Izračunajte indeks simetrije hoda (GSI) za otkrivanje asimetrije. Dvostruka podrška >35% i brzina hodanja <0.8 m/s ukazuju na povišen rizik od pada — kritično za starije osobe i rehabilitaciju.
50+ recenziranih citata
Smernice zasnovane na dokazima: Svaka preporuka vodi do objavljenih istraživanja. Od Tudor-Locke pragova kadence do Studenskijevog vitalnog znaka brzine hoda — transparentnost u nauci.
Započnite hodanje pametnije u 3 koraka
Povežite Apple Health
Automatski uvezite svoje treninge hodanja iz Apple Health-a. Walk Analytics analizira vaše istorijske podatke kako bi uspostavio bazne metrike i izračunao vaše hronično opterećenje treninga (prosek od 28 dana).
Dobijte uvide zasnovane na dokazima
Dobijte sveobuhvatnu analizu uključujući Peak-30 kadencu, metrike hoda, ekonomičnost hodanja (trošak transporta) i ACWR. Razumite svoje obrasce pomoću pragova zasnovanih na istraživanju.
Trenirajte naučno
Sledite personalizovane preporuke za zone kadence, progresiju opterećenja treninga (5–10% nedeljno) i oporavak. Pratite poboljšanja efikasnosti, brzine i zdravstvenih ishoda tokom vremena.
Savršeno za svakog hodača
Zdravstveni entuzijasti
Postignite smernicu od 150 min/nedeljno umerene aktivnosti (100+ koraka/min). Pratite Peak-30 kadencu za kardiovaskularno zdravlje. Ispunite preporuke WHO/CDC sa preciznošću — ne samo brojanje koraka.
Fitnes hodači
Trenirajte sa zonama kadence (Zona 2 na 100–110 koraka/min za aerobnu bazu, intervali na 120–130 koraka/min). Poboljšajte ekonomičnost hodanja za 10–15% sistematskim treningom. Pratite WSS za optimizaciju opterećenja.
Brzi hodači
Savladajte tehniku brzog hodanja (130–160 koraka/min, ispravljena noga, naglašena rotacija kuka). Pratite biomehaniku, nadzirite opterećenje treninga, sprečite pretraining sa ACWR-om.
Starije osobe (65+)
Nadzirite brzinu hoda kao vitalni znak (održavajte >1.0 m/s). Pratite % dvostruke podrške (<35%=dobra stabilnost), asimetriju i indikatore rizika od pada. Rano otkrivanje pada mobilnosti.
Pacijenti na rehabilitaciji
Objektivno pratite poboljšanja hoda pomoću GSI formule (asimetrija <5%=dobro), oporavak dužine koraka i progresiju brzine hodanja. Dokumentujte ishode za pružaoce zdravstvenih usluga.
Gubitak težine i zdravlje
Optimizujte sagorevanje kalorija treningom u zonama. Tačno izračunajte potrošnju energije pomoću Moore-ove jednačine kadenca→MET. Izgradite održive navike vežbanja uz postupnu progresiju opterećenja.
Duboko naučno znanje
Sveobuhvatni vodiči koji objašnjavaju nauku iza svake metrike
Zone treninga prema kadenci
Potpuna promena paradigme sa pulsa na kadencu. Naučite o 5 zona (60–99 do 130+ spm), CADENCE-Adults studiji i Peak-30 konceptu.
Mehanika koraka hodanja
Faze ciklusa hoda, tehnika brzog hodanja, razlike između hodanja i trčanja. GSI formula za asimetriju, sile reakcije tla.
Ekonomičnost hodanja i CoT
Optimizacija troškova transporta, model obrnutog klatna (65–70% povraćaja energije), Froude-ov broj, ekonomična krivulja u obliku slova U.
Upravljanje opterećenjem treninga
Peak-30 kadenca (Del Pozo-Cruz 2022), prevencija povreda ACWR, periodizacija 3:1, polarizovana naspram piramidalne distribucije intenziteta.
Metrike analize hoda
7 ključnih metrika sa kliničkim pragovima: kadenca (100 spm = 3 MET-a), dužina koraka, dvostruka podrška (>35% = rizik od pada), asimetrija.
Naučne formule
11 validiranih jednačina: Moore-ova kadenca→MET (R²=0.87), ACSM VO₂, potrošnja energije, GSI, EF, trošak transporta, opterećenje treninga.
Jednostavne, transparentne cene
Isprobajte Walk Analytics besplatno 7 dana. Nije potrebna kreditna kartica.
Walk Analytics Premium
- Praćenje Peak-30 kadence
- Zone treninga prema kadenci
- Napredna analiza hoda (GSI, CoT, EF)
- Walking Stress Score (WSS)
- ACWR prevencija povreda
- 11 validiranih formula
- Potpuna privatnost podataka
- Integracija sa Apple Health-om
- Bez oglasa, ikada
7-dnevni besplatni probni period • Otkažite bilo kada • Nije potrebna kreditna kartica
Često postavljana pitanja
Šta čini Walk Analytics drugačijim od drugih aplikacija za hodanje?
Jedina smo aplikacija za hodanje izgrađena na recenziranim istraživanjima. Svaka metrika — Peak-30 kadenca, ACWR, trošak transporta — dolazi iz objavljenih studija. Citiramo 50+ naučnih radova i objašnjavamo dokaze iza svake preporuke. To nije samo brojanje koraka; to je biomehanika i fiziologija vežbanja primenjena na hodanje.
Šta je Peak-30 kadenca i zašto je važna?
Peak-30 kadenca je vaš prosečni broj koraka u minuti tokom najboljih 30 uzastopnih minuta hodanja svakog dana. Revolucionarna studija na 78.500 ljudi (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) pokazala je da ona nezavisno predviđa rizik od smrtnosti — čak i nakon kontrole ukupnog dnevnog broja koraka. Pratimo to automatski.
Kako ACWR sprečava povrede?
Odnos akutnog i hroničnog opterećenja poredi vaš nedavni trening (zadnjih 7 dana) sa vašim dugoročnim prosekom (28 dana). Istraživanja pokazuju da ACWR >1.50 povećava rizik od povreda 2–4 puta. Izračunavamo to svakodnevno i upozoravamo vas pre opasnih skokova, pomažući vam da bezbedno napredujete.
Zašto zone kadence umesto zona pulsa?
Kadenca je pouzdanija i praktičnija. CADENCE-Adults studija je dokazala da 100 koraka/min = umereni intenzitet (3 MET) sa 86% osetljivosti i 90% specifičnosti. Puls varira sa toplotom, stresom, bolešću, kofeinom — kadenca ne. Osim toga, ne trebate grudni kaiš ili sat; samo brojite korake.
Može li Walk Analytics pomoći u prevenciji pada?
Da. Pratimo kliničke indikatore rizika od pada: brzina hoda <0.8 m/s, dvostruka podrška>35%, asimetrija (GSI) >10% i stabilnost hodanja. To su pragovi zasnovani na dokazima iz gerijatrijskih istraživanja. Rano otkrivanje omogućava intervenciju pre nego što se dese padovi.
Kako Walk Analytics štiti moju privatnost?
Svi podaci ostaju na vašem iPhone-u — tačka. Nema sinhronizacije u oblaku, nema naloga, nema servera koji primaju vaše zdravstvene podatke. Sve obrađujemo lokalno koristeći algoritme na uređaju. Pratimo filozofiju GDPR i HIPAA.
Da li mi je potrebna posebna oprema?
Ne. Walk Analytics radi sa iPhone-om ili Apple Watch-om. Za osnovne metrike (kadenca, distanca, koraci), dovoljan je samo vaš telefon. Za podatke o pulsu i preciznije metrike, Apple Watch pomaže, ali nije obavezan. Integrišemo se sa Apple Health-om.
Da li je Walk Analytics pogodan za rehabilitaciju?
Apsolutno. Koriste nas pacijenti na rehabilitaciji koji objektivno prate oporavak. Formula indeksa simetrije hoda (GSI) kvantifikuje razlike između leve i desne strane (<3% normalno,>10% klinički značajno). Pratite oporavak dužine koraka, poboljšanje brzine hodanja i smanjenje asimetrije.
Koja je naučna osnova za 11 formula?
Svaka formula sadrži podatke o validaciji i citat originalnog istraživanja. Primer: Moore-ova jednačina kadenca→MET (R²=0.87, preciznost ±0.5 MET, 76 odraslih) je za 23–35% preciznija od starijih ACSM jednačina. Pokazujemo nauku.
Spremni za pametnije hodanje?
Pridružite se hodačima koji poboljšavaju zdravlje uz analizu hoda i nauku o treningu zasnovanu na istraživanju
Preuzmite Walk Analytics7-dnevni besplatni probni period • iOS 16+ • Kompatibilno sa Apple Health-om • Nije potrebna kreditna kartica