Инструмент оценки походки

Оцените свою походку с помощью простых самостоятельных тестов. Эти показатели помогают выявить асимметрии, отслеживать восстановление после травмы или улучшение эффективности ходьбы.

1. Тест скорости походки (ходьба на 4 метра)

Пройдите 4 метра в комфортном темпе. Засеките время от начала до конца.

секунд

2. Тест каденса (подсчет за 60 секунд)

Идите в обычном темпе в течение 60 секунд. Считайте свои шаги.

шагов

3. Индекс симметрии походки (длина шага)

Измерьте длину шага для каждой ноги (от пятки до пятки). Можно использовать рулетку на ровной поверхности.

см
см

Референсные значения

Скорость походки (здоровые взрослые)

<0,60 м/сСерьезное нарушение
0,60-0,80 м/сУмеренное нарушение
0,80-1,00 м/сЛегкое нарушение
1,00-1,20 м/сФункциональный порог (мобильность в обществе)
1,20-1,40 м/сХорошая функциональная способность
>1,40 м/сОтличная способность

Индекс симметрии походки

<2%Отличная симметрия (здоровые молодые взрослые)
2-5%Хорошая симметрия (нормальная вариация)
5-10%Легкая асимметрия (требует наблюдения)
10-20%Умеренная асимметрия (рекомендуется консультация физиотерапевта)
>20%Выраженная асимметрия (необходима медицинская оценка)