Cadans-naar-METs Calculator

Name: Walk Analytics
Author: AnalyticsZone Team

Bereken geschat energieverbruik (METs) en intensiteit op basis van uw loopkadans met behulp van de gevalideerde Moore-vergelijking (2019, CADENCE-Adults studie, R²=0,87).

Bereken METs op basis van Cadans

Loopkadans (stappen/min):spm

Bepaal Cadans voor Doel-METs

Doel-METs:METs

Referentietabel: Cadans → METs

Cadans (spm)	METs	Intensiteit	kcal/min (70 kg)
60	2.0	Zeer Licht	2.3
80	2.5	Licht	2.9
100	3.0	Matig (drempelwaarde)	3.5
110	4.1	Matig-Stevig	4.8
120	5.3	Intensief-Stevig	6.2
130	6.6	Intensief (drempelwaarde)	7.7
140	7.8	Zeer Intensief	9.1

Methodologie

Moore's Vergelijking (2019)

METs = 0.0219 × Cadans (spm) + 0.72

Validatie:
  - Studie: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
  - Steekproef: 156 volwassenen, leeftijd 21-85
  - R² = 0.87 (sterke correlatie)
  - 100 spm drempelwaarde: 3.0 METs (86% sensitiviteit, 89.6% specificiteit)
  - 130 spm drempelwaarde: 6.0 METs (81.3% sensitiviteit, 84.7% specificiteit)

Omrekeningen:

VO₂ (ml/kg/min): METs × 3.5
Calorieën (kcal/min): METs × 3.5 × lichaamsgewicht (kg) / 200

Expertly Reviewed by AnalyticsZone Team

This content has been written and reviewed by a sports data metrics expert to ensure technical accuracy and adherence to the latest sports science methodologies.

Cadans Calculator - Bereken Optimale Wandelcadans voor

GRATIS cadanscalculator met behulp van de Moore-vergelijking. Converteer stappen/min naar MET's, intensiteitsclassificatie, calorieverbruik. 100 spm = 3 MET's.

2026-02-05
cadanscalculator · wandelcadans Nederland · optimale cadans · intensiteitszones · CADENCE-Adults
Bibliografie