Cadans-naar-METs Calculator
Bereken geschat energieverbruik (METs) en intensiteit op basis van uw loopkadans met behulp van de gevalideerde Moore-vergelijking (2019, CADENCE-Adults studie, R²=0,87).
Bereken METs op basis van Cadans
spm
Bepaal Cadans voor Doel-METs
METs
Referentietabel: Cadans → METs
| Cadans (spm) | METs | Intensiteit | kcal/min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | Zeer Licht | 2.3 |
| 80 | 2.5 | Licht | 2.9 |
| 100 | 3.0 | Matig (drempelwaarde) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | Matig-Stevig | 4.8 |
| 120 | 5.3 | Intensief-Stevig | 6.2 |
| 130 | 6.6 | Intensief (drempelwaarde) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | Zeer Intensief | 9.1 |
Methodologie
Moore's Vergelijking (2019)
METs = 0.0219 × Cadans (spm) + 0.72
Validatie:
- Studie: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Steekproef: 156 volwassenen, leeftijd 21-85
- R² = 0.87 (sterke correlatie)
- 100 spm drempelwaarde: 3.0 METs (86% sensitiviteit, 89.6% specificiteit)
- 130 spm drempelwaarde: 6.0 METs (81.3% sensitiviteit, 84.7% specificiteit)
Omrekeningen:
- VO₂ (ml/kg/min): METs × 3.5
- Calorieën (kcal/min): METs × 3.5 × lichaamsgewicht (kg) / 200