Slimmer Wandelen, Gezonder Leven
Privacy-first iOS-app met wetenschappelijk onderbouwde ganganalyse, cadans-gebaseerde trainingszones en uitgebreide gezondheidsregistratie. Aangedreven door peer-reviewed studies, waaronder CADENCE-Adults, Peak-30 onderzoek en biomechanica-wetenschap.
✓ 7 dagen gratis proberen ✓ Geen account vereist ✓ 100% lokale data
Gebaseerd op Wetenschappelijk Bewijs
Elke meting en aanbeveling is gebaseerd op peer-reviewed onderzoek
Peak-30 Cadans Onderzoek
Gebaseerd op UK Biobank studie waaruit blijkt dat ≥100 spm gedurende 30 minuten onafhankelijk 40-50% lager sterftecijfer voorspelt (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Matige Intensiteitsdrempel
CADENCE-Adults studie (Tudor-Locke et al., 2019) stelde vast dat 100 stappen/minuut = 3 METs met 86% sensitiviteit, 89,6% specificiteit—de basis van onze cadanszones
ACWR Blessurepreventie
Acute:Chronische Workload Ratio >1,50 verhoogt blessurerisico 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—wij volgen dit automatisch om u veilig te houden
Gevalideerde Formules
Van Moore's cadans→METs vergelijking tot Cost of Transport berekeningen, elke formule bevat validatiedata en klinische interpretatie
Geavanceerde Wandelprestatiegegevens
Professionele analyse ontworpen voor wandelaars op elk niveau
Cadans-Gebaseerde Trainingszones
Train met 5 wetenschappelijk onderbouwde zones (60-99 spm tot 130+ spm) gebaseerd op CADENCE-Adults studie. Praktischer dan hartslagzones—geen borstband nodig. Volg dagelijks Peak-30 cadans.
Uitgebreide Ganganalyse
Volg 7 essentiële gangmetingen: cadans, paslengte (40-50% lichaamslengte), grondcontacttijd (200-300ms), dubbele steun (20-30%), asymmetrie (GSI-formule), snelheid en verticale oscillatie (4-8cm).
Trainingsbelastingsbeheer
Voorkom overtraining met Walking Stress Score (WSS) en ACWR-tracking. Monitor acute:chronische ratio (houd 0,80-1,30) en krijg gepersonaliseerde herstelsuggesties op basis van uw belasting.
Biomechanica & Efficiëntie
Diepgaande pasmechanica-analyse en wandeleconomie tracking. Optimaliseer Cost of Transport (~0,48-0,55 kcal/kg/km bij 1,3 m/s), identificeer gangafwijkingen, verbeter efficiëntie met 10-15%.
Gezondheidsintegratie
Naadloze Apple Health-integratie. Importeer automatisch wandelworkouts en synchroniseer hartslag, afstand, stappen en gezondheidsgegevens. Compatibel met Apple Watch mobiliteitsgegevens (Walking Steadiness, Dubbele Steun %, Asymmetrie).
Volledige Privacy
Alle wandelgegevens blijven op uw iPhone. Geen cloudsynchronisatie, geen accounts, geen tracking. Uw gezondheidsgegevens zijn 100% privé en veilig met lokale verwerking. GDPR- en HIPAA-filosofie conform.
De Enige Wandel-App op Wetenschap Gebouwd
Niet alleen stappen tellen—uitgebreide analyse ondersteund door biomechanica-onderzoek
Cadans Boven Hartslag
Waarom het belangrijk is: Hartslag varieert met warmte, stress, cafeïne, ziekte. Cadans is betrouwbaar, praktisch en bewezen. De CADENCE-Adults studie toonde aan dat 100 spm = matige intensiteit met 86% sensitiviteit—nauwkeuriger dan hartslagschatting.
Peak-30 Cadans Tracking
Doorbraakmetriek: Uw beste 30 opeenvolgende minuten wandelen per dag voorspelt onafhankelijk cardiovasculaire gezondheid en sterftecijfer (78.500 UK Biobank deelnemers). Wij volgen dit dagelijks—geen andere wandel-app doet dit.
Blessurepreventie met ACWR
Sportwetenschap aangepast voor wandelen: Monitor uw Acute:Chronische Workload Ratio om overbelastingsblessures te voorkomen. Onderzoek toont aan dat ACWR >1,50 = 2-4× blessurerisico. Wij waarschuwen u voordat gevaarlijke pieken optreden.
Wandeleconomie Optimalisatie
Energie-efficiëntie: Volg Cost of Transport en wandelefficiëntie (WEI, WALK Score). Verbeter economie met 10-15% door Zone 2 training, pasoptimalisatie en krachttraining—met specifieke begeleiding.
Gangsymmetrie & Valrisico
Klinische meetgegevens: Bereken Gait Symmetry Index (GSI) om asymmetrie te detecteren. Dubbele steun >35% en wandelsnelheid <0,8 m/s duiden op verhoogd valrisico—cruciaal voor ouderen en revalidatie.
50+ Peer-Reviewed Citaten
Evidence-based begeleiding: Elke aanbeveling linkt naar gepubliceerd onderzoek. Van Tudor-Locke's cadansdrempels tot Studenski's gangsnelheid als vitale parameter—transparantie in wetenschap.
Start Slimmer Wandelen in 3 Stappen
Verbind Apple Health
Importeer automatisch uw wandelworkouts vanuit Apple Health. Walk Analytics analyseert uw historische gegevens om baseline-metingen vast te stellen en uw chronische trainingsbelasting te berekenen (28-daags gemiddelde).
Ontvang Evidence-Based Inzichten
Ontvang uitgebreide analyse inclusief Peak-30 cadans, gangmetingen, wandeleconomie (Cost of Transport) en ACWR. Begrijp uw patronen met wetenschappelijk onderbouwde drempels.
Train Wetenschappelijk
Volg gepersonaliseerde aanbevelingen voor cadanszones, trainingsbelastingsprogressie (5-10% wekelijks) en herstel. Volg verbeteringen in efficiëntie, snelheid en gezondheidsuitkomsten in de loop van de tijd.
Perfect voor Elke Wandelaar
Gezondheidsenthousiast
Behaal de richtlijn van 150 min/week matige activiteit (100+ spm). Volg Peak-30 cadans voor cardiovasculaire gezondheid. Voldoe met precisie aan WHO/CDC-aanbevelingen—niet alleen stappen tellen.
Fitnesswandelaars
Train met cadanszones (Zone 2 op 100-110 spm voor aerobe basis, intervallen op 120-130 spm). Verbeter wandeleconomie met 10-15% door systematische training. Volg WSS om belasting te optimaliseren.
Snelwandelaars
Beheers snelwandeltechniek (130-160 spm, gestrekt been, overdreven heup rotatie). Volg biomechanica, monitor trainingsbelasting, voorkom overtraining met ACWR.
Ouderen (65+)
Monitor gangsnelheid als vitale parameter (behoud >1,0 m/s). Volg dubbele steun % (<35% = goede stabiliteit), asymmetrie en valrisico-indicatoren. Vroege detectie van mobiliteitsverlies.
Revalidatiepatiënten
Volg objectief gangverbeteringen met GSI-formule (asymmetrie <5% = goed), paslengterecuperatie en wandelsnelheidsvoortgang. Documenteer resultaten voor zorgverleners.
Gewichtsverlies & Gezondheid
Optimaliseer calorieverbrandint met zonetraining. Bereken energieverbruik nauwkeurig met Moore's cadans→METs vergelijking. Bouw duurzame trainingsgewoonten op met geleidelijke belastingsprogressie.
Diepgaande Wetenschappelijke Kennis
Uitgebreide handleidingen die de wetenschap achter elke metriek uitleggen
Cadans-Gebaseerde Trainingszones
Complete paradigmaverschuiving van hartslag naar cadans. Leer de 5 zones (60-99 tot 130+ spm), CADENCE-Adults onderzoek, Peak-30 concept en IWT-protocollen.
Wandelpas Mechanica
Gangcyclusfasen, snelwandeltechniek (World Athletics regels), wandelen vs. hardlopen verschillen. GSI-formule voor asymmetrie, grondreactiekrachten.
Wandeleconomie & CoT
Cost of Transport optimalisatie, omgekeerd pendelmodel (65-70% energierecuperatie), Froude-getal, U-vormige economiecurve, loop-wandelovergang bij 2,2 m/s.
Trainingsbelastingsbeheer
Peak-30 cadans (Del Pozo-Cruz 2022), brisk bouts concept, ACWR blessurepreventie, 3:1 periodisering, gepolariseerde vs. piramidale intensiteitsverdeling.
Ganganalyse Metingen
7 essentiële meetwaarden met klinische drempels: cadans (100 spm = 3 METs), paslengte (40-50% lichaamslengte), dubbele steun (>35% = valrisico), asymmetrie, snelheid.
Wetenschappelijke Formules
11 gevalideerde vergelijkingen: Moore cadans→METs (R²=0,87), ACSM VO₂, energieverbruik, GSI, WALK Score, Cost of Transport, trainingsbelasting, 6MWT-voorspelling.
Eenvoudige, Transparante Prijzen
Probeer Walk Analytics 7 dagen gratis. Geen creditcard vereist.
Walk Analytics Premium
- Peak-30 cadans tracking
- Cadans-gebaseerde trainingszones
- Geavanceerde ganganalyse (GSI, CoT, WEI)
- Walking Stress Score (WSS)
- ACWR blessurepreventie
- 11 gevalideerde formules
- Volledige dataprivacy (lokale verwerking)
- Apple Health-integratie
- Geen advertenties, nooit
7 dagen gratis proberen • Altijd opzegbaar • Geen creditcard vereist
Veelgestelde Vragen
Wat maakt Walk Analytics anders dan andere wandel-apps?
Wij zijn de enige wandel-app gebouwd op peer-reviewed onderzoek. Elke metriek—Peak-30 cadans, ACWR, Cost of Transport—komt uit gepubliceerde studies. Wij citeren 50+ wetenschappelijke artikelen en leggen het bewijs achter elke aanbeveling uit. Het is geen stappen tellen; het is biomechanica en inspanningsfysiologie toegepast op wandelen.
Wat is Peak-30 cadans en waarom is het belangrijk?
Peak-30 cadans is uw gemiddelde stappen per minuut tijdens de beste 30 opeenvolgende minuten wandelen elke dag. Een baanbrekende studie van 78.500 mensen (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) toonde aan dat het onafhankelijk sterftecijfer voorspelt—zelfs na controle voor totaal dagelijkse stappen. Wij volgen dit automatisch, iets wat geen andere app doet.
Hoe voorkomt ACWR blessures?
Acute:Chronische Workload Ratio vergelijkt uw recente training (laatste 7 dagen) met uw langetermijngemiddelde (28 dagen). Onderzoek toont aan dat ACWR >1,50 het blessurerisico 2-4 keer verhoogt. Wij berekenen dit dagelijks en waarschuwen u voordat gevaarlijke pieken optreden, zodat u veilig kunt voortgaan met 5-10% wekelijkse stijgingen.
Waarom cadanszones in plaats van hartslagzones?
Cadans is betrouwbaarder en praktischer. De CADENCE-Adults studie bewees dat 100 spm = matige intensiteit (3 METs) met 86% sensitiviteit en 90% specificiteit. Hartslag varieert met warmte, stress, ziekte, cafeïne—cadans niet. Bovendien hebt u geen borstband of horloge nodig; tel gewoon stappen.
Kan Walk Analytics helpen bij valpreventie?
Ja. Wij volgen klinische valrisico-indicatoren: gangsnelheid <0,8 m/s, dubbele steun >35%, asymmetrie (GSI) >10% en wandelstabiliteit. Dit zijn evidence-based drempels uit geriatrisch onderzoek. Vroege detectie maakt interventie mogelijk voordat valpartijen optreden—cruciaal voor volwassenen van 65+.
Hoe beschermt Walk Analytics mijn privacy?
Alle gegevens blijven op uw iPhone—punt uit. Geen cloudsynchronisatie, geen accounts, geen servers die uw gezondheidsgegevens ontvangen. Wij verwerken alles lokaal met algoritmen op het apparaat. Uw wandelgegevens, locatie, hartslag—volledig privé. We volgen GDPR- en HIPAA-filosofie, ook al zijn we niet wettelijk verplicht (omdat we uw gegevens nooit zien).
Heb ik speciale apparatuur nodig?
Nee. Walk Analytics werkt met iPhone of Apple Watch. Voor basis meetgegevens (cadans, afstand, stappen) heeft u alleen uw telefoon nodig. Voor hartslaggegevens en nauwkeurigere metingen helpt een Apple Watch, maar is niet vereist. We integreren met Apple Health, dus elk compatibel apparaat werkt.
Is Walk Analytics geschikt voor revalidatie?
Absoluut. We worden gebruikt door revalidatiepatiënten die objectief herstel volgen. De Gait Symmetry Index (GSI) formule kwantificeert links-rechts verschillen (<3% normaal, >10% klinisch significant). Monitor paslengterecuperatie, wandelsnelheidsverbetering en asymmetrievermindering. Deel objectieve gegevens met uw fysiotherapeut of arts.
Wat is de wetenschappelijke basis voor de 11 formules?
Elke formule bevat validatiedata en originele onderzoekscitatie. Voorbeeld: Moore's cadans→METs vergelijking (R²=0,87, ±0,5 METs nauwkeurigheid, 76 volwassenen) is 23-35% nauwkeuriger dan oudere ACSM-vergelijkingen. Wij tonen de wetenschap, niet alleen black-box berekeningen.
Klaar om Slimmer te Wandelen?
Word lid van wandelaars die hun gezondheid verbeteren met wetenschappelijk onderbouwde ganganalyse en trainingswetenschap
Download Walk Analytics7 dagen gratis proberen • iOS 16+ • Apple Health compatibel • Geen creditcard vereist