Cammina in Modo Intelligente, Vivi in Salute
App iOS privacy-first con analisi della deambulazione basata sulla ricerca, zone di allenamento basate sulla cadenza e monitoraggio completo della salute. Alimentata da studi peer-reviewed tra cui CADENCE-Adults, ricerca Peak-30 e scienza della biomeccanica.
✓ Prova gratuita di 7 giorni ✓ Nessun account richiesto ✓ Dati 100% locali
Costruito su Evidenze Scientifiche
Ogni metrica e raccomandazione è fondata su ricerca peer-reviewed
Ricerca sulla Cadenza Peak-30
Basato sullo studio UK Biobank che mostra come ≥100 spm per 30 minuti prevede in modo indipendente un rischio di mortalità inferiore del 40-50% (Del Pozo-Cruz et al., JAMA 2022)
Soglia di Intensità Moderata
Lo studio CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019) ha stabilito che 100 passi/minuto = 3 METs con sensibilità dell'86%, specificità dell'89,6%—il fondamento delle nostre zone di cadenza
Prevenzione degli Infortuni con ACWR
Il rapporto Acute:Chronic Workload Ratio >1.50 aumenta il rischio di infortunio 2-4× (Gabbett, Br J Sports Med 2016)—lo tracciamo automaticamente per mantenerti al sicuro
Formule Validate
Dall'equazione cadenza→METs di Moore ai calcoli del Cost of Transport, ogni formula include dati di validazione e interpretazione clinica
Metriche Avanzate delle Prestazioni di Camminata
Analisi di livello professionale progettata per camminatori di ogni livello
Zone di Allenamento Basate sulla Cadenza
Allenati con 5 zone basate sulla ricerca (da 60-99 spm a 130+ spm) basate sullo studio CADENCE-Adults. Più pratiche delle zone di frequenza cardiaca—nessuna fascia toracica necessaria. Traccia la cadenza Peak-30 quotidianamente.
Analisi Completa della Deambulazione
Traccia 7 metriche essenziali del passo: cadenza, lunghezza del passo (40-50% altezza), tempo di contatto al suolo (200-300ms), doppio supporto (20-30%), asimmetria (formula GSI), velocità e oscillazione verticale (4-8cm).
Gestione del Carico di Allenamento
Previeni il sovrallenamento con Walking Stress Score (WSS) e monitoraggio ACWR. Monitora il rapporto acuto:cronico (mantieni 0,80-1,30) e ottieni raccomandazioni personalizzate per il recupero basate sul tuo carico.
Biomeccanica ed Efficienza
Analisi approfondita della meccanica del passo e monitoraggio dell'economia di camminata. Ottimizza il Cost of Transport (~0,48-0,55 kcal/kg/km a 1,3 m/s), identifica deviazioni del passo, migliora l'efficienza del 10-15%.
Integrazione Salute
Integrazione perfetta con Apple Health. Importa automaticamente gli allenamenti di camminata e sincronizza frequenza cardiaca, distanza, passi e metriche di salute. Compatibile con le metriche di mobilità di Apple Watch (Walking Steadiness, Double Support %, Asymmetry).
Privacy Completa
Tutti i tuoi dati di camminata rimangono sul tuo iPhone. Nessuna sincronizzazione cloud, nessun account, nessun tracciamento. Le tue metriche di salute sono 100% private e sicure con elaborazione locale. Conforme alla filosofia GDPR e HIPAA.
L'Unica App di Camminata Basata sulla Scienza
Non solo conteggio dei passi—analisi completa supportata dalla ricerca sulla biomeccanica
Cadenza Oltre la Frequenza Cardiaca
Perché è importante: La frequenza cardiaca varia con calore, stress, caffeina, malattia. La cadenza è affidabile, pratica e provata. Lo studio CADENCE-Adults ha mostrato che 100 spm = intensità moderata con sensibilità dell'86%—più accurata della stima della FC.
Monitoraggio della Cadenza Peak-30
Metrica rivoluzionaria: I tuoi migliori 30 minuti consecutivi di camminata al giorno predicono in modo indipendente la salute cardiovascolare e la mortalità (78.500 partecipanti UK Biobank). Lo tracciamo quotidianamente—nessun'altra app di camminata lo fa.
Prevenzione degli Infortuni con ACWR
Scienza dello sport adattata alla camminata: Monitora il tuo rapporto Acute:Chronic Workload per prevenire infortuni da sovraccarico. La ricerca mostra che ACWR >1.50 = rischio di infortunio 2-4×. Ti avvisiamo prima che si verifichino picchi pericolosi.
Ottimizzazione dell'Economia di Camminata
Efficienza energetica: Traccia il Cost of Transport e l'efficienza di camminata (WEI, WALK Score). Migliora l'economia del 10-15% attraverso l'allenamento in Zona 2, ottimizzazione del passo e lavoro di forza—con indicazioni specifiche.
Simmetria del Passo e Rischio di Caduta
Metriche di livello clinico: Calcola il Gait Symmetry Index (GSI) per rilevare l'asimmetria. Doppio supporto >35% e velocità di camminata <0,8 m/s indicano un rischio elevato di caduta—critico per anziani e riabilitazione.
Oltre 50 Citazioni Peer-Reviewed
Indicazioni basate sull'evidenza: Ogni raccomandazione si collega alla ricerca pubblicata. Dalle soglie di cadenza di Tudor-Locke al segno vitale della velocità del passo di Studenski—trasparenza nella scienza.
Inizia a Camminare in Modo Intelligente in 3 Passi
Connetti Apple Health
Importa automaticamente i tuoi allenamenti di camminata da Apple Health. Walk Analytics analizza i tuoi dati storici per stabilire metriche di base e calcolare il tuo carico di allenamento cronico (media di 28 giorni).
Ottieni Insight Basati sull'Evidenza
Ricevi un'analisi completa che include cadenza Peak-30, metriche del passo, economia di camminata (Cost of Transport) e ACWR. Comprendi i tuoi schemi con soglie basate sulla ricerca.
Allenati Scientificamente
Segui raccomandazioni personalizzate per zone di cadenza, progressione del carico di allenamento (5-10% settimanale) e recupero. Traccia i miglioramenti in efficienza, velocità e risultati di salute nel tempo.
Perfetto per Ogni Camminatore
Appassionati di Salute
Raggiungi le linee guida di 150 min/settimana di attività moderata (100+ spm). Traccia la cadenza Peak-30 per la salute cardiovascolare. Soddisfa le raccomandazioni WHO/CDC con precisione—non solo conteggio dei passi.
Camminatori Fitness
Allenati con zone di cadenza (Zona 2 a 100-110 spm per la base aerobica, intervalli a 120-130 spm). Migliora l'economia di camminata del 10-15% attraverso allenamento sistematico. Traccia WSS per ottimizzare il carico.
Marciatori
Padroneggia la tecnica di marcia (130-160 spm, gamba dritta, rotazione esagerata dell'anca). Traccia la biomeccanica, monitora il carico di allenamento, previeni il sovrallenamento con ACWR.
Anziani (65+)
Monitora la velocità del passo come segno vitale (mantieni >1,0 m/s). Traccia la percentuale di doppio supporto (<35% = buona stabilità), asimmetria e indicatori di rischio di caduta. Rilevamento precoce del declino della mobilità.
Pazienti in Riabilitazione
Traccia oggettivamente i miglioramenti del passo con la formula GSI (asimmetria <5% = buona), recupero della lunghezza del passo e progresso della velocità di camminata. Documenta i risultati per gli operatori sanitari.
Perdita di Peso e Salute
Ottimizza il consumo calorico con l'allenamento a zone. Calcola il dispendio energetico accuratamente con l'equazione cadenza→METs di Moore. Costruisci abitudini di esercizio sostenibili con progressione graduale del carico.
Conoscenza Scientifica Approfondita
Guide complete che spiegano la scienza dietro ogni metrica
Zone di Allenamento Basate sulla Cadenza
Cambio di paradigma completo dalla FC alla cadenza. Scopri le 5 zone (da 60-99 a 130+ spm), ricerca CADENCE-Adults, concetto di Peak-30 e protocolli IWT.
Meccanica del Passo nella Camminata
Fasi del ciclo del passo, tecnica di marcia (regole World Athletics), differenze tra camminata e corsa. Formula GSI per l'asimmetria, forze di reazione al suolo.
Economia di Camminata e CoT
Ottimizzazione del Cost of Transport, modello del pendolo invertito (65-70% recupero energetico), numero di Froude, curva economia a U, transizione camminata-corsa a 2,2 m/s.
Gestione del Carico di Allenamento
Cadenza Peak-30 (Del Pozo-Cruz 2022), concetto di bout intensi, prevenzione infortuni ACWR, periodizzazione 3:1, distribuzione di intensità polarizzata vs piramidale.
Metriche di Analisi del Passo
7 metriche essenziali con soglie cliniche: cadenza (100 spm = 3 METs), lunghezza del passo (40-50% altezza), doppio supporto (>35% = rischio caduta), asimmetria, velocità.
Formule Scientifiche
11 equazioni validate: cadenza→METs di Moore (R²=0,87), VO₂ ACSM, dispendio energetico, GSI, WALK Score, Cost of Transport, carico di allenamento, previsione 6MWT.
Prezzi Semplici e Trasparenti
Prova Walk Analytics gratuitamente per 7 giorni. Nessuna carta di credito richiesta.
Walk Analytics Premium
- Monitoraggio cadenza Peak-30
- Zone di allenamento basate sulla cadenza
- Analisi avanzata del passo (GSI, CoT, WEI)
- Walking Stress Score (WSS)
- Prevenzione infortuni ACWR
- 11 formule validate
- Privacy completa dei dati (elaborazione locale)
- Integrazione Apple Health
- Nessuna pubblicità, mai
Prova gratuita di 7 giorni • Annulla in qualsiasi momento • Nessuna carta di credito richiesta
Domande Frequenti
Cosa rende Walk Analytics diversa dalle altre app di camminata?
Siamo l'unica app di camminata costruita su ricerca peer-reviewed. Ogni metrica—cadenza Peak-30, ACWR, Cost of Transport—proviene da studi pubblicati. Citiamo oltre 50 articoli scientifici e spieghiamo l'evidenza dietro ogni raccomandazione. Non è conteggio dei passi; è biomeccanica e fisiologia dell'esercizio applicata alla camminata.
Cos'è la cadenza Peak-30 e perché è importante?
La cadenza Peak-30 è la tua media di passi al minuto durante i migliori 30 minuti consecutivi di camminata ogni giorno. Uno studio rivoluzionario su 78.500 persone (Del Pozo-Cruz, JAMA 2022) ha mostrato che predice in modo indipendente il rischio di mortalità—anche dopo aver controllato per i passi giornalieri totali. Lo tracciamo automaticamente, cosa che nessun'altra app fa.
Come previene gli infortuni l'ACWR?
Il rapporto Acute:Chronic Workload confronta il tuo allenamento recente (ultimi 7 giorni) con la tua media a lungo termine (28 giorni). La ricerca mostra che ACWR >1.50 aumenta il rischio di infortunio 2-4 volte. Lo calcoliamo quotidianamente e ti avvisiamo prima di picchi pericolosi, aiutandoti a progredire in sicurezza con aumenti settimanali del 5-10%.
Perché zone di cadenza invece di zone di frequenza cardiaca?
La cadenza è più affidabile e pratica. Lo studio CADENCE-Adults ha dimostrato che 100 spm = intensità moderata (3 METs) con sensibilità dell'86% e specificità del 90%. La frequenza cardiaca varia con calore, stress, malattia, caffeina—la cadenza no. Inoltre, non hai bisogno di una fascia toracica o orologio; basta contare i passi.
Walk Analytics può aiutare con la prevenzione delle cadute?
Sì. Tracciamo indicatori clinici di rischio di caduta: velocità del passo <0,8 m/s, doppio supporto >35%, asimmetria (GSI) >10% e stabilità della camminata. Queste sono soglie basate sull'evidenza dalla ricerca geriatrica. Il rilevamento precoce consente l'intervento prima che si verifichino cadute—critico per adulti 65+.
Come protegge Walk Analytics la mia privacy?
Tutti i dati rimangono sul tuo iPhone—punto. Nessuna sincronizzazione cloud, nessun account, nessun server che riceve i tuoi dati di salute. Elaboriamo tutto localmente utilizzando algoritmi sul dispositivo. Le tue metriche di camminata, posizione, frequenza cardiaca—completamente private. Seguiamo la filosofia GDPR e HIPAA anche se non siamo legalmente obbligati (poiché non vediamo mai i tuoi dati).
Ho bisogno di attrezzature speciali?
No. Walk Analytics funziona con iPhone o Apple Watch. Per le metriche di base (cadenza, distanza, passi), solo il tuo telefono. Per i dati sulla frequenza cardiaca e metriche più accurate, un Apple Watch aiuta ma non è richiesto. Ci integriamo con Apple Health, quindi qualsiasi dispositivo compatibile funziona.
Walk Analytics è adatta per la riabilitazione?
Assolutamente. Siamo usati da pazienti in riabilitazione che tracciano il recupero oggettivamente. La formula Gait Symmetry Index (GSI) quantifica le differenze sinistra-destra (<3% normale, >10% clinicamente significativo). Monitora il recupero della lunghezza del passo, il miglioramento della velocità di camminata e la riduzione dell'asimmetria. Condividi dati oggettivi con il tuo fisioterapista o medico.
Qual è la base scientifica per le 11 formule?
Ogni formula include dati di validazione e citazione della ricerca originale. Esempio: l'equazione cadenza→METs di Moore (R²=0,87, accuratezza ±0,5 METs, 76 adulti) è 23-35% più accurata delle vecchie equazioni ACSM. Mostriamo la scienza, non solo calcoli black-box.
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