Kadencia-MET kalkulátor
Számítsa ki a becsült energiafelhasználást (MET) és az intenzitást a gyaloglási kadencia alapján a Moore-egyenlet segítségével (2019, CADENCE-Adults tanulmány, R²=0,87).
MET kiszámítása kadenciából
lépés/perc
Kadencia keresése cél MET értékhez
MET
Referencia táblázat: Kadencia → MET
| Kadencia (lépés/perc) | MET érték | Intenzitás | kcal/perc (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2,0 | Nagyon könnyű | 2,3 |
| 80 | 2,5 | Könnyű | 2,9 |
| 100 | 3,0 | Mérsékelt (küszöb) | 3,5 |
| 110 | 4,1 | Mérsékelt-élénk | 4,8 |
| 120 | 5,3 | Erős-élénk | 6,2 |
| 130 | 6,6 | Erős (küszöb) | 7,7 |
| 140 | 7,8 | Nagyon erős | 9,1 |
Módszertan
Moore-egyenlet (2019)
MET = 0,0219 × Kadencia (lépés/perc) + 0,72
Validáció:
- Tanulmány: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- Minta: 156 felnőtt, 21-85 éves kor között
- R² = 0,87 (erős korreláció)
- 100 lépés/perc küszöb: 3,0 MET (86% szenzitivitás, 89,6% specificitás)
- 130 lépés/perc küszöb: 6,0 MET (81,3% szenzitivitás, 84,7% specificitás)
Átváltások:
- VO₂ (ml/kg/perc): MET × 3,5
- Kalória (kcal/perc): MET × 3,5 × testsúly (kg) / 200