कैडेंस-से-METs कैलकुलेटर
मान्य मूर समीकरण (2019, CADENCE-Adults अध्ययन, R²=0.87) का उपयोग करके अपनी चलने की गति से अनुमानित ऊर्जा व्यय (METs) और तीव्रता की गणना करें।
कैडेंस से METs की गणना करें
spm
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METs
संदर्भ तालिका: कैडेंस → METs
| कैडेंस (spm) | METs | तीव्रता | kcal/मिनट (70 किग्रा) |
|---|---|---|---|
| 60 | 2.0 | बहुत हल्का | 2.3 |
| 80 | 2.5 | हल्का | 2.9 |
| 100 | 3.0 | मध्यम (दहलीज) | 3.5 |
| 110 | 4.1 | मध्यम-तेज | 4.8 |
| 120 | 5.3 | तीव्र-तेज | 6.2 |
| 130 | 6.6 | तीव्र (दहलीज) | 7.7 |
| 140 | 7.8 | बहुत तीव्र | 9.1 |
पद्धति
मूर की समीकरण (2019)
METs = 0.0219 × कैडेंस (spm) + 0.72
सत्यापन:
- अध्ययन: CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019)
- नमूना: 156 वयस्क, आयु 21-85
- R² = 0.87 (मजबूत सहसंबंध)
- 100 spm दहलीज: 3.0 METs (86% संवेदनशीलता, 89.6% विशेषता)
- 130 spm दहलीज: 6.0 METs (81.3% संवेदनशीलता, 84.7% विशेषता)
रूपांतरण:
- VO₂ (ml/किग्रा/मिनट): METs × 3.5
- कैलोरी (kcal/मिनट): METs × 3.5 × शरीर का वजन (किग्रा) / 200