Sammusageduse ja MET-ide kalkulaator

Arvuta hinnanguline energiakulu (MET-id) ja intensiivsus oma kõnnisammusageduse põhjal, kasutades kinnitatud Moore'i valemit (2019, CADENCE-Adults uuring, R²=0,87).

Arvuta MET-id sammusageduse põhjal

Kõnni sammusagedus (sammu/min): sammu/min

Leia sammusagedus soovitud MET-ide jaoks

Soovitud MET-id: MET-i

Viitetabel: Sammusagedus → MET-id

Sammusagedus (sammu/min)	MET-id	Intensiivsus	kcal/min (70 kg)
60	2,0	Väga kerge	2,3
80	2,5	Kerge	2,9
100	3,0	Mõõdukas (lävi)	3,5
110	4,1	Mõõdukas-reibas	4,8
120	5,3	Tugev-reibas	6,2
130	6,6	Tugev (lävi)	7,7
140	7,8	Väga tugev	9,1

Metoodika

Moore'i valem (2019)

MET = 0,0219 × sammusagedus (sammu/min) + 0,72

Kinnitus:
  - Uuring: CADENCE-Adults (Tudor-Locke jt, 2019)
  - Valim: 156 täiskasvanut, vanuses 21–85
  - R² = 0,87 (tugev korrelatsioon)
  - 100 sammu/min lävi: 3,0 MET-i (tundlikkus 86%, spetsiifilisus 89,6%)
  - 130 sammu/min lävi: 6,0 MET-i (tundlikkus 81,3%, spetsiifilisus 84,7%)

Teisendused:

VO₂ (ml/kg/min): MET × 3,5
Kalorid (kcal/min): MET × 3,5 × kehamass (kg) / 200