Herramienta de Evaluación de la Marcha

Evalúe su marcha utilizando pruebas simples de autoevaluación. Estas métricas ayudan a identificar asimetrías, monitorear la recuperación de lesiones o seguir las mejoras en la eficiencia de la caminata.

1. Prueba de Velocidad de la Marcha (Caminata de 4 Metros)

Camine 4 metros a su ritmo cómodo. Cronométrese desde el inicio hasta el final.

segundos

2. Prueba de Cadencia (Conteo de 60 Segundos)

Camine a su ritmo normal durante 60 segundos. Cuente sus pasos.

pasos

3. Índice de Simetría de la Marcha (Longitud del Paso)

Mida la longitud del paso de cada pierna (talón a talón). Puede usar una cinta métrica en una superficie plana.

cm
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Valores de Referencia

Velocidad de la Marcha (Adultos Sanos)

<0,60 m/sSeveramente deteriorado
0,60-0,80 m/sModeradamente deteriorado
0,80-1,00 m/sLevemente deteriorado
1,00-1,20 m/sUmbral funcional (movilidad comunitaria)
1,20-1,40 m/sBuena capacidad funcional
>1,40 m/sCapacidad excelente

Índice de Simetría de la Marcha

<2%Simetría excelente (adultos jóvenes sanos)
2-5%Buena simetría (variación normal)
5-10%Asimetría leve (monitorear)
10-20%Asimetría moderada (consulta de fisioterapia recomendada)
>20%Asimetría severa (evaluación médica necesaria)