Eina d'Avaluació de la Marxa
Avalueu la vostra marxa mitjançant tests senzills d'autoavaluació. Aquestes mètriques ajuden a identificar asimetries, monitoritzar la recuperació de lesions, o seguir millores en l'eficiència de la marxa.
1. Test de Velocitat de la Marxa (Caminar 4 Metres)
Camineu 4 metres al vostre ritme còmode. Cronometreu-vos des de l'inici fins al final.
2. Test de Cadència (Recompte de 60 Segons)
Camineu al vostre ritme normal durant 60 segons. Compteu els vostres passos.
3. Índex de Simetria de la Marxa (Longitud de Pas)
Mesureu la longitud del pas per a cada cama (taló a taló). Podeu usar una cinta mètrica en una superfície plana.
Valors de Referència
Velocitat de la Marxa (Adults Sans)
| <0,60 m/s | Greument deteriorat |
| 0,60-0,80 m/s | Moderadament deteriorat |
| 0,80-1,00 m/s | Lleugerament deteriorat |
| 1,00-1,20 m/s | Llindar funcional (mobilitat comunitària) |
| 1,20-1,40 m/s | Bona capacitat funcional |
| >1,40 m/s | Excel·lent capacitat |
Índex de Simetria de la Marxa
| <2% | Simetria excel·lent (adults joves sans) |
| 2-5% | Bona simetria (variació normal) |
| 5-10% | Asimetria lleu (monitoritzar) |
| 10-20% | Asimetria moderada (consulta amb fisioterapeuta recomanada) |
| >20% | Asimetria severa (avaluació mèdica necessària) |
Avaluació de la marxa: Autoprova de velocitat, simetria, cadència
Una avaluació de la marxa us ofereix comprovacions de referència senzilles per a la velocitat, la cadència i la simetria de la marxa. És molt útil per detectar canvis significatius al llarg del temps, especialment quan us preocupa la funció, la recuperació o la qualitat del moviment.
- 2026-02-05
- avaluació marxa · prova velocitat marxa · simetria marxa · avaluació caminar · prova marxa gratuïta
- Bibliografia