Eina d'Avaluació de la Marxa

Avalueu la vostra marxa mitjançant tests senzills d'autoavaluació. Aquestes mètriques ajuden a identificar asimetries, monitoritzar la recuperació de lesions, o seguir millores en l'eficiència de la marxa.

1. Test de Velocitat de la Marxa (Caminar 4 Metres)

Camineu 4 metres al vostre ritme còmode. Cronometreu-vos des de l'inici fins al final.

segons

2. Test de Cadència (Recompte de 60 Segons)

Camineu al vostre ritme normal durant 60 segons. Compteu els vostres passos.

passos

3. Índex de Simetria de la Marxa (Longitud de Pas)

Mesureu la longitud del pas per a cada cama (taló a taló). Podeu usar una cinta mètrica en una superfície plana.

cm
cm

Valors de Referència

Velocitat de la Marxa (Adults Sans)

<0,60 m/sGreument deteriorat
0,60-0,80 m/sModeradament deteriorat
0,80-1,00 m/sLleugerament deteriorat
1,00-1,20 m/sLlindar funcional (mobilitat comunitària)
1,20-1,40 m/sBona capacitat funcional
>1,40 m/sExcel·lent capacitat

Índex de Simetria de la Marxa

<2%Simetria excel·lent (adults joves sans)
2-5%Bona simetria (variació normal)
5-10%Asimetria lleu (monitoritzar)
10-20%Asimetria moderada (consulta amb fisioterapeuta recomanada)
>20%Asimetria severa (avaluació mèdica necessària)