Itupalẹ Ilana Ririn
Kọ bi o ṣe le ṣe itupalẹ biomechanics ririn rẹ nipa lilo awọn iwọn ti o da lori imọ-jinlẹ fun iṣẹ-ṣiṣe ti o dara julọ, ilera, ati idena ipalara
Kini Itupalẹ Ilana Ririn?
Itupalẹ ilana ririn jẹ ikẹkọ to ni ẹtọ ti ilana ririn rẹ ati biomechanics. O ṣe ayẹwo bi ara rẹ ṣe n gbe lakoko ririn, ṣe idanimọ awọn aini iṣẹ-ṣiṣe, aidọgba, ati awọn ewu ipalara ti o ṣeeṣe.
Idi pataki rẹ: Itupalẹ ilana ririn ti yipada lati ohun elo kliniki ti a lo nikan ni awọn yàrá ìmọ̀-ọrọ̀ pataki si imọ-ẹrọ ti o wa fun awọn alabara nipasẹ awọn aago ọlọgbọn ati awọn foonu alagbeka. Iwadi fihan pe itupalẹ ilana ririn le sọtẹlẹ awọn abajade ilera, ṣe ayaworan awọn ami ibẹrẹ ti awọn ipo neurological, ati mu iṣẹ-ṣiṣe ririn pọ si.
Walk Analytics ṣe isopọ pẹlu Apple HealthKit lati ṣe itupalẹ awọn iwọn ririn ti a gba lairotẹlẹ nipasẹ iPhone ati Apple Watch rẹ, ti n pese awọn oye ti o wa ni ipele kliniki sinu didara ilana ririn rẹ.
Awọn Iwọn Ilana Ririn Pataki
1. Cadence (Awọn Igbesẹ Ni Iṣẹju)
Kini o jẹ: Nọmba awọn igbesẹ ti a gbe fun iṣẹju kan (spm)
Idi ti o ṣe pataki julọ ninu iwọn ririn: Cadence jẹ asọtẹlẹ to dara julọ ti ipa ririn ati inawo agbara. Ko da lori iyara (ti o dale lori gigun igbesẹ), cadence ṣe afihan taara awọn igbohunsafẹfẹ gbigbe ati ibeere metabolic.
Ẹri Imọ-jinlẹ: Iwọn Ipilẹ 100 spm
Iwadi pataki CADENCE-Adults (Tudor-Locke et al., 2019) ṣe idanwo 76 awọn agbalagba o si fi idi mulẹ pe:
- 100 igbesẹ/iṣẹju = 3 METs (ipa iwọntunwọnsi) pẹlu ifura 86% ati pataki 89.6%
- 110 spm ≈ 4 METs (iwọntunwọnsi-agbara)
- 120 spm ≈ 5 METs (agbara)
- 130 spm = 6 METs (iwọn ipilẹ ipa agbara pupọ)
Ibasepọ yii jẹ deede pupọ ni gbogbo awọn ọjọ ori 21-85 ọdun, ti n jẹ ki cadence jẹ iwọn ipa agbaye.
Awọn Iwọn Cadence ati Awọn Ohun elo
| Cadence (spm) | Ẹka | Ohun elo |
|---|---|---|
| 60-90 | Lọra pupọ | Imularada, aiyede gbigbe |
| 90-100 | Ipa kekere | Iṣẹ jẹjẹ, igbalode |
| 100-110 | Ipa iwọntunwọnsi | Awọn anfani ilera, sisun ọra, ipilẹ ti a ṣeduro |
| 110-120 | Iwọntunwọnsi-agbara | Ilera ọkan-ẹjẹ, ririn ni iyara |
| 120-130 | Agbara | Ririn agbara, ikẹkọ ilera |
| 130-140 | Agbara pupọ | Ilera to ga, ikẹkọ aarin |
| 140-180 | Ririn idije | Ririn idije, awọn elere giga |
Bi o ṣe le wọn: Apple Watch ati ọpọlọpọ awọn olutọpa ilera ṣe iṣiro cadence laifọwọyi. O tun le ka awọn igbesẹ fun aaya 30 ki o si ṣe isodipupo ni 2.
Cadence ti o jẹ ibi-afẹde:
- Ilera gbogbogbo: Gbero fun ≥100 spm lakoko awọn irin lati de ipa iwọntunwọnsi
- Ilọsiwaju ilera: Ibi-afẹde 110-120 spm fun idagbasoke aerobic
- Ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe: Adaṣe awọn aarin ni 120-130+ spm
2. Gigun Igbesẹ
Kini o jẹ: Ijinna ti a bo ninu igbesẹ kan pipe (lati lulẹ ẹsẹ kan si lulẹ ẹsẹ kanna nigbamii)
Gigun igbesẹ to dara julọ: Iwadi fihan pe gigun igbesẹ to dara julọ jẹ 40-50% ti giga ara lakoko ririn deede.
Awọn Ipilẹ Gigun Igbesẹ
| Giga | Igbesẹ To dara julọ (40-50% giga) | Aririn Elere (titi de 70%) |
|---|---|---|
| 5'0" (152 cm) | 0.61-0.76 m (24-30") | Titi de 1.06 m (42") |
| 5'6" (168 cm) | 0.67-0.84 m (26-33") | Titi de 1.18 m (46") |
| 6'0" (183 cm) | 0.73-0.91 m (29-36") | Titi de 1.28 m (50") |
| 6'6" (198 cm) | 0.79-0.99 m (31-39") | Titi de 1.39 m (55") |
Ibasepọ pataki: Iyara = Gigun Igbesẹ × Cadence
Eyi tumọ si pe o le mu iyara ririn pọ si boya nipa gbigbe awọn igbesẹ gigun TABI nipa jijẹ cadence pọ si. Sibẹsibẹ, jijẹ cadence pọ si ni gbogbogbo jẹ imunadoko ati aabo diẹ sii ju gigbe awọn igbesẹ gigun lọ.
⚠️ Yago Fun Gbigbe Igbesẹ Ti o Pọju
Gbigbe igbesẹ ti o pọju waye nigbati ẹsẹ rẹ ba balẹ jinna pupọ ni iwaju aringbungbun agbara rẹ. Eyi:
- Mu awọn ipa diduro ati awọn ipa esi ile pọ si
- Dinku iṣẹ-ṣiṣe ririn (o n "diduro" pẹlu igbesẹ kọọkan)
- Mu wahala lori awọn orokun ati awọn iha pọ si
- Gbe ewu ipalara ga
Ojutu: Dojukọ lori lulẹ pẹlu ẹsẹ rẹ sunmọ aringbungbun ara rẹ ki o si fa jade lagbara lati ẹsẹ ẹhin rẹ.
Iwọn Apple HealthKit: iOS 14+ wọn walkingStepLength lairotẹlẹ nigbati iPhone ba wa ninu apo/apo.
3. Akoko Ikan Ile
Kini o jẹ: Iye akoko ti ẹsẹ kọọkan duro ninu ikan pẹlu ile lakoko igbesẹ kan
Awọn iye pataki fun ririn: 200-300 milliseconds fun igbesẹ kan (gigun diẹ sii ju sare ti <200ms)
Awọn Ipele 5 ti Ikan Ririn
Igbesẹ kọọkan ni awọn ipele iyatọ 5:
- Ikan akọkọ (lulẹ igigirisẹ): Igigirisẹ kan ile ni ~10° dorsiflexion
- Idahun fifuye (ẹsẹ ilẹkun): Ikan ẹsẹ kikun, gbigba iwuwo
- Aringbungbun-iduro: Iwuwo ara kọja lori ẹsẹ atilẹyin
- Iduro ipari (igbega igigirisẹ): Igigirisẹ bẹrẹ lati gbe, iwuwo yipada siwaju
- Iwaju-fifọ (ohun-ori-ika-ẹsẹ): Itari-jade lati iwaju ẹsẹ, ipele itari
Ohun ti o ni ipa lori akoko ikan ile:
- Iyara: Ririn iyara = akoko ikan kukuru
- Cadence: Cadence giga = akoko ikan kukuru fun igbesẹ kan
- Ile: Oke mu akoko ikan pọ si, isalẹ le dinku rẹ
- Arẹ: Awọn iṣan ti o rẹ = akoko ikan gigun
Afiwe si sare:
- Ririn: 200-300ms ikan, 62% ti ayika ririn ni ipele atilẹyin
- Sare: <200ms ikan, 31% nikan ti ayika ririn ni ipele atilẹyin
- Iyatọ ipilẹ yii ṣe alaye idi ti ririn ni awọn ipa to kere ati pe o dara fun imularada ipalara
4. Akoko Atilẹyin Meji
Kini o jẹ: Apakan ti ayika ririn nigbati ẹsẹ mejeeji wa ni ikan pẹlu ile ni akoko kanna
Ẹya iyatọ pataki ti ririn: Ririn nigbagbogbo ni ipele atilẹyin meji (20-30% ti ayika ririn), lakoko ti sare ni ipele ifofo laisi ikan ile.
Pataki kliniki: Ogorun atilẹyin meji jẹ asọtẹlẹ to lagbara ti ewu ṣiṣubu ati igbẹkẹle iwọntunwọnsi, paapaa ninu awọn agbalagba.
Itumọ Atilẹyin Meji
| Atilẹyin Meji % | Itumọ | Iṣe |
|---|---|---|
| <15% | Kekere pupọ (sunmọ ilana sare) | O le n rin iyara pupọ fun aabo |
| 20-30% | Deede, iwọn ilera | Iwọntunwọnsi ati iṣẹ-ṣiṣe to dara julọ |
| 30-35% | Ga, ibakcdun kekere | Ṣe abojuto fun awọn iyipada, ronu awọn adaṣe iwọntunwọnsi |
| >35% | Itọkasi ewu ṣiṣubu giga | Kan si olupese itọju ilera, bẹrẹ ikẹkọ iwọntunwọnsi |
Ohun ti n fa atilẹyin meji ti o ga:
- Ibẹru ṣiṣubu tabi dinku igbẹkẹle iwọntunwọnsi
- Awọn ipo neurological (Parkinson's, ọta, neuropathy)
- Ailera iṣan (paapaa awọn abductors iha ati awọn dorsiflexors ẹsẹ kekere)
- Irora isẹpo tabi siso
- Aiyede iran
Iwọn Apple HealthKit: walkingDoubleSupportPercentage wiwọn lairotẹlẹ nipasẹ iPhone 8+ pẹlu iOS 14+. Iwọn yii jẹ apakan ti ayẹwo Iduro Ririn Apple.
5. Aidọgba Ririn
Kini o jẹ: Iyatọ laarin awọn akoko igbesẹ osi ati ọtun, awọn gigun igbesẹ, tabi awọn akoko ikan
Agbekalẹ Atọka Aidọgba Ilana Ririn (GSI)
Agbekalẹ boṣewa fun ṣiṣe iṣiro aidọgba ilana ririn:
GSI = |Ọtun - Osi| / [0.5 × (Ọtun + Osi)] × 100
Apẹẹrẹ: Ti akoko igbesẹ ọtun = 520ms ati akoko igbesẹ osi = 480ms:
GSI = |520 - 480| / [0.5 × (520 + 480)] × 100 = 40 / 500 × 100 = 8% aidọgba
Ipinya Aidọgba
| Aidọgba % | Ipinya | Pataki Kliniki |
|---|---|---|
| <2-3% | Deede, adọgba | Ilana ririn ilera |
| 3-5% | Aidọgba kekere | Ṣe abojuto, le fihan ailera kekere tabi iṣe |
| 5-10% | Aidọgba iwọntunwọnsi | Ronu ayẹwo ọjọgbọn |
| >10% | Pataki kliniki | O ṣeeṣe fihan ipalara, ailera, tabi ọran neurological |
Awọn okunfa ti o wọpọ ti aidọgba:
- Isanra ipalara ti tẹlẹ: Ṣiṣe ojurere ẹsẹ kan lẹhin ipalara
- Aidọgba iṣan: Ailera ninu iha, orokun, tabi ẹsẹ kekere ni ẹgbẹ kan
- Iyatọ gigun ẹsẹ: Iyatọ gidi tabi iṣẹ ninu gigun ẹsẹ
- Awọn ọran isẹpo: Arthritis, dinku ROM ni iha/orokun/ẹsẹ kekere
- Awọn ipo neurological: Ọta, Parkinson's, MS
- Bata: Wọ bata ti ko dọgba tabi ibamu ti ko tọ
Iwọn Apple HealthKit: walkingAsymmetryPercentage wọn iyatọ laarin awọn akoko igbesẹ osi ati ọtun. Awọn iye >10% fa awọn iwifunni.
💡 Ilọsiwaju Aidọgba
- Awọn adaṣe iwọntunwọnsi ẹsẹ-kan (30-60 sec fun ẹsẹ kan)
- Ikẹkọ agbara unilateral (dojukọ lori ẹgbẹ ti o kere)
- Atunkọ ilana ririn pẹlu esi wiwo/igbọ
- Koju awọn ipalara tabi awọn ipo abẹlẹ
- Ayẹwo ilana ririn ọjọgbọn ti aidọgba ba wa titi >5%
6. Iyara Ririn
Kini o jẹ: Iyara ririn rẹ ni apapọ, nigbagbogbo wiwọn ni awọn mita fun iṣẹju-aaya kan (m/s) tabi awọn maili fun wakati kan (mph)
Idi ti iyara jẹ "ami iyooda": Iwadi pataki JAMA 2011 ti 34,485 awọn agbalagba rii pe iyara ilana ririn jẹ ọkan ninu awọn asọtẹlẹ ẹyọkan to lagbara julọ ti iku, ti n jẹ ki o jẹ yiyan bi "ami iyooda" kliniki (Studenski et al., 2011).
Awọn Ipilẹ Ilera Iyara Ririn
| Iyara | Ipinya | Itọkasi Ilera |
|---|---|---|
| <0.6 m/s (1.3 mph) | Aiyede pupọ | Ewu iku giga, kan si olupese itọju ilera |
| 0.6-0.8 m/s (1.3-1.8 mph) | Gbigbe lopin | Awọn ewu ilera ti o pọ si, awọn idiwọn iṣẹ |
| 0.8-1.0 m/s (1.8-2.2 mph) | Isalẹ deede | Ewu iwọntunwọnsi, aaye fun ilọsiwaju |
| 1.0-1.3 m/s (2.2-2.9 mph) | Ilera iṣẹ to dara | Awọn itọkasi ilera deede |
| 1.3-1.5 m/s (2.9-3.4 mph) | Ju apapọ lọ | Itọkasi ilera to tayọ, ewu iku kekere |
| >1.5 m/s (>3.4 mph) | Ririn ilera | Agbara elere, awọn ewu ilera kekere pupọ |
Gradient Iyara-Iwalaaye
Iwadi fihan pe gbogbo jijẹ 0.1 m/s pọ si ninu iyara ririn ni ibamu pẹlu ~12% dinku ninu ewu iku. Ibasepọ yii jẹ laini ẹgbẹ ni gbogbo awọn eniyan.
Iwọn Apple HealthKit: walkingSpeed iṣiro lati awọn sensọ iṣipopada iPhone (iPhone 8+ pẹlu iOS 14+). Awọn iwadi ifọwọsi fihan ibamu r=0.86-0.91 pẹlu awọn idanwo rin akoko kliniki.
7. Mimu Inaro
Kini o jẹ: Yiyipada inaro ti aringbungbun agbara rẹ lakoko ayika ilana ririn
Iwọn deede: 4-8 cm ti gbigbe inaro
Itumọ Mimu Inaro
| Mimu | Ayẹwo | Itumọ |
|---|---|---|
| <4 cm | Kere ju (ilana ririn fifọ) | Le fihan ailera, awọn ọran neurological, tabi ibẹru ṣiṣubu |
| 4-8 cm | Deede, iwọn imunadoko | Inawo agbara to dara julọ |
| >8-10 cm | Pọju (ilana ririn fifi) | Isonu agbara, awọn ẹrọ ti ko munadoko |
Idi pataki rẹ: Mimu inaro ti o pọju tumọ si pe o n "fifi" pupọ pẹlu igbesẹ kọọkan, ṣisonu agbara ni ija pẹlu walẹ. Mimu to kere le fihan ilana ririn fifọ ti o ni nkan ṣe pẹlu Parkinson's tabi ibẹru ṣiṣubu.
Bi o ṣe le ṣe ilọsiwaju:
- Dojukọ lori gbigbe siwaju, kii ṣe soke
- Duro kekere siwaju (2-5°) lati awọn ẹsẹ kekere
- Duro ori ni ipele ati oju siwaju
- Adaṣe gbigbe iwuwo danu laarin awọn igbesẹ
Awọn Iwọn Ririn Apple HealthKit
Apple ṣe afihan awọn iwọn ririn to ga ninu iOS 14 (2020) ti n gba data ilana ririn ti ipele kliniki lairotẹlẹ lati awọn sensọ iṣipopada iPhone. Awọn iwọn wọnyi ti jẹ ifọwọsi lodi si awọn ayẹwo ipele iwadi ati pe a ti lo wọn ni iwadi iṣoogun nisisiyi.
Iduro Ririn
Iwọn pataki Iduro Ririn Apple jẹ iwọn apapọ ti o ni:
- Iyara ririn
- Gigun igbesẹ
- Ogorun atilẹyin meji
- Aidọgba ririn
- Iyatọ iyara ririn
- Iyatọ gigun igbesẹ
Ipinya Iduro Ririn
| Ipinya | Ewu Ṣiṣubu | Iṣe |
|---|---|---|
| O DARA | <1% ewu ṣiṣubu odoodun | Duro ipele iṣẹ lọwọlọwọ |
| Kekere | 1-5% ewu ṣiṣubu odoodun | Ronu awọn adaṣe iwọntunwọnsi, ṣe abojuto awọn aṣa |
| Kekere Pupọ | >5% ewu ṣiṣubu odoodun | Iwifunni iPhone ranṣẹ, kan si olupese itọju ilera |
Idanwo Rin Iṣẹju-Aaya 6 (6MWT)
Apple Watch Series 3+ le ṣe iṣiro Ijinna Idanwo Rin Iṣẹju-Aaya 6 lati data ririn itan. 6MWT jẹ ayẹwo kliniki boṣewa ti agbara idaraya iṣẹ.
Itumọ 6MWT
- <350 mita: Idiwọn iṣẹ pataki
- 350-450 mita: Idiwọn iwọntunwọnsi
- 450-550 mita: Idiwọn kekere tabi agbalagba
- >550 mita: Agbara iṣẹ to dara
- >650 mita: Agbara to tayọ
Akiyesi: Awọn iye yatọ nipasẹ ọjọ ori, abo, ati giga. Wọnyi jẹ awọn itọsọna gbogbogbo.
Aṣiri Data
Gbogbo awọn iwọn ririn Apple HealthKit jẹ:
- Ṣiṣẹ lori-ẹrọ: Ko ranṣẹ si awọn olupin Apple lailai
- Iṣakoso olumulo: Iwọ pinnu awọn eto wo le wọle si data rẹ
- Ifipamọ: Aabo nipasẹ ifipamọ iOS
- Pipa: Iṣakoso kikun lati paarẹ gbogbo data ilera
Itumọ Itupalẹ Ilana Ririn Rẹ
Awọn Ami Ilana Ririn Ilera
- Cadence: ≥100 spm lakoko ririn ti o ni idi
- Iyara: ≥1.0 m/s (2.2 mph) iyara ririn iṣe
- Aidọgba: <3% aidọgba laarin osi ati ọtun
- Atilẹyin meji: 20-30% ti ayika ilana ririn
- Aisẹ: Awọn iwọn ti o jọra ni gbogbo ọpọlọpọ ọjọ
- Iduro Ririn: Ipinya "O DARA"
Awọn Ami Ikilọ Ti o Nilo Ifiyesi
- Jijẹ aidọgba lojiji pọ si: Le fihan ipalara lẹsẹkẹsẹ
- Iyara ti n dinku ni akoko pupọ: Dinku iṣẹ, paapaa ti >0.05 m/s fun ọdun kan
- Atilẹyin meji ti n pọ si: Dinku igbẹkẹle iwọntunwọnsi tabi agbara
- Iduro Ririn ṣubu si "Kekere" tabi "Kekere Pupọ": Ewu ṣiṣubu ti o pọ si
- Aidọgba ti o wa titi >10%: Yẹ ki o jẹ ayẹwo ọjọgbọn
- Iyara <0.8 m/s: Ewu ilera giga, kan si dokita
Bi O Ṣe Le Mu Ilana Ririn Rẹ Pọ Si
Ikẹkọ Cadence
Ibi-afẹde: De ≥100 spm lakoko awọn irin
Awọn ọna:
- Lo eto metronome ti a ṣeto si 100-120 BPM
- Rin si orin pẹlu tempo 100-120 BPM
- Adaṣe awọn adaṣe "ẹsẹ iyara": awọn igbesẹ kukuru, iyara
- Dojukọ lori oṣuwọn iyipada, kii ṣe gigun igbesẹ
- Ṣeto awọn itaniji Apple Watch nigbati cadence ba dinku isalẹ ibi-afẹde
Ilọsiwaju Aidọgba
Awọn adaṣe:
- Awọn iduro ẹsẹ-kan: 30-60 aaya fun ẹsẹ kan, oju ṣiṣi lẹhinna ti
- Agbara unilateral: Awọn deadlifts ẹsẹ-kan, awọn igbesẹ-soke, awọn lunges
- Ikẹkọ pako iwọntunwọnsi: Pako wobble tabi bọọlu BOSU
- Ririn digi: Rin wiwo afihan rẹ lati ṣe idanimọ awọn iyatọ
- Itupalẹ fidio: Ṣe aworan ara rẹ ti n rin lati iwaju ati ẹhin
Jijẹ Iyara Ririn Pọ Si Ni Ailewu
Ọna ilọsiwaju:
- Jijẹ cadence pọ si akọkọ: Ṣiṣẹ soke si 110-120 spm ṣaaju ki o to dojukọ lori gigun igbesẹ
- Ikẹkọ aarin: Yipada 2 iṣẹju iyara + 2 iṣẹju iyara deede
- Ikẹkọ agbara: Agbara iha ati ẹsẹ kekere mu iyara ririn pọ si taara
- Ilọsiwaju diẹdiẹ: Jijẹ iyara pọ si nipasẹ ~0.1 m/s fun oṣu kan
Dinku Atilẹyin Meji (ti o ba ga)
Awọn adaṣe iwọntunwọnsi:
- Ririn tandem (igigirisẹ-si-ika-ẹsẹ)
- Awọn iduro ẹsẹ-kan pẹlu awọn gbigbe apa
- Awọn adaṣe ilana ririn pẹlu ipilẹ atilẹyin ti o fẹ ni ibẹrẹ
- Ikẹkọ agbara: awọn abductors iha, awọn dorsiflexors ẹsẹ kekere, aringbungbun
- Tai Chi tabi awọn kilasi ẹgbẹ ti o dojukọ iwọntunwọnsi
Itupalẹ Ilana Ririn Fun Awọn Ẹgbẹ Pataki
Awọn Agbalagba (65+)
Awọn iwọn pataki:
- Iyara ririn: Ṣe abojuto lodoodun; dinku >0.05 m/s/ọdun fihan ewu
- Atilẹyin meji: Ṣe abojuto fun jijẹ pọ si ti n fihan ewu ṣiṣubu
- Iduro Ririn: Mu awọn iwifunni ṣiṣẹ fun "Kekere" tabi "Kekere Pupọ"
- Aidọgba: Le fihan awọn ọran neurological ti n dagbasoke
Awọn ibi-afẹde:
- Duro iyara ≥1.0 m/s
- Duro atilẹyin meji <30%
- Iduro Ririn "O DARA"
- Aidọgba <5%
Awọn Alaisan Imularada
Ṣe abojuto ilọsiwaju imularada:
- Isọdọtun aidọgba: Ibi-afẹde lati pada si <3% aidọgba
- Imularada iyara: Ṣe abojuto awọn ilọsiwaju osẹ si ipilẹ ṣaaju-ipalara
- Aisẹ cadence: Agbara lati duro ≥100 spm fihan eto fun iṣẹ deede
- Awọn ilana isanra: Ṣe abojuto fun idagbasoke awọn aidọgba tuntun
Awọn Aririn Ilera & Elere
Awọn ibi-afẹde iṣẹ-ṣiṣe:
- Cadence: 120-140 spm fun ririn ilera; 140-180 spm fun ririn idije
- Iyara: >1.5 m/s (3.4 mph) fun ilera; >2.0 m/s (4.5 mph) fun idije
- Aidọgba: >97% (aidọgba kekere pupọ)
- Atilẹyin meji: Dinku si 15-20% fun imunadoko
Apo Imọ-ẹrọ ati Awọn Idiwọn
Ohun Ti Awọn Ẹrọ Alabara Ṣe Daradara
- Kika igbesẹ: Apo 95-99% lodi si awọn pedometers iwadi
- Cadence: ±2-3 spm aṣiṣe
- Iyara ririn: ibamu r=0.86-0.91 pẹlu awọn idanwo kliniki
- Ṣiṣe awari aṣa: O tayọ fun abojuto awọn iyipada ni akoko pupọ
Awọn Idiwọn Lati Loye
- Kii ṣe ayẹwo: Awọn ẹrọ alabara jẹ awọn ohun elo ayẹwo, kii ṣe awọn ayẹwo iṣoogun
- Ipo ṣe pataki: iPhone gbọdọ wa ninu apo/apo; Apple Watch lori ọrun-ọwọ
- Inu ile lodi si ita: Apo GPS ni ipa lori awọn iwọn ita
- Iyatọ ẹni-kọọkan: Awọn iwọn "deede" jẹ apapọ awọn eniyan
- Ko le rọpo awọn yàrá ilana ririn kliniki: Fun kinematics 3D to peye, awọn plate agbara, EMG nilo
Igba Lati Wa Itupalẹ Ilana Ririn Ọjọgbọn
- Aidọgba ti o wa titi >10%
- Iyara ririn <0.8 m/s laisi idi ti a mọ
- Ṣiṣubu loorekoore tabi fẹrẹ-ṣiṣubu
- Irora onibaje lakoko tabi lẹhin ririn
- Awọn iyipada lojiji ninu awọn iwọn ilana ririn
- Awọn ami neurological (kunkun, tantan, awọn ọran iṣọdọkan)