Công Cụ Đánh Giá Dáng Đi

Đánh giá dáng đi của bạn bằng các bài kiểm tra tự thực hiện đơn giản. Những chỉ số này giúp xác định sự mất cân đối, theo dõi quá trình hồi phục sau chấn thương hoặc theo dõi cải thiện hiệu quả đi bộ.

1. Kiểm Tra Tốc Độ Đi Bộ (Đi 4 Mét)

Đi bộ 4 mét với tốc độ thoải mái của bạn. Đo thời gian từ lúc bắt đầu đến lúc kết thúc.

giây

2. Kiểm Tra Nhịp Bước (Đếm Trong 60 Giây)

Đi bộ với tốc độ bình thường trong 60 giây. Đếm số bước của bạn.

bước

3. Chỉ Số Cân Đối Dáng Đi (Chiều Dài Bước)

Đo chiều dài bước cho mỗi chân (từ gót chân này đến gót chân kia). Bạn có thể sử dụng thước dây trên bề mặt phẳng.

cm
cm

Giá Trị Tham Khảo

Tốc Độ Đi Bộ (Người Trưởng Thành Khỏe Mạnh)

<0.60 m/sSuy giảm nghiêm trọng
0.60-0.80 m/sSuy giảm vừa phải
0.80-1.00 m/sSuy giảm nhẹ
1.00-1.20 m/sNgưỡng chức năng (khả năng di chuyển cộng đồng)
1.20-1.40 m/sNăng lực chức năng tốt
>1.40 m/sNăng lực xuất sắc

Chỉ Số Cân Đối Dáng Đi

<2%Cân đối xuất sắc (người trưởng thành trẻ khỏe mạnh)
2-5%Cân đối tốt (biến thiên bình thường)
5-10%Mất cân đối nhẹ (cần theo dõi)
10-20%Mất cân đối vừa phải (khuyến nghị tư vấn vật lý trị liệu)
>20%Mất cân đối nghiêm trọng (cần đánh giá y tế)